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（一）饮服牛奶的误区1

1．多喝牛奶可纠正儿童贫血1

一、饮食营养保健误区1

2．胆固醇增高与喝牛奶有关2

3．腹泻不能喝酸奶2

4．经常空腹喝牛奶3

5．喝牛奶无所禁忌4

6．人人都应喝牛奶5

8．脑卒中病人不宜喝牛奶6

7．喝酸奶会得乳腺癌6

9．用沸水冲奶粉以浓为佳7

10．牛奶可代替母乳喂养7

11．儿童长期以喝牛奶为主8

12．牛奶加米汤喂孩子营养更好9

13．牛奶加钙粉（钙片）更利于生长发育9

（二）饮服豆浆的误区9

1．“男奶女浆”没有科学道理9

3．空腹喝豆浆有利于营养吸收10

2．煮透的豆浆会失去营养10

4．豆浆中加鸡蛋红糖营养丰富11

5．豆浆不如牛奶营养价值高11

6．儿童应少喝豆浆12

（三）食用蛋类的误区12

1．忌吃鸡蛋黄12

2．生吃鸡蛋营养好13

3．产妇吃鸡蛋越多越好14

4．腹泻病人应多吃大蒜、鸡蛋14

5．肝炎病人及体虚者宜多吃鸡蛋15

6．鸡蛋的营养价值比鸭蛋高16

7．红壳鸡蛋比白壳鸡蛋营养好16

8．癌症病人不宜吃鸡和鸡蛋17

9．蛋类营养丰富可代替肉食18

10．高血压病人不能吃蛋18

11．肾炎病人当多吃鸡蛋19

（四）饮水的误区19

1．长期饮用“纯净水”19

2．饮料可以代替白开水20

4．小儿饭前1小时不能饮水21

3．清晨不饮水21

5．不到口渴不饮水22

6．“牛饮水”可及时补充水分，有利于健康23

7．开水烧得时间越长越好24

8．饮温泉水有益健康25

9．老人不渴就不喝水25

10．产妇多饮红糖水好26

11．早晨空腹不宜喝凉水26

1．多饮新茶好27

（五）饮茶的误区27

2．多饮浓茶有利健康28

3．饭后饮茶有助于消化29

4．长期饮茶与降低癌症发病率无关29

5．饮茶对白内障患者有害30

（六）饮酒的误区30

1．酒能增强“性欲”30

2．酒能抵御寒冷32

3．酒愈陈愈佳32

4．饮酒只要不醉无碍健康32

5．啤酒度数低，多喝能健身33

6．老年人经常喝酒有利于健康34

7．浓茶、醋、汽水都能解酒35

8．先喝酒后吃饭不伤身36

9．咖啡与酒同饮无妨36

（七）一日三餐中的误区37

1．早餐离不开油条37

2．不吃早餐可多吃零食来补充38

3．晚餐要吃饱39

5．三餐吃饱就没必要补充维生素40

4．不吃饭多吃蛋白质也可健身40

6．丰盛的晚餐利健康41

7．“食不可饱”怎能延年益寿42

（八）吃荤素食的误区43

1．吃素者能长寿43

2．多吃菠菜可以补血44

3．不食肥肉有益健康45

4．鲜肉质量比冰冻肉好46

5．多多吃鱼能健脑46

7．胡萝卜与苹果同吃营养更丰富47

6．应忌食含胆固醇的食物47

8．胡萝卜要高温炒食为宜48

9．豆腐和葱常同吃48

10．甲鱼人人可食49

11．酸白菜无营养49

（九）吃水果的误区50

1．多吃水果有益无害50

3．习惯于饭后立即吃水果51

2．儿童多吃山楂片有助消化51

4．多吃水果便可不吃蔬菜52

5．吃水果无禁忌53

6．空腹吃柿子充饥又解渴54

7．水果与海味同食54

8．孕妇宜多吃水果55

9．人人可食山楂55

10．生食西红柿抗癌效果更好56

（十）食油的误区57

1．多食鱼油有利无弊57

3．吃植物油比吃动物油好58

2．普通食油不如精制食油58

4．起油锅冒烟炒的菜香60

5．鱼肝油与鱼油的保健作用相同60

二、生活起居及卫生习惯的误区62

（一）生活嗜好的误区62

1．疲劳时吸烟可提神62

2．饭后吸烟，赛过神仙62

3．有过滤嘴的香烟毒害少63

6．常用汽油擦洗油污手64

5．喜久坐弹簧沙发64

4．久嚼口香糖好64

