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第一篇　怀孕第1个月，不知不觉“幸孕”已降临第001天　搞好月经期保健注意卫生，预防感染2

注意保暖，避免湿冷2

心情舒畅，情绪稳定3

做到劳逸结合3

适当饮用红糖水3

注意洗澡时的卫生3

第002天　孕前摆脱妇科病骚扰4

滴虫性阴道炎4

盆腔炎4

真菌性阴道炎5

子宫颈炎5

第003天　每天都要补充叶酸6

需要重点补充叶酸的女性6

孕前如何补充叶酸6

第004天　孕前贫血早纠正7

孕前贫血的原因7

提前3个月纠正贫血7

第005天　做好怀孕的心理准备8

充分的心理准备8

掌握必要的孕育知识8

不必过度紧张9

愉快地接受孕期的各种变化9

树立生男生女都一样的观念9

第006天　找专家做一次遗传咨询10

欲孕夫妇要重视遗传咨询10

有出生遗传病后代风险的夫妇10

遗传咨询包括夫妻双方11

第007天　孕前养成运动的好习惯12

选择适合自己的锻炼方式12

第008天　为宝宝进行一个资质评估13

5种女人要查查卵子13

第009天　男性应努力提高精子的质量14

孕前男性要避免电磁辐射14

男性常用发胶影响生育能力14

男性常处高温影响生育能力15

不良饮食习惯也会伤害精子15

第010天　有些生活细节要注意16

身体疲劳不要怀孕16

孕前忌染发烫发16

室内忌用芳香剂17

孕前别再涂指甲油17

怀孕前忌接受X线检查17

孕前1个月避免预防接种17

第011天　排卵期前要适当禁欲18

排卵期前节欲3～5天18

禁欲太久影响精子质量18

性生活过稀受孕机会少19

性生活过频妨碍优生19

第012天　准确预测自己的排卵期20

日程表法20

基础体温法20

宫颈黏液法20

使用排卵试纸21

用避孕优生镜检测唾液21

第013天　创造良好的受孕环境22

不要在恶劣的天气受孕22

营造温馨的卧室环境22

受孕最好在家中进行23

用浪漫的音乐点燃激情23

第014天　在排卵期处于最佳状态24

排卵期的情绪影响怀孕24

调整好排卵期的精神状态24

第015天　让优秀精子邂逅优质卵子25

受孕心理对胎儿的影响25

在情绪高涨时受孕25

第016天　“黑色”受孕时间不要怀孕26

最好不要在低潮期受孕26

避开“黑色”受孕时间26

第017天　了解怀孕的真相27

受精27

着床27

胚胎发育27

第018天　重新布置居室环境28

居室要洁净舒适28

温度湿度要适宜28

第019天　调整你的生活方式29

工作时要注意休息29

保证充足的睡眠29

改变不良生活习惯29

第020天　不再频繁出入公共场所30

拥挤30

噪声30

空气浑浊30

易感传染病30

第021天　避免胚芽受到伤害31

避免接受X线照射31

应该采取的保护措施31

第022天　别和电脑太亲密32

不要长时间使用电脑32

为自己选购防辐射服32

第023天　避免药物对孕卵的伤害33

孕早期不要随便服用药物33

药物对胎儿发育的影响33

第024天　留意怀孕的征兆34

月经不至34

乳房变化34

痣、雀斑明显34

胃口改变34

第025天　自我测试妊娠35

利用早孕试纸进行测试35

早孕试纸的使用方法35

第026天　制订一份可行的营养计划36

自我调整饮食习惯36

坚持补充叶酸36

第027天　养成运动的好习惯37

怀孕后要适度运动37

多进行户外运动37

第028天　警惕妊娠“假月经”38

别让“妊娠月经”忽悠你38

你不必担心的出血38

第二篇　怀孕第2个月，晨吐正是有喜的信号第029天　2月宝宝如“豆豆”胎儿的发育状况40

母体的生理变化40

第030天　怀孕后注意多休息41

休息以静为主41

每天坚持午睡41

第031天　易流产期注意保健42

生活规律更重要42

孕早期保健要点42

远离噪声与震动42

第032天　不要长时间呆在空调房43

使用空调要注意43

警惕“空调病”43

第033天　不要长时间看电视44

与电视机保持一定距离44

控制看电视的时间44

保持空气流通44

不要饱食后看电视44

第034天　居家防止电磁辐射45

电视机、电脑45

微波炉、电磁炉45

电热毯、电吹风45

