颈肩手痛自我防控【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

颈肩手痛自我防控PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

一、颈椎病1

（一）颈椎病的临床表现与检查1

1.什么是颈椎病1

2.颈椎病可分为哪几型呢1

3.颈型颈椎病有哪些特点2

4.神经根型颈椎病有什么特点2

5.脊髓型颈椎病有什么特点3

6.椎动脉型颈椎病有什么特点4

7.交感神经型颈椎病有什么特点5

8.食管型颈椎病有什么特点5

9.什么是混合型颈椎病6

10.颈椎病还可以引起哪些症状6

11.颈椎病有哪些潜伏症状呢6

12.什么是颈椎间盘突出症8

13.颈椎间盘突出症有哪些症状8

14.怀疑颈椎间盘突出症可做哪些检查9

15.颈部弹响是颈椎病吗，弹响是如何形成的呢9

16.什么是颈性头痛，有哪些表现10

17.颈椎病易发的因素有哪些10

18.颈椎病复发的原因有哪些12

19.哪些是颈椎病高发人群呢13

20.颈椎病的发病情况如何13

21.颈椎病患者临床上可做哪些试验呢14

22.颈椎病的自我检查有哪些14

23.平常经常颈椎弹响必须提高警惕吗15

24.颈椎曲度变直是不是颈椎病呢15

25.颈椎骨质增生就是颈椎病吗16

26.拍颈椎X线片有助于颈椎病的诊断吗18

27.颈椎病的CT和磁共振（MRI）检查有什么意义18

（二）颈椎病的治疗19

1.颈椎病的治疗有哪些手段19

2.颈椎病的非手术疗法有哪些19

3.颈椎病非手术疗法的适应证有哪些20

4.自我牵引疗法适合哪些患者，如何操作呢20

5.家庭牵引疗法如何操作21

6.颈围治疗有什么作用呢21

7.充气式颈部牵引有什么好处22

8.颈椎病都能牵引治疗吗22

9.如何自行缓解颈椎病22

10.伸颈运动可强健颈椎改善颈部供血吗23

11.颈椎病的物理疗法有什么作用23

12.颈椎病常用的物理疗法有哪几种24

13.推拿三步法可缓解颈性眩晕吗24

14.如何用中医推拿、按摩缓解颈椎痛25

15.颈部推拿按摩应注意哪些安全25

16.颈椎病患者如何自我按摩26

17.颈椎病患者如何行足底按摩26

18.如何应用体针疗法治疗颈椎病27

19.颈椎病针刺时如何分型治疗28

20.电针疗法有什么优势呢29

21.灸法也能缓解颈椎痛吗30

22.如何运用艾灸治疗颈椎病呢30

23.如何应用耳针来治疗颈椎病31

24.如何运用头针治疗颈椎病31

25.如何应用刺血法治疗颈椎病32

26.穴位注射也可治疗颈椎病吗32

27.哪些药物可用来局部封闭治疗颈椎病32

28.治疗颈椎病有哪些常用的外用方法呢33

29.常用哪些药物治疗颈椎病呢33

30.神经根型颈椎病刮痧疗法如何操作呢34

31.脊髓型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢35

32.椎动脉型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢36

33.交感神经型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢36

34.食管型颈椎病的刮痧疗法如何操作呢37

35.颈部疼痛拔罐部位及注意事项37

36.小针刀更适合于治疗颈肩慢性疼痛吗38

37.激光可以治疗颈椎病吗38

38.可用中药沙袋热敷治疗颈椎病吗39

39.能用自制中药包热敷缓解颈痛吗40

40.中医如何辨证施治呢40