7．喜欢在吃饭时看书报65

8．突击“开夜车”学习效率高65

9．长时间与电视作伴66

10．喜爱常戴耳机听音乐67

11．喜欢玩猫狗等宠物68

12．喜欢乘电梯不愿爬楼梯69

13．“坐月子”不能刷牙、洗头、洗澡69

14．习惯憋尿、憋屎、憋屁70

2．防治牙病要用药物牙膏71

（二）卫生习惯中的误区71

1．牙刷用坏才更换71

3．经常挖鼻、剪鼻毛72

4．喜好掏耳朵和习惯用手蘸睡液翻书、点钱72

5．陶瓷餐具对人体无害73

6．喜用铅制品盛食物74

7．冰箱存物“保险”76

8．化纤织物当抹布、用塑料布铺餐桌77

9．大汗淋漓时喜用冷水洗澡78

10．活动假牙（义齿）不会致牙病79

（三）起居行为的误区80

1．马上入住新造的房屋或新装修的居室80

2．封闭阳台82

3．装空调的房间空气新鲜83

4．居室养花越多越好83

5．孕妇睡席梦思床舒服84

6．冬季睡觉爱用电热毯保暖85

7．蒙头睡觉可睡得沉85

8．高枕无忧86

9．家庭娱乐设施播放的音乐对人体无碍87

10．环境质量与人体健康无关88

三、运动锻炼误区90

（一）健康者运动锻炼的误区90

1．黎明锻炼身体好90

2．早晨空腹运动不喝水91

3．步行不用讲究方法91

4．大运动量才能健身92

5．钓鱼不属于体育锻炼94

6．体力劳动可代替体育锻炼94

7．剧烈运动后立即饮水可补充体液95

8．老年人慢跑锻炼风雨无阻才有效96

9．用健身器锻炼身体最佳96

10．长时间游泳对身体好97

11．弈棋不属于健身运动97

12．练太极拳只能健身而无益于改善睡眠98

13．日光浴会受太阳黑子伤害99

（二）患病者运动锻炼的误区99

1．心脏病患者不能锻炼99

2．清晨锻炼对心血管病人有益100

4．胖瘦无法通过运动改变101

3．“偶发性早搏”者不能参加锻炼101

5．颈椎病无法通过运动治疗103

6．妇女更年期不能运动103

7．运动不能降血糖104

8．运动后遗精是病症104

四、穿戴美容化妆中的误区106

（一）穿戴方面的误区106

1．喜欢常穿高跟鞋106

3．常穿紧身牛仔裤107

2．一年四季穿旅游鞋107

4．新衣不洗就穿108

5．喜穿化纤织物108

6．真丝织物无保健作用109

7．为图方便常“大杂烩”洗衣服110

8．长期配戴隐形眼镜111

9．戴墨镜可保护眼睛112

10．人人可戴变色眼镜112

1．减少面部皱纹要常用面膜113

（二）美容的误区113

2．口红无损健康114

3．常拔眉毛追求美115

4．常抹指甲油无害116

5．常用化妆品增白116

6．染发无碍健康117

7．佩带饰物不影响健康119

8．皮肤粗糙无法变柔嫩120

9．化妆品可治痤疮121

11．化妆品无毒副作用122

10．浴后立即化妆122

12．哺乳期也化妆124

13．睡觉前不卸妆124

14．儿童从小就化妆125

五、对疾病认识及防治的误区126

（一）对疾病认识的误区126

1．自我感觉良好就是无病126

2．饮酒引起红鼻子127

3．前列腺越大病情就严重128

4．抑郁症不是病，不需治疗128

5．血虚等于盆血129

6．献血对身体健康不利130

7．慢性病人要长期卧床休息131

8．蛀牙宁拔不愿补132

9．多喝骨头汤可使骨折及早愈合132

10．大量补“碘”可治疗“粗脖子”133

11．高压氧治疗（HBO）只是补充氧气134

12．心理变化无碍健康135

〔心脑血管疾病〕136

1．防治心脑血管病，只需服降脂药136

（二）疾病防治中的误区136

2．老年人心肌梗死易确诊137

3．心脏病人无须忌性生活138

4．预防心血管病与清洁口腔无关139

5．中风康复要“超保护”139

〔高血压病〕140