第035天　室内不要摆放太多花草46

可清除室内污染的花草46

卧室不要摆放过多花草46

第036天　适当做些家务活47

洗衣服47

打扫清洁47

做饭47

第037天　不要再接触洗涤剂48

洗涤剂是孕卵的隐形杀手48

受孕后不再接触洗涤剂48

第038天　逛街购物要注意安全49

外出购物要注意49

避免骑电动车或自行车49

第039天　避免剧烈的运动50

孕早期运动宜缓慢50

养成每天散步的习惯50

第040　天孕期注意个人卫生51

孕期勤洗头洗澡51

尽量少洗热水浴51

洗澡以淋浴为佳51

避免去公共浴池52

每天清洗外阴52

避免交叉感染52

第041天　孕早期如何扮靓自己53

着装53

美容53

化妆54

美发54

第042天　宁静愉悦地生活55

情绪不要波动过大55

学会自我控制情绪55

学会制怒56

准爸爸要善于疏导妻子心理56

第043天　出现早孕反应57

妊娠呕吐的原因57

孕吐也不要禁食57

早孕反应严重也要吃早餐57

减轻早孕反应的方法58

第044天　去医院进行妊娠确诊60

选择一所值得信赖的医院60

让医生帮你确定妊娠60

孕检前要做的准备60

第045天　早期发现异常妊娠61

导致宫外孕的原因61

输卵管妊娠最多见61

宫外孕的典型症状62

警惕葡萄胎62

第046天　如何推算预产期63

预产期的计算方法63

月经周期无规律时63

第047天　怀孕后要不要工作64

边怀孕边工作有好处64

正确处理工作与怀孕64

远离有毒有害工作环境65

不要做劳动强度过大的工作65

尽量少用复印机65

第048天　呼吸干净的空气66

远离二手烟66

降低污染物对胎儿的影响66

第049天　远离小动物67

感染弓形虫的后果67

猫67

狗67

第050天　孕早期节制性生活68

节制性生活68

孕早期性生活禁忌68

第051天　怀孕后不要忽视饮食69

合理均衡安排自己的饮食69

忌挑食偏食69

饮食应多样化70

早孕反应的饮食调理70

第052天　喜欢吃酸好不好71

吃酸要讲究科学71

酸菜、泡菜怎么吃71

不可过多食用酸性食物71

第053天　积极储备体内营养72

摄入足够的蛋白质72

多食绿叶蔬菜好处多72

多吃富含维生素B6的食物73

设法满足准妈妈的食欲73

第054天　素食妈妈饮食须注意74

素食妈妈饮食指导74

注意牛磺酸的摄取74

绿豆是理想食品74

第055天　孕期多吃新鲜水果75

新鲜水果是维生素的最好来源75

每天吃一个香蕉75

常吃苹果有益健康75

第056天　注意口腔保健76

注意保护牙齿76

预防妊娠牙龈炎76

第三篇　怀孕第3个月，不要让宝宝从身边溜走第057天　3月宝宝初具人形宝宝的发育状况78

通过动作促进自身发育78

第058天　孕早期身体不适的应对方法79

胃灼热79

乳房胀痛79

饥饿感80

胀气与放屁80

尿频80

第059天　孕早期预防感冒81

综合预防流感81

预防感冒保健操81

感冒后的应对措施81

第060天　预防病毒感染82

流感病毒82

巨细胞病毒82

疱疹病毒82

风疹病毒83

身体发热要警惕83

腮腺炎病毒83

第061天　孕期外出注意安全84

乘公交和地铁避免站立84

孕妇开车要注意安全84

第062天　开始调整身体姿势85

站立姿势85

正确坐姿85

第063天　上下楼要注意安全86

上下楼梯要注意86

尽量少乘电梯86

第064天　保持良好的睡眠87

营造良好的睡眠环境87

怀孕后不能睡软床87

提高睡眠质量的方法87

不要开灯睡觉88

起床时候要小心88

第065天　孕期避免熬夜89

准妈妈熬夜影响胎儿发育89

打麻将并非好的消遣89

第066天　孕早期要注意的异常现象90

腹痛90

出血90

第067天　正确对待先兆流产91

保护自己可避免先兆流产91

先兆流产不要盲目保胎91

第068天　药物保胎要谨慎92

保胎药物并非万能92

在医生指导下用黄体酮保胎92

第069天　避免意外流产93

流产的原因93

流产的一般表现93

有流产信号要卧床休息94

预防意外流产的保健措施94

第070天　孕期安胎有方法95

孕早期的安胎95