41.常用的特色与高效疗法有哪些41

42.常用的验方有哪些44

43.神经根型颈椎病中医如何治疗48

44.半夏白术天麻汤合针刺治痰浊中阻型颈性眩晕吗49

45.颈椎病手术适应证有哪些51

46.哪些颈椎病患者需进行手术治疗51

47.颈椎病何时手术较好52

48.颈椎病手术治疗有哪些方法53

49.颈椎前路手术的适应证有哪些53

50.颈椎前外侧路手术的适应证有哪些53

51.颈椎后路手术的适应证有哪些54

52.射频联合臭氧能治疗椎间盘突出症吗54

53.颈椎病食疗方55

（三）落枕55

1.什么是落枕，有什么表现呢55

2.落枕的原因有哪些56

3.年轻人为什么会经常落枕56

4.反复落枕可能是颈椎病惹的祸吗57

5.落枕如何诊断呢58

6.落枕一般怎么处理59

7.落枕时中医如何辨证59

8.中医如何临证施治呢59

9.常用的特色与高效疗法有哪些60

10.经常落枕要“补气”吗60

11.局部封闭可治疗落枕吗61

12.落枕疼痛难忍有外治方法吗61

13.刮痧能治疗落枕吗62

14.针刺颈痛穴能治疗落枕吗63

15.指压承山可治疗落枕吗63

16.也可用热熨擀面杖治疗落枕吗63

17.旋转脚趾能缓解落枕吗64

18.按按手背穴也能治疗落枕吗64

（四）挥鞭损伤64

1.何谓挥鞭损伤64

2.引起挥鞭损伤的原因有哪些65

3.挥鞭损伤的表现是什么65

4.颈椎挥鞭损伤如何治疗66

（五）颈椎的生活保健66

1.日常如何呵护颈椎呢66

2.颈部保健小常识很有用吗67

3.颈部不适如何自我养护68

4.强颈操练一练颈椎更强劲吗68

5.5节康复操可减少颈椎病复发吗69

6.如何学做颈椎保健操70

7.“三九操”护颈椎72

8.五分钟保健操缓解颈椎不适72

9.下巴仙鹤点，颈椎没烦恼吗73

10.揉揉按按可防颈椎病吗73

11.扭扭脖子防颈性眩晕吗74

12.每日按摩五分钟，让你远离颈椎病75

13.颈椎操做错了比不做还伤颈椎吗76

14.忙趁东风放纸鸢，常放风筝有益颈椎吗77

15.为什么冬季莫忘颈部的保暖77

16.寒冬易发颈椎病，有哪五招，能科学地防范吗77

17.夏天要当心颈椎疲劳吗79

18.护颈要从衣食住行做起吗79

19.颈椎病患者的饮食原则是什么80

20.常用的颈椎病食疗方有哪些81

21.常用的颈椎病药膳有哪些81

22.颈椎病为什么容易复发83

23.“低头族”玩手机为何易致颈椎变形呢84

24.预防颈椎病要注意什么85

25.颈椎病患者性生活时别猛转头吗88

26.为什么不要过度扭转颈部89

27.保持头颈部的正确姿势很重要吗89

28.长时间坐着，必须定期将头颈部后仰吗89

29.为什么要调整桌面（或工作台）的高度与倾斜度89

30.驾车时要当心颈椎病吗90

31.如何纠正不良站姿90

32.为什么要养成良好的卧姿91

33.选用合适的枕头很重要吗91

34.如何选用合适的枕头92

35.改善睡眠状态，有利于颈椎健康吗92

36.如何做颈椎病哑铃体操呢93

37.运动锻炼能防治颈椎病吗95

38.颈肩痛患者能做哪些运动95

39.为什么颈椎病患者不宜做米字操95

40.常搓脚趾能防治颈椎病吗96

（六）颈椎病会引发哪些疾患96

1.颈椎病与高血压有关吗96

2.颈椎病会引起中风吗97

3.为什么颈椎病会眩晕呢97

4.有些乳房胀痛元凶竟然是颈椎病引起的吗98

5.颈椎病与瘫痪有关系吗98

6.颈椎病与咽喉疼痛互为因果吗99

7.颈椎病也会引起胃脘不适吗99

8.颈椎病也会引起牙疼吗100

