清华北大给青少年的自控课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 自控从明白“想要，不要，要”开始2

先正确评判自己2

和自己来一次面对面的聊天8

算一下有多久没生气了13

小心，坏情绪有很强的传染力17

世界上有很多东西其实是你不需要的21

第二章 训练意志力，经常跟自己较量26

用斩钉截铁的态度去完成一件事26

让意志力的三种角色都发挥作用30

自己选择的路，硬着头皮也要走完35

要赢过昨天的自己39

哪些是你的性格短板43

不做小草，要像大树一样活着47

不被失败效应支配51

第三章 忍耐的极限在哪里56

十几岁，逆境是常态56

你能承受多大的压力60

抗压训练：扛住65

频繁体验挫折69

敢于忍受一切你认为受不了的事情73

第四章 你就是你，烟花绚烂的自己78

尊重权威不是要盲从78

让自己做最后的决定者82

没有人可以替你成长86

让判断力变得细密而踏实90

不必仰望别人，自己就是风景95

学会自己长大100

第五章 别让大脑欺骗你106

思考要靠自己106

思考不是专家的权利111

要得到答案需要先敢于提问116

学习最怕“营养不良”和“消化不良”121

第六章 不管世界什么样，都要学会欣赏128

缺点再多也要爱自己128

先理解别人，再争取别人理解你133

接受人生的不完美139

别让外界的标签阻止你成长143

第七章 正面情绪的神秘影响力148

现在就发愁还为时尚早148

人要为自己的快乐负责151

一件事失望不等于人生就没意义155

坠下去还能升起来159

积聚正能量，和快乐有交集163

第八章 朝远看，一下子豁然开朗168

戒了吧，拖延症168

满足于1/10，往往只能达到1/10172

不甘于现在，寻找另一种可能176

耐力训练180

可以不成功，不能不成长183

第九章 祝贺你，真正长大成人190

机遇藏在哪里190

听从内心，才是想要的194

长大了，有些东西必须坚持不可放弃198

自己变强就是对世界最好的适应201

学会遗忘是一门必修课207

参考文献211