代代永流传的科学养生智慧 你不可不知的12时辰健康养生法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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爱自己，从每时每刻做起晚不熬夜，睡子时前子时入睡，养阳护胆1

不觅仙方觅睡方2

睡少会生病，贪睡更疲劳4

子时吃夜宵，影响睡眠夜宵，载不动美梦7

夜猫子，夜宵健康行8

瘦身男女，夜宵有理10

丑时到，养肝经14

丑时熟睡，关怀你的肝14

养肝护肝，穴位按摩操16

男士护肝，规避细节18

阳春三月，重养肝20

丑时发怒，更易伤肝24

常发怒，减寿福24

避免生气，养肝养脾气26

心平气顺，自然安康28

丑时看电视，伤肝血32

丑时莫看电视，以免伤肝血32

补养肝血，神清气爽33

鱼和熊掌，如何兼得36

寅时睡得足，精神好40

寅时熟睡，保养肺经40

健康早起，有方可循42

晨间早醒，也是失眠43

寅时吐故纳新，肺气足让娇气的肺正常运行47

日常养肺，告别百病48

长坐办公室，养肺势在必行50

卯时一杯白开水，疾病绕着走晨起一杯水，健康自然来54

水决定健康，会“喝水”很重要56

水是一副良药，请学会用药57

卯时饮酒，喝坏身体61

卯时酒，醉到酉61

酒中仙，健康行62

冬藏之季，以酒养生64

卯时排便，一天轻松68

晨起温水，卯时排便68

击退“久坐便秘”，疾病就减少69

久坐不动，痔疮上身72

卯时叩齿，保安康75

晨起养生，叩齿咽唾75

看牙齿，知健康76

百物养生，莫如先固齿78

辰时吃饱，胃口好82

营养早餐好，保养胃气少不了82

早餐方式多，陷阱也不少84

辰时喝豆浆，补脾胃87

辰时豆浆，温暖肠胃87

秋季进补，先调脾胃89

要想身体健，辰时多锻炼体健新主张，辰时楼梯行92

爬楼梯莫逞强，要量力而行93

骑车上班，健康又时尚95

勤梳头，可延年97

辰时晒太阳，身体健如钢辰时晒太阳，吸收天地之阳气100

太阳，晒对才健康101

冬日晒太阳，胜似喝参汤103

巳时喝水，降血压107

巳时多喝水，少思虑107

良好习惯，维持血压108

降血压有高招，试试另类降血压111

巳时吃水果，苗条又健康餐前水果，瘦身新理念114

吃对水果才健康115

对症吃“果”，疾病消117

午时餐，莫凑合121

精明计划，吃好午餐121

饭后揉腹，揉走百病123

午时饭后急上床，犹如吃毒药科学午睡，以养精神126

OL睡式，健康隐患多127

饭后不良行为，小心要人命129

午时运动莫着急，舒缓运动最养身午时运动，悠着来132

舒缓运动“午间道”，健康伴你行133

脖子动一动，赶跑颈椎病136

赶走瞌睡虫，工作效率加倍138

午时练瑜伽，减压助消化优雅瑜伽，净化身心141

做职场智者，轻松减压143

未时到，喝茶时146

下午茶，润肠良品146

小茶道，大学问148

中药泡茶，有效降压149

申时运动，让你更健康动而汗出，喊叫为乐153

消除运动疲劳，一身轻松154

老人健身有法则，凡事需慎行156

申时勿憋尿，身体好排毒申时排尿，排出毒素160

正确排尿，疾病少161

望闻小便，知健康163

酉时养生，养肾为先167

护住“生命之精”，才能延年益寿167

肾好，女人更美169

酉时进补，强肾健体172

每天吃豆三钱，何需服药连年172

食“豆”虽好，你未必适合174

酉时多吃黑，强肾经177

五色入五脏，黑色食物养好肾177

黑色水果，美丽的秘诀179

酉时保健，搓耳按摩183

酉时健脑，消除疲劳183

耳朵常提，健肾强腰185

酉时运动，强健肾脏188

酉时勤锻炼，精气足188

护肾穴位通，保健不求人189

冬季暖肾，告别无精打采191

酉时吃晚饭，喝汤润肠胃晚餐不把关，疾病找上门195

晚餐喝汤，讲究多197

睡眠债，食来补198

戌时笑一笑，百事顺202

戌时笑，好养“心”202

适当娱乐，享受生活204

积极调整自我，正确面对压力205

戌时放轻松，准备入梦乡睡前音乐，静心入睡209

睡前按摩，身心放松210

亥时烫脚，睡到自然醒睡前一盆汤，一夜睡得香214

脚部按摩，按走疾病216

脚底踩乾坤，健康行万里218

亥时性爱，快乐无限221

亥时性爱，最快乐的表达221

性爱我做主，年纪大了也要多亲热223

关爱自己，安全性爱225

亥时开开窗，夜里睡得香开窗通风，百病灭踪229

改变不良习惯，睡出健康230