23小时小蛮腰美女营养师的消肚子、胸部UP!特调蔬果汁 3天就有感觉！【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

23小时小蛮腰美女营养师的消肚子、胸部UP!特调蔬果汁 3天就有感觉！PDF格式电子书版下载

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序：2

PART1 专业营养师调配，特调蔬果汁才会有效！13

1-1特调蔬果汁这么有效的秘密：科学根据+临床经验13

1营养师精选功效蔬果，只挑最好、最有效的来喝15

2含有大量未被破坏的完整酵素、维生素、矿物质、植化素，决定脂肪的去留16

3不过甜！连糖度都经过精密的计算17

你不知道，小腹是你全身上下最容易、最快速可以瘦下的地方18

不要连胸部也一起减掉！胸部也UP，向小胸部说bye bye！22

1-2特调蔬果汁怎么喝才有效？24

特调蔬果汁该何时喝？24

错误！特调蔬果汁不可以这样喝28

1-3他们都是这样瘦下来的30

1-4准备好工具，不怕瘦不下来，特调蔬果汁小帮手35

1-5蔬果这样洗36

1-6超简单！好享受！只要三分钟，一杯特调蔬果汁就完成39

1-7美味的小帮手！掌握诀窍，特调蔬果汁更美味41

Key Fruit的魔法，怎么搭都好喝41

色彩缤纷，特调蔬果汁也能跟夏天一样耀眼41

渐层式特调蔬果汁，视觉超推荐42

浓郁香气、滑顺口感、惊奇效果口感42

迢遥海洋的香料，启动味觉疗愈43

1-8不复胖！搭配正餐的一日食谱建议43

PART2 超简单、又好美味！美女营养师的魔法特调蔬果汁秘密54

2-1 特调蔬果汁好喝的秘诀54

买对蔬果，特调蔬果汁会加倍好喝54

1新鲜还不够，熟度是关键54

2酸味、甜味、风味都强烈，当季的最好55

掌握比例原则，风味更加倍55

注意这些小细节，果汁风味更佳56

2-2抓住原则！这些材料都好好买57

PART3 绝不私藏！消小腹、胸部UP的特调蔬果汁食谱一次公开70

效果超神奇！消小腹、胸部UP的特调蔬果汁70

胸部快快UP！最有效美胸的特调蔬果汁73

加强甩油下半身！超快速消小腹的特调蔬果汁76

无暇美肌！美白淡斑又瘦身的特调蔬果汁80

精神饱满！消除疲劳又快瘦的特调蔬果汁83

完美肤质！皮肤Q弹又甩油的特调蔬果汁86

身体轻盈！排便顺畅又燃脂的特调蔬果汁89

好姊妹来也不怕！经期饮用也适合的特调蔬果汁92

改善瘦身期间的不适！整肠健胃的特调蔬果汁95

元气满点！电眼抗压的活力特调蔬果汁96

镇定情绪！舒缓心情又窈窕的特调蔬果汁99

消水肿！身体舒爽又轻体的特调蔬果汁102

提升免疫力！美味又疗愈的特调蔬果汁105

PART4 一年四季都曲线玲珑！搭配当令食材最美味，每个季节都有好身材110

春季：打底！在一年的开头先养出瘦身好体质的特调蔬果汁110

夏季：燃脂！对抗高温，清爽解油的特调蔬果汁113

秋季：排毒！万物丰收的季节，好喝又不胖的特调蔬果汁116

冬季：保暖！促进血液循环，温暖身体的特调蔬果汁：119

PART5 特调蔬果汁Q&A124

Q1果汁那么甜，会不会反而愈喝愈胖？124

Q2特调蔬果汁是否适合长期喝？124

Q3特调蔬果汁什么时间喝比较好？125

Q4大家都说蔬果汁太寒，喝久了是不是会伤身？125

Q5为什么膳食纤维那么重要？125

Q6许多蔬果汁打完之后会有很多泡泡，怕喝进很多空气怎么办？126

Q7该如何挑选适合自己的果汁机？126

Q8吃生菜沙拉可以替代特调蔬果汁吗？127

Q9已经要去皮的蔬果还需要清洗吗？127

Q10任何蔬果都能榨汁吗？127

Q11水该怎么选择？矿泉水？RO逆渗透水？蒸馏水？128

Q12可以直接使用市售的五谷杂粮粉，或是坚果粉直接加入调理机中吗？128

Q13为什么喝的蔬果比吃的来得好？129

Q14喝特调蔬果汁减肥，是不是其他东西都不能吃？129

Q15辛苦减重，结果某天只吃一顿大餐，就全部都胖回来了怎么办？130

Q16是不是健康的东西都很难吃，好吃的都不健康？130

Q17感冒时是否能喝特调蔬果汁？130

Q18可以加糖吗？如果可以，可以加多少？糖又该怎么挑呢？131

Q19若我无法喝牛奶，那食谱内有添加牛奶的特调蔬果汁该怎办？131

Q20喝进含有柠檬、菠菜、芹菜等等「感光食物」会让人变黑吗？132

Q21早餐跟晚餐的特调蔬果汁要怎么做选择及分配？132

Q22瘦子的平坦小腹是体质吗？她们是不是吃再多小腹都不会变大？132

Q23我的身体状况比较特别或是合并有其他问题怎么办？例如因为肾脏功能不佳，所以怎么减都减不下来？133

Q24为什么书中那么多抗老食材？133