1．高血压病就是血压高140

2．血压随年龄而上升141

3．高血压病没有必要做B超检查142

4．降压药间歇服用效果好143

2．糖尿病可以根治144

1．糖尿病都有“三多一少”症状144

5．高血压病人不能喝牛奶144

〔糖尿病〕144

3．尿糖阳性就是糖尿病145

4．空腹血糖正常就不是糖尿病146

5．胰岛素不能用于Ⅱ型糖尿病146

〔肝病〕147

1．肝炎都有传染性147

2．转氨酶升高就是患了肝炎148

4．脂肪肝是吃出来的149

3．只要不输血就不会得乙肝149

5．多吃素不会得脂肪肝150

6．降脂药都能治疗脂肪肝151

7．脂肪肝不可逆转152

8．治肝炎的药安全无害153

〔肿瘤（癌肿）〕154

1．只要发现癌症就是晚期了154

2．肝癌是“不知之症”155

3．肝癌会遗传156

4．前列腺增生最终会变成癌157

5．再次发现癌肿，肯定就是“癌症转移”158

6．生癌要忌吃海鲜159

7．凡是补品，癌症病人皆可食用160

8．肿瘤病人吃蟹会加重病情161

9．癌症病人要忌口162

〔骨质疏松症〕164

1．骨质疏松是缺钙造成的164

2．不限量补钙治疗骨质疏松症效果好164

3．长服雌激素可预防老年妇女骨质疏松165

4．颈椎病因骨质增生而引起166

5．骨质疏松难以防治167

6．骨折是骨质疏松的结果169

〔妇女病〕170

1．子宫肌瘤非动手术不可170

2．生殖器官疾病与绝经后阴道出血无关171

3．输卵管阻塞便无望受孕172

4．干燥症不是病173

5．小儿先天性耳聋与孕妇无关175

6．女性不吸烟，因此肺癌发病率低175

1．用泻药治疗老年人便秘好176

〔老年病〕176

2．衰老必然会痴呆177

3．老年高血压无需防治并重178

〔儿科疾病〕179

1．儿童的早餐、零食、饮料、快餐随意吃179

2．胎儿正常发育与叶酸无关181

3．儿童不会患颈椎病183

4．活泼好动是“多动症”184

5．儿童多动症只需用药物治疗185

6．儿童减肥不用查血粘度186

7．弱智无法治疗187

8．孩子反正要换牙，龋齿无关紧要188

〔肥胖症〕190

1．少女忌脂可防肥胖191

2．肥胖症不是病191

3．节食减肥无害处192

4．减肥就是减体重193

5．进食与肥胖无关193

1．病好了就停药195

（一）对用药认识的误区195

六、服药的误区195

2．新药、贵药好196

3．服西药不用“忌口”197

4．多用丙种球蛋白能防病198

5．国产药不如进口药199

（二）服药方法的误区200

1．用茶水服药没关系200

2．服药期间忘不了饮酒200

3．中西药合用见效快201

4．服药不按时没关系202

5．干吞药不喝水203

6．服煎焦的汤药和过夜的药汤203

（三）服用西药的误区205

1．频繁改换抗生素效果好205

2．用抗生素治感冒见效快206

7．常用缓泻药无碍207

3．抗感染应大量用抗生素207

4．长期大量使用肤轻松208

5．长期服用镇痛药208

6．激素替代治疗不会增加患癌症的危险209

7．常服解热镇痛药211

8．维生素E是女性常用药212

（四）服用中药的误区213

1．“阿胶”为女性专用药213

2．服用中药时加糖213

3．六神丸可用作保健预防药214

4．常温下保存名贵中药214

1．药补不如食补216

2．进补要用贵重药216

（五）进补的误区216

3．一补祛百病217

4．青春常驻需服补药218

5．各种参的作用都相同218

（六）补钙的误区220

1．结石源于多吃钙220

2．补钙会加重骨质增生症220

3．人人可以补钙221

4．婴幼儿多吃钙片能防治佝偻病222

5．补了钙就不会再缺钙223