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西藏寻梦者的天堂（前言）1

西藏概况1

地理位置1

自然环境2

民族构成2

行政区划3

行政区划一览表4

拉萨——西藏的圣城5

基本概况5

名胜古迹6

布达拉宫7

大昭寺8

小昭寺8

哲蚌寺9

色拉寺10

甘丹寺10

楚布寺11

罗布林卡11

宗角禄康12

拉萨四大林12

八廓街13

药王山（摩崖石刻）13

恩兰·达扎路恭纪功碑14

长庆舅甥会盟碑15

康熙碑和乾隆碑15

霞拉康碑15

大昭寺钟15

拉萨大铁锅16

关帝庙铜钟16

山南——藏民族的发祥地17

基本概况17

名胜古迹17

猴子洞18

昌珠寺18

雍布拉康19

藏王墓19

桑耶寺19

敏珠林寺20

桑顶寺21

日喀则——后藏明珠22

基本概况22

名胜古迹22

扎什伦布寺23

夏鲁寺24

萨迦寺24

白居寺25

帕拉庄园26

江孜宗山城堡26

纳塘寺27

雍仲林寺27

绒布寺28

阿里——世界屋脊之屋脊29

基本概况29

名胜古迹30

古格王朝遗址30

古如甲木寺31

扎达布日31

托林寺31

科迦寺32

日土宗山遗址及日土寺32

扎西岗寺32

那曲——西藏的羌塘草原34

基本概况34

名胜古迹34

孝登寺35

比如骷髅墙35

达尔木寺36

藏北草原上的八塔36

柏尔贡巴36

林芝——西藏的江南37

基本概况37

名胜古迹37

本日37

第穆寺38

桑妥白日寺38

巴嘎寺38

名胜古迹39

基本概况39

昌都——西藏东部重镇39

卡若遗址40

强巴林寺40

噶玛丹萨寺40

类乌齐寺41

八宿寺41

盐井天主教堂41

雄伟高大的山脉与山峰42

山脉42

瑰丽壮观的自然景色42

著名山峰43

登山探险注意事项44

拉布吉康峰44

南迦巴瓦峰45

冈仁布齐峰和纳木拉尼峰45

宁金抗沙峰46

西藏高原的隆起与独特的高原气候47

空气稀薄47

气温偏低48

干季雨季分明48

太阳辐射强48

气候类型复杂49

独特的地形地貌49

喜马拉雅高山区50

藏南山原湖盆谷地区51

藏北高原湖盆区51

藏东高山峡谷区51

五彩绚丽的峡谷风光52

三江峡谷52

众多的江河与星罗棋布的湖泊53

雅鲁藏布江大峡谷53

雅鲁藏布江54

怒江55

羊卓雍湖55

玛旁雍错56

纳木错57

班公湖57

巴松湖58

绒布冰川59

拉姆拉错59

冰川奇景59

拉古冰川60

卡钦冰川60

奇特的地热、温泉景观60

羊八井地热、温泉61

却桑温泉62

德仲温泉62

拉孜温泉62

甲嘎喷泉62

森林、草原与丰富的动植物景观63

塔各加间歇喷泉63

景点古树名木64

世界柏树王园林64

通麦栎树65

古老孑遗植物——树蕨65

连绵起伏的草原风光66

西藏高原自然保护区66

珠穆朗玛峰自然保护区67

察隅自然保护区68

墨脱自然保护区68

波密岗乡自然保护区69

吉隆江村自然保护区69

聂拉木樟木沟自然保护区70

芒康盐井自然保护区70

林芝东久自然保护区70

申扎自然保护区71

类乌齐长毛岭自然保护区71

羌塘自然保护区71

林芝巴结自然保护区72

灿烂的文化73

藏文文字的创制73

雕刻74

木刻印刷75

藏文典籍76

文学艺术77

英雄史诗《格萨尔王传》77

诗歌77

民间诗歌77

文人诗78

民间文学与神话故事81

唐卡艺术81

藏戏82

歌舞83

藏族壁画83

风格各异的三大画派84

岩画85

藏医的诊断方法88

藏医88

独特的藏医藏药88

藏医的治疗方法89

藏医学经典著作89

藏药90

西藏历史变革91

藏族的起源——猕猴变人的传说91

藏王的产生与雅砻部落的崛起92

吐蕃王朝94

十三世纪中叶西藏统一于中国95

西藏地区的分裂割据95

历代中央政府对西藏的管辖96

噶厦政府官职名称术语表99

古老而神秘的宗教文化108

西藏最早的宗教——苯教108

藏传佛教109

佛教教派111

宁玛派111

萨迦派111

噶当派112

噶举派113

格鲁派113

活佛传世制度114

历世达赖和班禅世系表117

达赖喇嘛世系表117

班禅·额尔德尼世系表121

宗教法事与喇嘛123

寺庙与僧侣125

藏传佛教主要活佛佛号表126

花灯节134

传召大法会134

宗教节日134

绚丽多彩的节日文化与民风民俗134

萨嘎达瓦节135

燃灯节135

传统节日135

藏历新年135

雪顿节136

望果节136

江孜达玛节137

赛马节137

藏北赛马节138

当雄赛马会139

拉萨的沐浴节139

林卡节140

山南桑耶寺的次久节140

后藏的西莫青波节141

与众不同的工布新年143

婚姻与丧葬145

婚姻145

天葬147

丧葬147

水葬149

土葬149

火葬150

塔葬150

礼节151

献哈达151

见面礼节152

见导师和前辈的礼节152

见喇嘛的礼节153

见客人的礼节153

敬语和称谓154

服饰155

卫藏服饰155

藏北　康区服饰156

民居、饮食158

碉房158

帐房158

饮食159

忌将扫帚直接递到别人手里161

睡觉时，脚不能对着神龛佛像161

家有病人忌生人来访161

禁忌161

进入寺庙禁忌乱抚摸经书161

翻越高山禁忌叫喊161

不杀生161

忌自己倒酒茶162

忌讳用供佛的酥油灯点烟162

禁忌吃单蹄牲畜和有利爪的动物肉162

遇到凶星时忌办大事162

间上下七代以内联姻163

禁忌父系和母系之163

西藏的其他少数民族164

门巴族164

珞巴族166

僜人168

夏尔巴人171

丰富的自然资源与独特产品173

矿产资源173

水资源173

光照资源174

植物资源175

森林资源175

地热资源175

动物资源176

独特产品177

氆氇177

藏毯177

藏被177

藏刀178

金花帽178

卡垫178

围裙178

藏靴179

木碗179

金银制品179

农副产品180

畜牧产品180

酸奶181

绒毛181

酥油181

西藏的世界之最182

自然风光182

自然资源182

名胜古迹183

文化艺术184

旅游必读185

办理签证185

旅游资源186

航班提示186

专项旅游189

藏北无人区探险游189

藏东南大峡谷探险游190

珠峰探险游190

世界屋脊极地游190

西藏高原古文化游190

西藏旅游费用191

旅游的最佳时节191

旅游小常识191

宗教文化游191

西藏民族风情游191

高原旅游保健192

敬酒茶192

打招呼193

购物193

附录194

全区主要旅游涉外定点餐馆名录194

西藏自治区旅游涉外星级饭店名录195

拉萨市区部分旅游涉外饭店名称197

拉萨市餐饮、娱乐、购物一览表198

西藏拉萨到港航空航班时刻表200

西藏拉萨离港航空航班时刻表201

陆路交通202

西藏自治区主要城镇海拔高度表202

拉萨市区常用电话203

西藏历史大事记204

主要参考书目217

编后记219