孕晚期的安胎95

安胎注意事项95

第071天　静坐是一种很好的安胎方法96

静坐前的准备96

静坐的姿势96

第072天　用轻缓的音乐调节情绪98

多听柔和优美的音乐98

闲暇时不妨享受音乐浴98

第073天　坚持健康的饮食99

适当增加能量的摄入99

要多吃蔬菜和水果99

增加植物油的摄入100

逐步减少食盐摄入量100

饮食宜定时定量100

孕期避免节食100

第074天　孕期可多吃的蔬菜101

圆白菜101

芹菜101

萝卜101

菠菜101

第075天　不要忽视造血元素102

确保铁元素的补充102

补充维生素B12102

第076天　孕期饮食要注意103

怀孕后不要再吃方便面103

孕期要少食用罐头食品103

孕期谨防食物过敏104

吃虾要防不良反应104

谨防食物中的营养流失104

第077天　要保证适量的饮水量105

多饮水的好处105

每天的饮水量105

不妨多喝矿泉水105

第078天　孕期避免接触农药106

农药对胎儿的危害106

避免接触农药的措施106

避免食入农药残留的食物107

第079天　避免有害物质从口而入108

孕期不要涂口红108

注意嘴唇清洁108

第080天　保护胎儿从细处着手109

避免蚊虫叮咬109

孕早期最好不要拔牙109

忌多闻汽油味109

第081天　孕早期谨慎用药110

在医生的指导下谨慎用药110

不要私自滥用药物110

第082天　过度静养害处多111

不要过度静养111

适当运动有好处111

第083天　及时做早孕检查112

早孕检查的重要性112

早孕检查的内容112

孕早期能不能做B超113

第084天　高龄妊娠要小心114

高龄孕妇要接受产前诊断114

产前诊断的目的114

第四篇　怀孕第4个月，趁机夺回失去的营养第085天　4月宝宝开始“心动”胎儿的发育状况116

母体的生理变化116

第086天　为自己添置适体的孕妇装117

为自己选购适体的内衣裤117

为自己选购宽松的外衣117

第087天　穿鞋应考虑安全118

为自己选择舒适的鞋子118

孕期买鞋小窍门118

第088天　孕期衣着有禁忌119

忌穿紧身衣服上班119

忌系过紧、过窄的裤带119

忌穿化纤类内衣119

准妈妈忌不戴乳罩119

第089天　趁机摄取充足的营养120

营养不良影响胎儿大脑发育120

充分摄取多种营养素120

适当增加主食的摄入量120

第090天　饮食注意粗细搭配121

多吃粗粮有好处121

不要只吃精白米和精白面121

第091天　孕中期饮食安排122

保证蛋白质的摄入122

注意补充B族维生素122

多摄入膳食纤维122

孕妇宜多吃黄瓜123

可适当多吃花生123

可针对父母缺陷选择食物123

第092天　多吃鱼让宝宝更聪明124

补充DHA，胎儿更聪明124

鱼类含有丰富的营养素124

准妈妈多吃鱼的好处125

准妈妈可多吃鲤鱼125

第093天　孕期注意科学补钙126

准妈妈缺钙的后果126

科学补钙方法126

忌单靠喝骨头汤补钙126

第094天　牛奶可提供充足的钙127

不妨多喝孕妇奶粉127

准妈妈可多喝酸奶127

准妈妈喝牛奶有禁忌128

正确掌握补钙剂量128

牛奶不能与钙剂同服128

第095天　注意补充微量元素129

缺碘129

缺锌129

缺铜130

缺锰130

第096天　孕期如何使用调味品131

热性香料最好不吃131

这些调味品要少吃131

第097天　水果再好也不能多吃132

不要把水果当饭吃132

孕期不能多吃的8种水果132

第098天　有些零食要忍痛割爱134

孕期吃零食的原则134

可以选择的零食134

不能多吃的零食134

第099天　准妈妈夏季饮食宜忌135

夏季饮食要留心135

盛夏宜吃的食物135

第100天　孕期安然过夏136

孕期夏季保健136

慎用电风扇136

第101天　选择正确的睡眠姿势137

避免长期仰卧位137

右侧卧位影响胎儿发育137

正确的睡眠姿势是左侧卧位137

第102天　从现在开始运动要小心138

选择适合自己的运动138

避免运动发热后体温过高138

第103天　孕期洗澡要注意139

孕妇洗澡水温不要过高139

