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第一章 漫话空竹1

第二章 空竹的结构与种类4

第一节 空竹的构造4

第二节 空竹的结构原理6

第三节 空竹的种类7

第三章 空竹运动的基本理论12

第四章 抖空竹的身法、步法与手法18

第一节 抖空竹的身法18

第二节 抖空竹的步法与手法22

第五章 空竹教坊27

第一节 抖练空竹的原则27

第二节 初学入门30

第三节 对初学者的要求36

第四节 空竹招式的命名43

第五节 抖空竹的基本技巧和方法46

第六章 空竹基础动作分解56

第一节 预备势与起势56

第二节 上竿60

第三节 捞月65

第四节 拉月72

第五节 跳绳74

第六节 跳跃77

第七节 骗马80

第八节 背翻86

第九节 背挑91

第十节 背溜93

第十一节 背穿96

第十二节 高抛102

第十三节 沿丝106

第十四节 盘丝109

第十五节 收势118

第七章 单轮空竹花样集萃122

第一节 竖直平面中的单体花样122

一、织女纺花122

二、猴子上竿124

三、天犬越墙125

四、二龙戏珠126

五、凤凰点头127

六、高山流水128

七、怀中抱月129

八、回头望月129

九、飞凤盘巢130

十、仙女拉琴131

十一、哪吒蹬轮132

十二、天平鼎立133

十三、鱼跳龙门133

十四、喜鹊鸣枝134

十五、彩蝶飞舞135

十六、单竿回环136

十七、狻猊摇首136

十八、转身揽月137

十九、海豚戏水138

二十、香莲甩袖139

二十一、寒鸭戏水141

二十二、寇准背靴141

二十三、流星飞锤142

二十四、鲤鱼翻波143

二十五、千手观音143

二十六、果老骑驴145

二十七、单挑滑车147

二十八、大鹏展翅147

二十九、狸猫吊尾148

三十、摇头摆尾150

三十一、神龙摆尾150

三十二、牛郎挑水151

三十三、肘上生花152

三十四、松鼠跳枝154

三十五、拜师学艺155

三十六、拨草惊蛇155

三十七、上马挽缰156

三十八、双绕手花157

三十九、翻江倒海157

四十、鹞子翻身158

第二节 水平平面中的单体花样159

一、横空出世159

二、仙女下凡160

三、雄鹰展翅161

四、三娘教子161

五、扬鞭训马162

六、蜻蜓点水163

七、巧拾玉镯165

八、玉龙吞珠165

九、银蛇缠腿166

十、展翅盘旋167

十一、盘丝过腿167

十二、脱袍甩袖168

十三、腰缠玉带169

十四、月落五台170

十五、背后翻飞171

十六、玉兔倒挂173

十七、徐宁破环174

十八、鲸鱼甩尾174

十九、天鹅跳绳175

二十、梅花三弄176

二十一、雷公推磨178

二十二、猛虎扑鹿178

二十三、顺手牵羊179

二十四、云天雾地180

二十五、骏马弹蹄180

二十六、后羿射日181

二十七、托马斯全旋181

二十八、仙女踢毽182

二十九、婵玉滚马183

三十、金猴戏尾183

三十一、神龟负经184

三十二、龙飞凤舞185

三十三、银蛇蜕皮185

三十四、金蛇狂舞186

三十五、剥茧抽丝187

三十六、挽缰跃马188

三十七、旋涡星云189

三十八、峰回路转189

三十九、飞燕扑蝶190

四十、鲤鱼打挺191

第八章 双轮空竹抖技192

第一节 双轮空竹的起动192

第二节 双轮空竹的基本抖法197

第三节 双轮空竹的花样集萃204

一、嫦娥纺线204

二、腰花205

三、拷打红娘205

四、文王推车207

五、淑女抛球207

六、仙人渡桥208

七、麻姑献寿209

八、欢歌笑语210

九、风吹芙蓉210

十、金鸡报晓211

十一、凤落金顶212

十二、蛟龙翻身212

十三、嫦娥戏月213

十四、盘龙吐珠214

十五、背后钓鱼214

十六、青龙扶柱215

十七、双肘挂铃216

十八、彩蝶双飞217

十九、背手摇扇217

二十、脱竿飞旋218

二十一、翻山越岭220

二十二、金凤双飞221

第九章 特殊抖技222

第一节 钩技222

第二节 碗技226

第三节 双人抖技231

第四节 其他抖法与技巧236

第十章 空竹活动的健身功能244

参考文献249