9.为什么颈椎病会引发心脏病呢100

10.颈椎不健康会导致近视眼吗101

11.颈椎病会引起视力下降吗102

12.腿痛可能由颈椎病引起的吗103

13.颈椎病也会吞咽困难吗103

14.颈椎病也能引起手指发胀吗104

15.为什么颈椎病会引发肿胀呢105

二、肩周炎107

（一）肩周炎的基本知识107

1.什么是肩周炎107

2.肩周炎发病的特点是什么108

3.肩周炎有哪些症状108

4.“五十肩”多因受伤受寒受累引起的吗109

5.肩周炎功能受限的特点是什么110

6.引起肩周炎的原因是什么110

7.哪些是肩周炎易发人群111

8.肩痛就是肩周炎吗112

9.肩周炎可分为哪三期呢113

10.长期低头伏案会诱发肩周炎吗115

11.肩周炎为什么“偏爱”中老年人呢115

12.上肢损伤易诱发肩周炎吗117

13.手撑头看电视易使肩部肌肉痉挛导致肩周炎吗118

14.为什么肩周炎患者女性比男性多呢119

（二）肩周炎的诊断与检查119

1.如何诊断肩周炎119

2.“游泳肩”患者应尽早就诊吗120

3.怎样判断肩周炎的轻重呢120

4.X线检查有什么意义121

5.B超检查有什么意义122

6.计算机体层摄影术（CT）及磁共振成像（MRI）检查有用吗122

7.肌电图检查对肩关节疾病有什么意义呢123

8.关节镜检查123

9.怎样鉴别肩周炎和颈椎病引起的肩部疼痛呢123

10.怎样鉴别肩周炎与心血管疾病引起的肩部疼痛呢125

11.肩周炎与肩关节脱位如何鉴别126

12.肩周炎与化脓性肩关节炎如何鉴别126

13.肩周炎与肩关节结核如何鉴别127

14.肩痛久治不愈应警惕肺癌吗127

（三）肩周炎的治疗128

1.肩周炎治疗的原则是什么128

2.治疗肩周炎的常用西药有哪几类129

3.什么是非甾体类抗炎药呢129

4.常用的非甾体类抗炎药有哪些呢130

5.非甾体抗炎药有哪些副作用呢131

6.怎么防治非甾体抗炎药的副作用呢131

7.使用非甾体抗炎药应注意什么呢132

8.局部注射可缓解肩周痛吗133

9.什么是物理疗法，其方法有几种133

10.如何进行治疗性锻炼134

11.治疗“五十肩”不能生拉硬拽吗134

12.试试哪三招能预防肩背疼痛135

13.体育疗法能缓解肩周炎吗136

14.肩周疼痛者没事画画圈有用吗137

15.手心向上能放松肩颈吗138

16.肩颈疼痛可试试举哑铃吗138

17.哪些方法可以缓解肩周炎呢138

18.手交叉治肩痛如何实施呢139

19.肩周痛病人在运动时应注意什么139

20.肩周炎患者宜进行肩部锻炼吗140

21.肩周炎患者进行“拉毛巾”锻炼有用吗141

22.肩周炎病人如何做棍棒体操呢141

23.肩周炎病人怎样用滑轮拉环进行锻炼142

24.肩周炎病人在家中如何做爬墙锻炼143

25.怎样应用“链球法”治疗肩周炎144

26.怎样应用“哑铃操法”治疗肩周炎144

27.哪三招能缓解肩周炎疼痛145

28.锻炼肩关节做钟摆运动有好处吗145

29.什么是推拿疗法呢145

30.运用推拿手法治疗肩周痛时应遵循哪些原则146

31.推拿治疗肩周炎的原理是什么147

32.如何根据肩周炎的不同时期选择推拿手法呢148

33.肩周痛病人如何进行自我按摩呢149

34.肩部按摩操如何操作149

35.肩周炎的日常按摩手法有哪些150

36.肩周炎多做4个动作有用吗151

37.针灸能治疗肩周炎吗151

38.怎样应用耳针疗法治疗肩周炎152

39.应用耳针疗法应注意哪些问题152