孕妇洗澡忌时间过长139

孕期洗澡要注意安全139

第104天　开始进行乳房保健140

选择稍大的乳罩140

常擦洗乳头140

洗澡后按摩乳头和乳晕140

保持两乳房大小一致140

第105天　孕期头发的护理141

头发的综合护理141

孕期可采用的发型141

不要常用电吹风141

第106天　做好孕期皮肤护理142

日常护理方法142

皮肤保养胜于化妆142

第107天　不同类型皮肤的护理143

中性皮肤的护理方法143

干性皮肤的护理方法143

油性皮肤的护理方法143

敏感性皮肤的护理方法143

第108天　不同季节皮肤的护理144

夏季皮肤护理144

秋、冬季皮肤护理144

第109天　准妈妈冬季保健145

冬季取暖注意安全145

冬季外出要小心145

第110天　应对可能会出现的不适146

头晕眼花146

腿部抽搐146

第111天　健康准妈妈一“炎”不发147

预防膀胱感染147

预防阴道炎147

第112天　孕中期安全性生活148

安排好孕中期性生活148

注意性生活安全148

第五篇　怀孕第5个月，别让体重增加过快第113天　5月宝宝有胎动胎儿的发育状况150

母体的生理变化150

第114天　衣着得体更有“孕”味151

衣着得体151

做个美丽的准妈妈151

帮助准妈妈找回自信151

第115天　孕期修饰打扮要注意152

忌戴隐形眼镜152

忌佩戴香囊152

尽量少用手机152

第116天　均衡摄取营养153

每日饮食安排153

少量多餐补充营养153

暴饮暴食并不好153

第117天　孕中期必吃的4种食物154

蜂蜜——促进睡眠并预防便秘154

鱼类——避免胎儿脑发育不良154

鸡蛋——促进胎儿的大脑发育154

动物肝——避免发生缺铁性贫血154

第118天　提供多样化饮食155

每天吃够8种食物155

孕妇不宜过多吃肉155

吃猪腰有讲究155

第119天　身体瘦弱要注意补充营养156

瘦弱孕妇忌营养不良156

增加动物性食物156

适当多吃兔肉156

第120天　孕期进补要防营养过剩157

不要盲目进补157

营养过剩的弊端157

多服用阿胶无益158

禁用温热壮阳之品158

不可滥用人参158

第121天　控制体重增加过快159

孕期过度肥胖的危害159

依照目标控制体重159

控制体重小诀窍160

晚餐不要吃得太多160

第122天　孕期不能喝的几种饮料161

浓茶161

咖啡161

可乐饮料161

汽水162

酒162

第123天　服用维生素丸要注意163

忌过多服用鱼肝油163

忌过多服用维生素D163

不可迷信高钙163

第124天　做家务活要小心164

做饭、洗衣服时的注意事项164

擦玻璃164

保持平衡很重要164

第125天　孕期注意脚部保健165

呵护自己的双脚165

改善脚底角质变厚165

脚部保健方法165

第126天　小腿抽筋的对策166

小腿抽筋的原因166

预防小腿抽筋的方法166

小腿抽筋的应对措施167

第127天　如何缓解静脉曲张168

预防静脉曲张的方法168

静脉曲张的应对方法168

第128天　久坐不动坏处多169

饭后不要懒于活动169

不要久坐沙发不动169

做一些温和的运动170

进行近郊旅游170

出行防晒防滑倒170

第129天　保证适当的有氧运动171

从缓慢散步开始171

可以适当慢跑171

有氧运动应注意171

第130天　开始做骨盆体操172

骨盆倾斜运动172

骨盆振动运动172

骨盆扭转运动173

盆底肌练习173

第131天　孕期皮肤病的防治174

皮肤瘙痒174

妊娠疱疹174

第132天　使用外用药要小心175

应慎用的外用药175

第133天　纠正内陷乳头176

乳头伸展练习176

乳头牵拉练习176

凹陷、扁平乳头矫正177

第134天　避免“烧心”和胀气178

避免“烧心”感178

预防胀气178

第135天　孕期预防便秘179

导致便秘的原因179

预防便秘的方法179

第136天　影响胎儿发育的药物要慎用180

药物可引起胎儿畸形180

忌用的西药180

不要随意服中药180

第137天　定期进行产前检查181

