图书介绍

形体健美理论与方法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

潘国建著著
出版社：上海：学林出版社
ISBN：9787807309208
出版时间：2010
标注页数：190页
文件大小：38MB
文件页数：198页
主题词：健身运动

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图书目录

第一章形体健美概述1

第一节形体美的标准和计算方法2

第二节形体健美所需的营养素8

第三节形体健美中常用器材的介绍15

第二章形体健美的解剖学基础25

第一节人体常用术语及形体构造25

第二节上肢肌肉特点及功能41

第三节下肢肌肉特点及功能49

第四节躯干肌肉特点及功能57

第三章形体健美中的肌肉工作分析61

第一节肌肉在形体健美中的作用61

第二节骨骼肌的工作原理62

第三节单关节肌和多关节肌65

第四节骨骼肌纤维类型与运动能力66

第五节影响肌肉力量大小的解剖学和力学因素68

第六节形体健美运动中原动肌的分析方法70

第七节人体的生理形态特点与健美训练的关系72

第四章形体健美方法75

第一节形体健美锻炼的基本要求75

第二节形体健美锻炼中运动量的控制78

第三节胸部肌肉健美方法80

第四节肩部肌肉健美方法92

第五节手臂肌肉健美方法102

第六节腹部肌肉健美方法124

第七节背部肌肉健美方法143

第八节臀部和腿部肌肉健美方法160

参考文献190