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第四编 冬季养生知识1

一、冬季养生概述1

冬季养生原则4

入冬话饮食8

冬季防病常识13

冷水浴——健身法宝20

老年人冬季养生31

二、立冬养生37

民间风俗37

生活起居38

运动保健40

饮食养生42

药疗养生46

房事养生46

三、小雪养生49

民间风俗49

生活起居50

运动养生52

饮食养生54

药疗养生57

房事养生58

四、大雪养生60

民间风俗60

生活起居60

运动保健62

饮食养生64

药疗养生67

房事养生70

五、冬至养生71

民间风俗71

生活起居75

运动保健78

饮食养生83

药疗养生86

房事养生88

六、小寒养生89

民间风俗89

生活起居91

运动保健92

饮食养生94

药疗养生100

房事养生103

七、大寒养生105

民间风俗105

生活起居108

运动保健110

饮食养生112

药疗养生115

房事养生117

八、养生保健食补120

美容养颜121

美发护发124

润肤护肤126

减肥健美128

养肝明目128

聪耳健齿132

益智健脑134

抗衰防老137

益肾壮阳142

防癌抗癌149

妇女、儿童保健151

中老年人保健154

九、冬季保健药茶159

五味冰糖茶159

益寿红参茶159

健胃茶160

冬花茶160

丹参饮茶160

玉竹茶161

银耳太子参茶161

人参固本茶161

玉灵膏茶162

双桂茶162

侧柏大枣茶162

十、冬季养生野菜163

天荞麦，可抗癌163

冬寒菜煮汤，清香滑爽164

观音苋，治溃疡165

香芹碧涧羹165

龙须菜，消肿快167

山蒜煮汤，味美健康167

韭，肾之菜也168

金银花藤，清热有功169

茼蒿白菜，养血滋阴快170

东阳火草，安眠效果好170

素食上品，花选冬笋171

山萝卜煮汤，保您健康172

疏风散寒，野藿香发汗173

乌饭树果，抗老驻颜174

治湿疹，煎松针175

冬吃巢菜，肾虚好得快177

菜之美者，蜀乡之巢178

西洋菜，消肿快178

石枣子做菜，肺痨不在179

风热感冒，天葵做药180

附 运动养生181

运动与养生181

一般性健身运动226