40.耳穴疗法如何操作呢153

41.肩周炎的艾条疗法效果怎样154

42.实施艾灸疗法应该注意哪些问题154

43.什么是小针刀疗法155

44.治疗肩周炎的外擦疗法有用吗156

45.肩周炎常用热敷疗法吗157

46.什么是拔罐疗法158

47.拔罐手法有哪些159

48.壮族药物竹罐疗法有什么特色160

49.如何应用拔罐疗法治疗肩周炎161

50.肩周炎的刮痧疗法如何实施162

51.肩周炎的足部刮痧法如何操作呢162

52.巧妙使用健康锤，可轻松治愈各种肩膀酸痛症吗163

53.颈肩不适巧点什么穴呢163

54.“反掰左手中指”法，能缓解肩膀酸痛吗164

55.用指甲刺激肩头部的“肩髃”穴，对改善老年肩痛症有惊人效果吗165

56.哪些肩周炎患者需作手术治疗呢166

57.肩周炎的中医分型要点是什么167

58.肩周炎临证怎么治疗167

59.五十肩效方两则是什么168

60.治肩周炎验方是什么169

61.常见的特色与高效疗法精选有哪些169

62.哪些药酒可以治疗肩周炎169

63.散寒舒筋散是什么171

64.什么是舒筋汤172

65.“葛根汤”可迅速消除因肌肉疲劳过度而引起的肩膀酸痛吗172

66.归芎粥调治肩周炎吗173

67.常用的肩周炎食疗方防治肩周炎吗173

（四）肩周炎的预防与保健173

1.肩周炎的预防措施有哪些173

2.老人为何盛夏容易发生肩周炎呢175

3.创伤后如何预防肩周炎175

4.如何预防劳损性肩周炎呢177

5.直臂下按可防肩周炎吗177

6.常动肩膀可防肩周炎吗178

7.肩周炎患者以什么姿势睡觉好呢178

8.肩周炎患者日常应注意什么呢179

9.肩周炎患者有哪些饮食宜忌呢179

三、其他肩部疾病181

（一）肩袖损伤181

1.什么是肩袖损伤181

2.老人当心“肩袖”损伤吗181

3.肩袖损伤有何临床表现182

4.X线诊断方法有哪些183

5.超声诊断方法有意义吗183

6.关节镜检查更直接吗184

7.肩袖损伤如何进行治疗184

（二）肩关节周围肌腱断裂184

1.什么是肱二头肌损伤184

2.肱二头肌损伤有哪些病因185

3.肱二头肌损伤有哪些临床表现185

4.如何治疗肱二头肌损伤呢185

（三）肩部撞击症的治疗186

1.什么是肩部撞击症186

2.如何治疗肩部撞击症187

（四）肩袖钙化187

1.什么是肩袖钙化187

2.肩袖钙化有哪些临床表现187

3.肩袖钙化如何治疗188

（五）肩袖间隙分裂189

1.肩袖间隙分裂的病因是什么189

2.有哪些临床表现189

3.如何诊断肩袖间隙分裂190

4.如何治疗肩袖间隙分裂190

（六）肩关节松动综合征191

1.什么是肩关节松动综合征191

2.肩关节松动综合征有何表现191

3.如何治疗肩关节松动综合征191

（七）肩胛弹响192

1.肩胛弹响的病因是什么192

2.肩胛弹响的发病机制如何192

3.肩胛弹响有哪些临床表现193

4.肩胛弹响X线检查什么193

5.肩关节有弹响怎么办193

6.肩胛弹响如何治疗194

（八）肱二头肌长头肌腱炎194

1.什么是肱二头肌长头肌腱炎194

2.肱二头肌长头肌腱炎的表现是什么195

3.肱二头肌长头肌腱炎如何治疗195

（九）肩关节脱位196

1.什么是肩关节脱位196

2.肩关节脱位的病因是什么196

3.肩关节脱位有何临床表现196

4.如何治疗肩关节脱位197

（十）肩峰下滑囊炎197

1.什么是肩峰下滑囊炎197

2.肩峰下滑囊炎有什么临床表现198

