图书介绍

点苍擒拿八法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

肖作洪，曾亦菡著著
出版社：北京：北京师范大学出版社
ISBN：9787303122042
出版时间：2011
标注页数：86页
文件大小：39MB
文件页数：115页
主题词：擒拿方法（体育）

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图书目录

绪论1

第一章概述6

第一节理论基础6

一、功法演变过程6

二、相关概念界定8

第二节点苍擒拿特点20

一、讲究刚劲与柔劲相结合，达到养生健体的修炼功效20

二、讲究整劲与透劲相结合，达到以少胜多的技击功效20

第三节点苍擒拿基本原则21

一、一留二解三要手，刁拿抓扣锁关节21

二、八法巧字应当先，术巧劲巧法更巧22

三、手脚并用身手灵，刚柔相济破重心22

四、随机应变牵制彼，审时度势我待机22

第四节点苍擒拿注意事项23

一、使用擒拿技法前必须掌握人体生理结构23

二、实施擒拿技法时不能忽略攻防技术28

三、正确理解擒拿技法与实战的关系28

四、在实战中不能按规矩使用擒拿技法28

五、使用擒拿技法时应注意的法律问题29

第二章点苍擒拿练习要领与步骤32

第一节点苍擒拿练习要领32

一、柔练32

二、刚练33

三、合练34

第二节点苍擒拿练习步骤34

一、单人单式原地体会的练习35

二、两人以上攻防体会的练习35

三、静止状态下的意念练习35

第三章点苍擒拿功法图解37

第一节点苍擒拿八种基本功法37

一、无极起势桩39

二、太极搭手40

三、两仪插掌42

四、阴阳换掌44

五、四象缠手45

六、乾坤穿掌46

七、混元穿梭47

八、五行调理法49

第二节点苍八种擒拿技法53

一、醉仙倒栽碑54

二、纯阳子戏姑57

三、采和斜挎篮60

四、张果老犁地62

五、正阳子摇扇64

六、国舅双抱板66

七、仙姑倒捧莲69

八、八仙擒双龙71

附录一点苍传统掌法洗手药方75

附录二点苍传统中药损伤疗法76

一、练功损伤传统药剂76

二、练功损伤后补养传统方剂77

附录三点苍传统养生药方78

一、疏胸活气汤78

二、畅经散78

附录四点苍武术之歌——《寻梦点苍山》79

后记80

参考资料85