定期检查的重要性181

第二次产前检查181

第138天　B超检查怎么做182

B超检查较安全182

四维彩超什么时候做最好182

第139天　进行胎心与胎动监护183

正确听取胎心音183

坚持数胎动183

第140天　抓住时机进行胎教184

适时开展胎教184

准妈妈当好胎教的主角184

准爸爸要积极参与胎教184

第六篇　怀孕第6个月，适度进行锻炼186

第141天　6月宝宝在偷听186

胎儿的发育状况186

母体的生理变化186

第142天　生理上会出现的变化187

视力及眼球湿度的改变187

鼻部不适187

腹部肌肉分离187

韧带疼痛188

手部麻木与刺痛188

后腰与腿部刺痛188

尿失禁188

第143天　心血管变化对准妈妈的影响189

心脏189

心排血量189

血压189

血容量189

第144天　泌尿系统变化对准妈妈的影响妊娠期餐后尿糖呈阳性190

易发生尿路感染190

尿频190

第145天　消化系统变化对准妈妈的影响食欲改变191

口腔变化191

第146天　高龄准妈妈要做遗传筛查192

什么是遗传筛查192

为什么要做唐氏综合征筛查192

所有准妈妈都应做母血筛查193

遗传筛查的主要方法193

羊膜穿刺术193

第147天　科学调整饮食194

本月饮食安排194

怀孕6个月的营养需求194

要多多摄入“脑黄金”195

第148天　正确选择孕期保健品196

维生素对准妈妈很重要196

如何选择保健食品196

第149天　不妨多吃海藻类食品197

海带197

紫菜197

第150天　孕期忌食的食物198

刺激性食物198

过敏性食物198

油炸食品198

第151天　易发生痔疮的时期199

引发痔疮的原因及应对方法199

预防痔疮的方法199

第152天　缓解眼耳鼻的不适200

眼角膜水肿200

干眼症200

听力下降200

血管舒张性鼻炎200

第153天　注意保护胎儿的听觉201

准妈妈要远离噪声201

噪声对母婴健康的危害201

第154天　积极纠正孕期贫血202

心慌气短是贫血的征兆202

头晕眼花的危害202

预防孕期贫血203

孕期贫血的自我保健203

第155天　缓解孕期各种疼痛204

头痛、腿痛204

胸痛、腰背痛204

臂痛、坐骨神经痛204

第156天　减轻腰背疼痛的方法205

腰背疼的原因205

腰背疼的自我保健205

第157天　适度运动好处多206

适度运动的好处206

适合孕中期的运动方式206

游泳是孕中期最佳运动207

第158天　孕中期保健体操208

上臂伸展运动208

腰部运动208

臀部及大腿外侧肌肉练习208

大腿内侧肌肉伸展209

臀部及大腿后侧肌肉练习209

小腿肌肉伸展209

提踵209

第159天　孕期能练习瑜伽吗210

孕期练习瑜伽的好处210

孕期瑜伽体位210

蒲公英呼吸法211

第160天　避免不良情绪对胎儿的危害212

不良情绪的危害212

避免心理过于放松213

不要胡思乱想213

避免过分的依赖213

第161天　自我放松练习214

准备动作214

放松步骤214

第162天　外出旅行应注意216

冬季外出要小心216

旅行注意事项216

第163天　孕期注意保护心脏217

妊娠加重心脏的负担217

心脏病对怀孕的影响217

心脏病孕妇的日常保健217

第164天　积极预防妊高征218

易患妊高征的准妈妈218

预防妊高征的保健措施218

怀孕后期注意补硒218

第165天　妊高征的危害219

妊高征的症状表现219

妊高征对孕妇的危害219

妊高征对胎儿的影响219

第166天　第3次产前检查220

第3次产前检查的内容220

有些孕妇宜做眼底检查220

第167天　糖筛与糖耐的最佳时期221

尿糖并不一定是糖尿病221

糖筛与糖耐检查221

第168天　妊娠合并糖尿病222

妊娠糖尿病的自我保健222

妊娠糖尿病的饮食调养222

第七篇　怀孕第7个月，科学预防胎儿早产第169天　7月宝宝能识味胎儿的发育状况224

母体生理变化224

第170天　本月饮食安排225

怀孕7个月的营养需求225

选择放心的食物225

多吃富含维生素C的食物225

