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第一讲　道法自然3

养生首先是找对方向3

“健身”不同于“健体”5

随顺自然的节拍6

“调和”的重要9

吃饭的讲究12

饮水的学问15

喝“适合”自己的茶18

起居作息要规律22

“形与神俱”靠什么23

第二讲　背道而驰33

酒可以喝，但一定不能过量33

喝酒对“精”的伤害37

千万不要做抽脂手术38

节欲很重要39

献血要慎重41

别做“反自然”的事41

成年人应该“断奶”43

吃肉吃素因人而异44

要分清“饥”和“饿”45

生活现代化与本能退化47

调神就是调节奏49

想冬泳，先问问自己是松柏吗？50

第三讲　虚邪贼风　避之有时学会分清“智”与“慧”57

“虚邪贼风”到底是啥59

对“虚邪贼风”，要远远地躲开60

贼风对身体的损伤62

“七情”也是病因63

凡事看开点，给邪气以出路65

不会爱自己，如何爱别人？67

给心灵加一个保护层68

情绪惔一点好69

要活出一种境界70

不生病的秘密71

学大猩猩拍打心包73

膻中穴和内关穴的作用74

存住精，守住神75

第四讲　节制欲望　活出天真忘掉该忘的，记住该记的81

别纵欲，别抑欲，要节欲84

可以无知，不能无觉87

保护好心神才能不惧89

“过劳”的危害92

“气顺”的含义93

怎样对待别人的欲望94

尊重内心，活在当下95

不攀比，自得其乐97

第五讲　女子养生7岁：要注意补肾105

14岁：任脉太冲脉要畅通108

21岁：要含胸而不要挺胸111

28岁：抓紧时间结婚生子113

35岁：注意保养胃和大肠114

42岁：需要关爱的年龄117

49岁：轻松度过更年期118

第六讲　男子养生8岁：千万不能提前补钙127

16岁：注意不要漏精漏气129

24岁：把胃调理好就能补肾益肾132

32岁：男人生理的顶峰135

40岁：记住要少消耗肾精137

48岁：不能不辨症状去补肾139

56岁：该开始补肝了141

64岁：点点滴滴去养生143

附录149

图1　足太阳膀胱经149

图2　足少阳胆经150

图3　足阳明胃经151

图4　手厥阴心包经152

图5 冲脉153

图6　任脉154

图7 督脉155