图书介绍

塑身女王完美曲线伸展操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

郑多燕著；张琳，长安静美译著
出版社：南宁：广西科学技术出版社
ISBN：9787807639787
出版时间：2013
标注页数：79页
文件大小：18MB
文件页数：81页
主题词：女性－健身运动－基本知识

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图书目录

Part 1伸展：创造最美身体的健身操8

创造最美身体的健身方式10

郑多燕伸展健身操的12大必杀技11

郑多燕伸展健身操的要点12

关于健身操的Q&A13

健身操DVD详解14

DVD的使用方法15

Part2 郑多燕健身操助你告别烦恼16

肩酸在电脑和书案前工作，感到疲劳时18

消除便秘刺激大肠，肠道通畅20

腰部曲线助你拥有小蛮腰，展现曼妙曲线22

下半身消除浮肿，还你修长双腿24

骨盆&腿部关节伸展骨盆，让你腰线紧实26

告别烦恼的运动INDEX28

Part3 一招一式一新生伸展操精髓分解30

Part4 12周，我的美丽身体日志52

美丽身体日志推荐54

第1周审视身体曲线56

第2周切勿急功近利58

第3周排除压力，拒绝水桶腰60

第4周不要强制性饿肚子62

第5周调整肌肉，摄入蛋白质64

第6周晚上超容易发胖66

第7周顺应生理周期68

第8周拒绝寒凉70

第9周用照片影响自己72

第10周按摩掉橘皮纹74

第11周水是减肥最佳伴侣76

第12周优质睡眠超重要78