图书介绍

健美操【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

李红，冯艳，梁宝君主编著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122124890
出版时间：2012
标注页数：127页
文件大小：32MB
文件页数：135页
主题词：健美操－高等学校－教材

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图书目录

第一章健美操的基本理论1

第一节健美操运动概述1

一、健美操的起源与发展1

二、健美操的类型2

三、健美操的特点3

第二节健美操的健身价值3

一、健美操的身体锻炼价值3

二、健美操的心理保健价值4

第三节健美操的锻炼形式及要求4

一、健美操的锻炼形式4

二、健美操的锻炼要求4

第四节健美操科学健身指导5

一、遵循科学的健身规律5

二、自我监督法——塑造健美体魄的基本条件6

三、生理指标——健美操锻炼的指南针6

第二章健美操的基础动作及舞动组合7

第一节健美操的基本动作7

一、健美操的常用手型7

二、健美操的基本动作8

第二节健美操的基本步伐23

一、无冲击步伐23

二、低冲击步伐24

三、高冲击步伐29

第三章健美操完整套路实践37

第一节青春律动健美操37

第二节激情飞扬健美操45

第三节活力四射健美操53

第四节炫彩动感健美操62

第四章时尚健身课堂72

第一节瑜伽课堂72

一、瑜伽的起源72

二、经典瑜伽体式73

三、你的身体如何瑜伽81

第二节普拉提课堂82

一、普拉提起源82

二、普拉提十六字真谛82

三、普拉提练习的两项基本原则82

四、普拉提的中立位练习83

五、普拉提经典体位练习83

六、你的身体如何普拉提89

第三节啦啦操运动90

一、啦啦操的起源与发展90

二、啦啦操运动的特点90

三、啦啦操运动的分类91

四、啦啦操运动的口号91

五、啦啦操基本动作的技术特征91

六、啦啦操基本手臂动作92

七、啦啦操基本下肢动作93

八、啦啦操基本组合94

第四节排舞106

第五章健美操竞赛与欣赏116

第一节健美操竞赛知识116

一、协会组织介绍116

二、健美操竞赛的意义与规则变化116

第二节健美操欣赏指导117

附录附录一大众健美操比赛评分规则119

附录二舞蹈啦啦操运动的评分规则121

附录三排舞评分规则124

参考文献127