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第1章 高超的网前技术9

此处选择哪种打法？10

放高远球12

第一步 大力击球到后场底线12

第二步 不向后引拍的高点击球16

第三步 向后引拍、稍停顿再击球20

第四步 立拍准备、引球后撤再击球24

放网前球28

第一步 在网前高点击球28

第二步 离球网有距离时32

第三步 稍停顿再击球，打乱对手步法节奏36

第四步 这种打法有点儿难！40

网上斜线球44

正手44

世界上最先进的新打法44

推球46

正手46

挥拍的预摆幅度小、动作敏捷46

反手48

线路和速度相比，速度优先48

搓球50

正手50

用推球打乱对手的节奏50

网前技术练习方法52

练习01接球52

练习02手抛球：击球方式自由53

练习03手抛球：从后场移动到网前53

练习04接发球53

练习05吊球与放高远球的比例为2：153

网前技术的思考54

第2章 魔法般的脚步移动57

步法58

A并步前进（两步前进）58

B并步后退（两步后退）60

C向边线的横向移动步法62

D下肢回转移动64

E斜向移动步法65

F高抬腿小步移动步法66

脚步移动练习方法67

抛、掷羽毛球67

脚步移动的思考68

第3章 头顶球的灵活打法71

握拍法72

高远球74

第一步 大力大幅度挥拍74

第二步 小幅度挥拍、重视击球瞬间76

第三步 打时间差高远球78

扣杀80

不拘泥于速度快慢，坚决果断地挥拍击球80

削球82

各种各样的打法82

吊球84

击球点要高、不能低84

头顶扣杀86

第一步 重视击球瞬间86

第二步 打乱对手节奏88

第三步 时间差扣杀90

反手高远球92

消除反手弱的意识92

头顶球的练习方法94

练习01左右击球（削球与扣杀）94

练习02一点击球（削球与扣杀）95

头顶球打法的思考96

球间休息01我的日常生活98

第4章 自由灵活的中场99

抽挡球100

第一步 在身体前边用力挥拍100

第二步 在身体前边闪击104

第三步 时间差抽挡球108

接球112

第一步 在体前轻轻回击112

第二步 用抽球回击116

第三步 回击到后场底线120

中场的练习方法124

练习01击球/抽挡球124

练习02击球/接球124

中场打法的思考126

球间休息02我的练习情况128

第5章 多种多样的发球129

发球130

正手长球130

正手短球132

反手长球134

反手短球136

发球练习方法138

01击球练习138

02发球与接球139

田儿式发球方法的思考140

在玩耍中形成田儿贤一式的球感142

01拾球142

02玩转球拍143

03一个人的网前练习144

04一个人的推球练习145

球间休息03赛前准备146

第6章 技战术意识的磨炼147

田儿式意识的锻炼方法148

对自己的实战情况分析152

球间休息04观察162

附录1163

简单的躯干训练163

俯卧撑姿势1166

俯卧撑姿势2167

侧卧姿势168

仰卧抱拳起腰上推168

踢169

俯卧撑姿势和手臂的移动169

附录2170

漫画：拜托啦，阿贤！170