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第1章 高职学生体育教育1

第一节 体育的概念与功能1

第二节 高职体育教育的特点7

第三节 高职体育教育的基本模式9

第2章 高职学生健康教育12

第一节 现代健康概念12

第二节 当代高职学生的健康特点14

第三节 影响高职学生健康的因素15

第四节 增进健康的手段和方法16

第五节 体育运动与生理、心理健康17

第六节 体育运动与社会适应能力19

第3章 高职学生体育锻炼与保健22

第一节 人体的一般概述22

第二节 科学锻炼的生理学基础23

第三节 科学锻炼的原则与方法27

第四节 运动处方和个人锻炼计划的制订与实施28

第五节 运动性疲劳的产生和消除30

第六节 高职学生常见运动损伤的防治34

第七节 女生运动与保健37

第4章 体育文化39

第一节 中国传统体育文化39

第二节 奥林匹克文化42

第5章 篮球运动47

第一节 篮球运动简介及特点47

第二节 篮球的基本技术49

第三节 篮球的基本战术52

第四节 主要规则解析67

第6章 足球运动70

第一节 足球运动简介及特点70

第二节 足球的基本技术71

第三节 足球的基本战术80

第四节 主要规则解析87

第7章 排球运动89

第一节 排球运动简介及特点89

第二节 排球的基本技术90

第三节 排球的基本战术97

第四节 主要规则解析98

第8章 田径运动103

第一节 田径运动简介103

第二节 走跑104

第三节 跳跃110

第四节 投掷116

第9章 乒乓球运动122

第一节 乒乓球运动简介及特点122

第二节 乒乓球基本技术123

第三节 乒乓球基本战术134

第四节 主要规则解析140

第10章 羽毛球运动142

第一节 羽毛球运动的简介142

第二节 羽毛球运动基本技术144

第三节 羽毛球运动基本战术159

第四节 羽毛球运动规则解析162

第11章 健美操167

第一节 健美运动的简介167

第二节 健美操的基本动作171

第三节 全国第三套大众健美操三级动作解析178

第四节 健身健美操比赛规则185

第12章 国际标准舞运动191

第一节 国际标准舞简介191

第二节 国际标准舞的基本知识194

第三节 国际标准舞舞种及学练方法197

第13章 武术215

第一节 武术简介及健身特点215

第二节 长拳的基本动作和五步拳218

第三节 初级长拳第三路232

第四节 24式简化太极拳247

第14章 瑜伽266

第一节 瑜伽简介及健身特点266

第二节 瑜伽的基本功与基本动作269

第三节 瑜伽练习注意事项283

第15章 新兴体育运动简介286

第一节 轮滑286

第二节 跆拳道293

第三节 台球、保龄球304