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第一章／发现意义和决定人生1

1.真的是这样吗1

2.当痛苦像既定的命运一样降临时2

3.必须面对3

4.看到意义，不会绝望4

5.意义源自沟通5

6.人生意义由自己决定6

第二章／TA的礼物7

1.TA是谁7

2.谁是TA之父8

3.TA理论分家了10

4.团体治疗的礼物11

5.我是“好的”，我能改变12

第三章／觉察三种“自我状态”14

1.最近状态还好吗14

2.我看错了世界，还是世界欺骗了我15

3.TA的灵魂和出发点16

4.每种自我状态都有其独特的生命价值18

5.学做“明白人”19

6.诊断自我状态的四个维度20

7.绘制自我图22

第四章／父母状态和儿童状态24

1.“自我状态”家族24

2.控制型父母和养育型父母25

3.积极控制和消极控制26

4.积极养育和消极养育27

5.自由型儿童和顺从型儿童28

6.积极自由和消极自由28

7.积极顺从和消极顺从30

8.家庭符号30

第五章／奥秘在深处32

1.迈入自我状态第二层次32

2.长大后怎么就成了“我自己”33

3.关注婴儿的需要35

4.小教授36

5.可以说“不”37

6.魔术父母37

7.重要的小学阶段38

8.13岁，开始“反刍”38

第六章／民族心理的“自我状态”分析40

1.每个人身上都储存了民族心理40

2.《变色龙》41

3.中华民族的自我状态46

第七章／自我状态的搏斗、污染和排除48

1.自我状态的搏斗48

2.自我状态的污染51

3.自我状态的排除53

第八章／世界上最遥远的距离55

1.远与近55

2.沟通是社会交流的基本单位56

3.沟通的三条定律58

4.可持续进行的互补沟通59

5.糟糕的交错沟通60

6.话里有话的隐藏沟通61

第九章／我们都需要安抚64

1.你从远方来，我到远方去64

2.请给我安抚，我还活着65

3.正面安抚与负面安抚66

4.注意，我只想要安抚67

5.安排时间，期待安抚68

6.时间结构化的六种方式70

7.学会让时间结构化73

第十章／我和你74

1.“我”栖身于“你”74

2.“好”还是“不好”75

3.心理地位象限图76

4.我好—你好77

5.我不好—你好78

6.我好—你不好78

7.我不好—你不好79

第十一章／可怕的人生脚本80

1.人生脚本影响一生80

2.迫不得已的生存信念81

3.赢家脚本、输家脚本和平庸脚本83

4.人生脚本的六种“生活方式”84

5.形成脚本的三种信息85

第十二章／要和不要87

1.我做了驱力的奴隶87

2.我要……88

3.戴着脚链跳舞89

4.我不要……89

第十三章／心理扭曲94

1.每个人都有心理扭曲94

2.扭曲是我自己的决定94

3.扭曲系统图96

4.每天都在验证扭曲97

5.扭曲是个提醒98

6.扭曲坐标图99

7.克尔凯郭尔的扭曲100

8.卡夫卡的扭曲102

第十四章／人间游戏104

1.自然游戏104

2.人是游戏者105

3.《人间游戏》105

4.心理游戏伤人害己106

5.人们为什么愿意玩心理游戏107

6.心理游戏如何产生109

第十五章／游戏分析111

1.心理游戏公式111

2.库佛—高登分析模型113

3.戏剧三角形114

4.共生关系分析模式117

5.漠视行为118

6.被动行为120

7.心理游戏的强度121

8.《红楼梦》里的心理游戏122

第十六章／伯恩游戏类型126

1.五类24种游戏126

2.生活游戏127

3.婚姻游戏128

4.聚会游戏130

5.性游戏131

6.地下游戏132

第十七章／我要改变134

1.我能改变134

2.从自我觉察开始135

3.终止游戏136

4.订立合约138

5.避免掉入游戏陷阱139

6.面对六种人格140

7.活在这珍贵的人间142

第十八章／自由心灵的对话144

1.亲密关系144

2.水和岩石145

3.水和泥土147

后记150