第171天　坚持低盐饮食226

减少食盐摄入量226

让自己习惯低盐饮食226

第172天　益智食品促进胎儿大脑发育227

适量摄取蛋白质227

卵磷脂促进胎儿的大脑发育227

多吃健脑食物227

第173天　准妈妈要少吃的食物228

少吃牛肉、苦瓜228

准妈妈不要多吃甘蔗228

不要再吃腌制品228

第174天　远离烧烤与火锅229

避免吃熏烤食物229

不能吃火锅229

第175天　孕期多汗的对策230

孕期多汗的原因230

孕期多汗的自我保健230

第176天　孕期皮肤问题231

怀孕与粉刺231

妊娠纹231

雀斑与黑斑231

第177天　预防妊娠纹的方法232

产生妊娠纹的原因232

预防妊娠纹的产生232

第178天　特殊准妈妈的孕期保健233

高龄初产妇怎样加强孕期保健233

肥胖、瘦弱和矮小的孕妇需要特殊保健233

第179天　对乳房进行按摩234

按摩方法234

第180天　学会自我控制情绪235

预防焦虑引起剧烈胎动235

用呼吸控制自己的情绪235

第181天　别让工作影响休息236

不要再加班加点工作236

学会在工作中放松236

第182天　不要忽略睡午觉237

舒舒服服睡个午觉237

不要坐着午睡237

第183天　多外出走走238

新鲜空气是补剂238

灿烂阳光是源泉238

享受大自然的美238

第184天　避免意外摔倒239

意外摔倒的危害239

摔倒后的应对措施239

第185天　双胎妊娠要加强保健240

预防贫血240

预防早产240

防止妊娠高血压综合征240

第186天　注意保护胎盘241

胎盘的主要功能241

胎盘功能不全的原因241

第187天　积极预防早产242

早产的原因242

预防早产的方法242

第188天　做有利于分娩的运动243

对掌盘坐243

背部肌肉练习243

锻炼骨盆243

强化会阴肌肉243

第189天　下肢水肿别紧张244

下肢水肿不用慌244

缓解下肢水肿的保健措施244

第190天　严重妊娠水肿要警惕245

妊娠水肿245

引起妊娠水肿的原因245

出现严重水肿要警惕245

第191天　减轻妊娠水肿的方法246

注意日常保健246

运动减轻水肿246

食疗减轻水肿246

第192天　防止妊娠并发肾盂肾炎247

孕期尿痛要早检查247

肾盂肾炎的保健措施247

第193天　第4次产前检查248

第4次产前检查的内容248

准爸爸要多陪伴妻子248

第194天　细微之处见关爱249

好爸爸会搀扶249

减轻妻子的工作负担249

帮妻子穿衣系鞋带249

第195天　避免与妻子发生争吵250

夫妻吵架对胎儿的危害250

准爸爸应多包容妻子250

第196天　努力提高自身素质251

准妈妈求知欲对胎儿的影响251

多看有益启智的书籍251

懂得欣赏文学作品252

学会艺术欣赏252

第八篇　怀孕第8个月，缓解孕期身体不适第197天　8月宝宝头倒立胎儿的发育状况254

母体的生理变化254

第198天　为宝宝准备衣物255

婴儿衣服255

尿布、尿兜和纸尿裤255

第199天　孕晚期注意修饰打扮256

着装选择256

美容化妆257

美发257

美甲257

第200天　孕晚期注意多休息258

尽量多休息258

休息时进行放松练习258

第201天　孕晚期宜选择舒适的姿势259

躺下、抬高双腿259

挺身坐起259

盘腿而坐259

叉开双腿259

第202天　避免难产的生活方式260

控制体重增加过快260

坚持运动260

定期进行产前检查260

保持心情安宁260

第203天　孕晚期饮食安排261

孕晚期饮食原则261

建议三餐三点261

让淡味也成美食261

第204天　孕晚期必吃的4种食物262

富含VC果蔬——预防先兆子痫262

冬瓜和西瓜——帮助消除下肢水肿262

南瓜——防治妊娠水肿和高血压262

芹菜——防治妊娠高血压262

第205天　合理饮食避免巨大儿263

胎儿并非越大越好263

不要摄入过多的高糖食物263

警惕高脂肪的危害263

第206天　孕晚期保持肌肤清洁264

科学洗脸方法264

保养面部T型区264

第207天　防止产生孕斑的方法265

