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第一篇　老爸老妈，请珍爱健康第一章　饮食好，身体才好中老年人的健康饮食原则2

吃饭先喝汤，有益胃健康3

健健康康吃早餐5

饮酒要适度适量6

每天一杯牛奶保营养7

茶是中老年人的最佳饮品9

喝咖啡要注意的事宜10

要特别注意补水问题11

一天吃一个鸡蛋身体好13

适合中老年人食用的肉类14

适合中老年人食用的水果16

适合中老年人食用的蔬菜19

很多食物搭配食用好22

第二章　运动运动，百病难碰运动要遵循一定的规则25

四季锻炼应注意的问题27

选择正确的运动场所29

“饭后百步走，活到九十九”30

慢跑是“有氧代谢运动之王”32

游泳促进身心健康34

打太极拳是最佳的健身运动36

气功可以养神健身38

跳交谊舞会使人年轻39

第三章　有病早治，无病早防中老年时期身体各个系统的变化41

冠心病的预防和调理43

糖尿病患者的保健和调理45

中老年高血压的特点和调理46

心肌梗塞的类型以及预防49

感冒的治疗和预防51

肺炎的预防和调理53

老年肺结核的特点和调理55

耳聋的症状和调理58

老年痴呆症的表现和预防60

骨质疏松症的治疗63

第四章　顺时而养，四季安康春季保健要点65

春季防病措施66

春天吃出健康来68

夏季养生要点71

夏季防病措施72

夏日饮食须知74

秋季保健要点76

秋季防病措施77

适合秋天食用的食物79

冬季生活起居要点80

冬季防病措施82

适合冬天的食谱83

第五章　快乐生活，安度晚年学会快乐地生活86

养成良好的生活方式87

睡眠是门大学问89

选购适合自己的衣服91

老夫老妻之间要相互体贴92

正确看待与儿女之间的关系93

第二篇　老爸健康篇96

第一章　防病保健，无病一身轻男性衰老的表现96

前列腺炎的预防、保健和调理98

前列腺增生的预防、保健和调理100

早泄的病因和预防103

阳痿的病因和患者的饮食调理105

中老年男性各年龄段的身体特征107

中年男性饮食要点108

中年男性要注意休息110

第二章　自我调适，保持心理健康中年男性的心理特征112

老年人常见的心理疾病及保健113

保持心理平衡很重要115

顺利、愉快地度过更年期117

摆脱离退休综合征119

正确面对空巢综合征121

剔除“灰色”心理122

第三章　休闲休闲，其乐融融书画——陶冶情操的休闲方式124

养花——修身养性的休闲方式126

旅游——开阔视野的休闲方式129

饲养宠物——缓解孤独的休闲方式131

钓鱼——健康身心的休闲方式134

集邮——延缓衰老的休闲方式135

下棋——锻炼大脑的休闲方式137

第三篇　老妈健康篇142

第一章　养生保健，健康相伴健康是头等大事142

中老年女性的营养要求144

中年女性养生有方146

认识和了解保健品148

中老年女性的保健食谱149

饮食习惯六不宜152

防衰老，饮食是关键154

喝咖啡宜适量156

从饮食上保护牙齿158

第二章　美容护肤，让自己年轻起来要学会保养自己160

要美容也要排毒162

化妆化出美丽来163

看清美容护肤的真相165

睡上一个美容觉167

轻轻松松去皱纹168

和老年斑说“再见”170

让皮肤享受水果大餐172

芦荟是美容养颜的宠儿174

蜂蜜是天然的美容剂175

牛奶的美容护肤功效大177

第三章　善待自己，顺利度过更年期什么是更年期179

患更年期综合征的原因180

关注更年期的心理问题181

更年期女性的饮食保健183

更年期女性要多运动187

更年期女性的肌肤保养189

更年期女性要预防的疾病190

不要走入更年期的误区193