3.肩峰下滑囊炎的治疗198

（十一）冈上肌腱炎199

1.什么是冈上肌腱炎呢199

2.冈上肌腱炎的临床特点是什么199

3.冈上肌腱断裂后有什么表现，该怎么办200

4.冈上肌腱炎如何治疗201

（十二）肩胛上神经嵌压症202

1.什么是肩胛上神经嵌压症202

2.肩胛上神经嵌压症有何症状202

3.如何治疗肩胛上神经嵌压症202

（十三）腋神经损伤203

1.什么是腋神经损伤203

2.腋神经损伤的病因是什么203

3.腋神经损伤有何临床表现203

4.如何诊断腋神经损伤203

5.如何治疗腋神经损伤呢204

四、手部205

（一）臂丛神经炎205

1.臂丛神经炎常见的病因有哪些205

2.臂丛神经炎有哪些临床表现205

3.如何治疗臂丛神经炎呢206

（二）网球肘206

1.什么是网球肘呢206

2.网球肘的发病原因有哪些207

3.哪些人好发网球肘呢207

4.麻将迷易得网球肘吗208

5.网球肘有哪些临床表现呢208

6.自己如何检测患上网球肘呢208

7.网球肘的诊断要点是什么209

8.网球肘应与哪些疾病相鉴别呢209

9.网球肘非手术治疗方法有哪些209

10.患了“网球肘”应注意多休息吗210

11.网球肘的手术治疗方法有哪些211

12.网球肘的封闭疗法211

13.针刺和艾灸能治疗网球肘吗211

14.如何用针刺和艾条治疗网球肘212

15.网球肘中医分型要点是什么212

16.网球肘中医如何辨证施治213

17.如何内外合治外髁骨膜炎213

18.四君芍草汤治疗网球肘吗213

19.伸筋片治疗瘀血阻络型肱骨外上髁炎吗214

20.养血止痛汤治疗体虚失养型肱骨外上髁炎吗214

21.活血止痛汤治疗肱骨外上髁炎吗214

22.外敷疗法能治疗网球肘吗214

23.网球肘膏治疗网球肘吗215

24.活血止痛膏治疗网球肘吗215

25.艾灸巧治顽固性网球肘吗216

26.肱骨外上髁炎患者如何自我按摩216

27.肱骨外上髁炎患者如何自我护理呢217

28.肱骨外上髁炎如何预防218

（三）学生肘218

1.什么是学生肘218

2.学生肘有何临床表现呢219

3.如何治疗学生肘呢219

（四）鹰嘴滑囊炎219

1.什么是尺骨鹰嘴滑囊炎219

2.如何治疗尺骨鹰嘴滑囊炎220

（五）腕管综合征221

1.什么是腕管综合征221

2.哪些人易发腕管综合征221

3.腕管综合征的病因是什么222

4.腕管综合征有哪些临床表现222

5.腕管综合征需与哪些疾病相鉴别223

6.如何治疗腕管综合征223

7.中医如何治疗呢224

8.如何用腕管针灸治疗225

9.如何用推拿法治疗腕管综合征225

10.常做手指操可减缓手疲劳吗226

（六）腱鞘炎228

1.什么是腱鞘228

2.何谓腱鞘炎，易发生于何处呢228

3.腱鞘炎如何分型229

4.为什么桡骨茎突处容易发生腱鞘炎呢230

5.如何治疗桡骨茎突腱鞘炎230

（七）腱鞘囊肿231

1.什么是腱鞘囊肿231

2.如何手法治疗腱鞘囊肿231

3.针灸治疗腱鞘囊肿如何操作232

4.如何用针刺加穴位注射治疗腱鞘囊肿232

5.也可手术切除腱鞘囊肿吗233

6.通过锻炼可预防腱鞘囊肿吗233

（八）尺管综合征234

1.什么是尺管综合征234

2.尺管综合征有何症状234

3.如何治疗尺管综合征235

4.手腕酸痛可按阳池吗235

（九）锤状指235

1.什么是锤状指235

2.正确固定是治疗锤状指的关键吗236

附1：颈椎病运动疗法237

附2：常用肌贴的使用242