防止孕斑的方法265

番茄让妊娠斑离开265

第208天　孕晚期要适度运动266

孕晚期适当减少运动量266

孕晚期可经常散步266

可在床上做运动266

第209天　具有胎教作用的运动267

不爱运动的准妈妈不妨做胎教体操267

伸展运动267

四肢运动267

第210天　孕晚期不要出远门268

孕晚期忌出门远行268

孕晚期不宜长时间坐车268

怀孕8个月后忌乘飞机268

第211天　回娘家生产怎么办269

回娘家的时间安排269

交通工具的选择269

回乡生产的医院269

第212天　孕晚期当心仰卧位综合征270

什么是仰卧综合征270

造成仰卧综合征的原因270

预防仰卧综合征的措施270

第213天　孕晚期一定要睡好271

影响准妈妈睡眠的因素271

经常失眠怎么办271

第214天　孕晚期最好节制性生活272

孕晚期性生活安排272

性生活注意事项272

第215天　阴道出血要警惕273

阴道出血的原因273

防治阴道出血273

第216天　妊娠合并贫血的防治274

缺铁性贫血274

巨幼红细胞性贫血274

综合防治方法274

第217天　正确处理鼻塞与鼻出血275

鼻塞275

鼻出血275

第218天　缓解身体疼痛的体操276

缓解肩膀疼痛276

缓解骨盆的疼痛276

缓解手脚麻木、痉挛276

第219天　运动加强盆底肌277

放松盆底肌277

增强盆底肌277

增强会阴肌肉弹性277

增强产道肌肉弹性277

第220天　第6次产前检查278

妊娠晚期要勤检查278

第6次产前检查的内容278

第221天　双胞胎要加强产检279

增加产检及超声波次数279

监测妊娠糖尿病和高血压279

第222天　胎儿在子宫里的姿势很重要280

正常胎位280

胎位不正280

第223天　异常胎位要矫正281

膝胸卧位281

甩臀法281

反屈姿势法（仰卧垂足位）281

第224天　呼吸急促要吸氧282

孕晚期气喘很正常282

准妈妈吸氧要谨慎282

第九篇　怀孕第9个月，对胎儿进行自我监护第225天　9月宝宝会呼吸胎儿的发育状况284

母体的生理变化284

第226天　孕晚期不能忽视营养285

准妈妈的营养需求285

妊娠晚期也需要叶酸285

孕晚期缺维生素K的危害285

第227天　多吃海产品有利于胎儿大脑发育海鱼286

海产对虾286

贝类286

第228天　饮食减轻第二次妊娠反应287

大豆每天都要吃287

不要吃油性大的食物287

睡前吃点心减缓恶心287

傍晚以后少饮水287

第229天　令人尴尬的尿失禁288

生理原因导致尿失禁288

尿失禁的应对方法288

第230天　孕晚期要坚持洗澡289

孕晚期清洁身体的方法289

孕晚期洗澡要注意安全289

第231天　孕晚期心理保健290

预防产前抑郁290

产前抑郁症的表现290

第232天　缓解对分娩的恐惧感291

不必为还没有发生的事紧张291

控制对分娩的恐惧291

第233天　制定一个分娩计划292

制订分娩计划292

选择适合你的医院292

第234天　临产前适时休假待产293

临产前2～4周放下工作293

第235天　坚持做产前体操294

伸展背脊294

骨盆体操294

分娩促进运动295

第236天　消除难产的忧虑296

避免发生难产296

身材矮小的孕妇不一定难产296

第237天　对胎儿进行自我监护297

定期测量腹围297

自我监测胎位297

清楚胎头何时入盆297

第238天　第7次产前检查298

第7次产前检查的内容298

产前诊断针对哪些疾病298

第239天　羊水多好还是少好299

羊水过多299

羊水过少299

第240天　孕晚期留意危险信号300

出血和破水300

下腹疼痛300

痉挛和意识障碍300

第241天　警惕胎膜早破301

胎膜早破的危害301

胎膜早破的对策301

第242天　警惕胎儿宫内窘迫302

胎儿宫内窘迫的原因302

早期发现胎儿宫内缺氧302

第243天　预防胎儿宫内发育迟缓303

测算胎儿的体重与身长303

预防胎儿生长迟缓303

第244天　脐带打结与脐带脱垂304

脐带打结、脐带脱垂304

脐带扭转、狭窄与缩窄304

第245天　脐带绕颈要留意305

脐带绕颈的危害305

意外摔跤不会引起脐带绕颈305

第246天　分娩姿势的练习306

下蹲式306

盘膝坐式306

第247天　松弛技巧练习307

意想锻炼法307

全身松弛法307

精神松弛308

第248天　呼吸技巧练习309

深呼吸309

浅呼吸309

浅表呼吸309

第249天　临近分娩的征兆310

留意身体信号310

生产信号310

第250天　临产前准爸爸的任务311

和准妈妈一起迎接分娩311

清扫布置房间311

拆洗被褥、衣服312

更加关心和照顾准妈妈312

提前安排好交通工具312

建立紧急联络方式312

第251天　第8次产前检查313

第8次产前检查的内容313

高危妊娠自我监护313

第252天　注意母婴血型不合314

ABO血型不合314

Rh血型不合314

第十篇　怀孕第10个月，产前安心待产316

第253天　10月宝宝已成熟316

胎儿的发育状况316

母体的生理变化316

第254天　分娩前做好准备317

养精蓄锐，安心待产317

产前物质准备317

第255天　分娩三要素318

产道318

胎儿的状态318

娩出力319

第256天　孕期保养你的产力320

加强孕期和临产时的饮食营养320

锻炼增强体力320

积极预防疾病320

第257天　为迎接分娩储备体力321

充分摄取各种营养321

保证产前营养充足321

充分摄取维生素E321

第258天　科学安排产前饮食322

产前饮食两大要点322

增加蛋白质可改善乳质322

产前充分摄取维生素322

第259天　产前日常保健要点323

饮食起居要更加规律323

预防子宫内感染323

预防产前胎头浮动323

第260天　产前坚持适度运动324

接近预产期还能运动吗324

做些力所能及的运动324

第261天　第9次产前检查325

第9次产前检查的内容325

临产检查的重点325

第262天　警惕过期妊娠326

过期妊娠的危害326

超过预产期要及时去医院326

第263天　掌握合适的入院时机327

过早过晚入院待产都不好327

正确的入院待产时机327

第264天　临产与假临产328

临产的身体信号328

认清假临产328

第265天　临产前饮食安排329

产前饮食宜与忌329

产前应少量多餐进食329

巧克力是最佳快速能源329

第266天　还是自然分娩好330

尽量争取自然分娩330

自然分娩对新生儿的好处330

自然分娩对产妇的好处330

第267天　不要轻易要求剖宫产331

需要剖宫产的情况331

剖宫产的好处331

剖宫产的弊端331

第268天　做好临产的准备332

保持愉快的精神状态332

产前做好外阴清洁332

产前排空大小便332

第269天　初产妇临产六忌333

忌过度紧张、焦虑性急333

忌粗心大意、疲倦劳累333

忌忧愁苦闷、忽视产前保健333

第270天　关于会阴侧切334

必须要会阴侧切吗334

会阴侧切会很痛吗334

会阴切开会影响日后性生活吗334

第271天　自然产程中的用力方法335

仰卧时用力的方法335

侧卧时用力的方法335

仰卧时抱住双腿的用力法336

分别使用3种用力法336

第272天　产程中减缓疼痛的秘诀337

腹式深呼吸的运用337

辅助动作的运用337

第273天　自然产与医生的配合338

第一产程338

第二产程339

第三产程340

第274天　剖宫产与医生的配合341

剖宫产前的准备341

剖宫产时准妈妈的配合341

第275天　分娩后当天的保健342

产后不要马上熟睡342

术后排气前绝对禁止进食342

第276天　产后注意卧床休息343

产后躺卧的姿势343

产后应睡木板床343

第277天　预防产后大出血344

产后出血的原因344

怎样预防产后出血344

第278天　剖宫产后要加强保健345

剖宫产后要注意异常变化345

自我保健措施345

第279天　注意产褥期个人卫生346

每日梳头、洗脸346

坚持刷牙、漱口346

饭前、便前要洗手346

注意会阴卫生346

第280天　产后注意心理保健347

要清心寡欲347

要精神愉快347

预防产后抑郁症347