图书介绍

中老年养生专家谈【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

蒋光清，王中军，罗四维主编著
出版社：北京：人民军医出版社
ISBN：9787509145470
出版时间：2011
标注页数：151页
文件大小：6MB
文件页数：160页
主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识

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图书目录

第1章概论1

一、健康的重要性1

二、健康生活方式与长寿3

三、确保健康的至理名言8

四、走出养生误区9

五、健康需要科学呵护11

第2章饮食养生14

一、基本饮食养生14

二、食物搭配要五颜六色16

三、什么都吃，适量而止18

四、科学减肥20

第3章心理保健22

一、身心健康评估22

二、保持心态平衡22

三、防止心理老化28

四、重视维护心理健康29

五、心态与健康30

第4章运动与保健36

一、不要因为忙忽视运动36

二、坚持不懈地运动36

第5章戒烟、限酒、饮茶与保健40

一、戒烟40

二、限酒44

三、品茶45

第6章健脑与养生49

一、健脑的重要意义49

二、大脑衰退的主要表现49

三、常用健脑方法50

四、健脑养生小常识52

第7章生活起居与养生54

一、人体生理活动节律54

二、时令养生55

三、衰老关键期及其保健要点58

第8章退休后的养生生活61

一、转变观念61

二、读书养生67

三、老得优雅69

第9章睡眠、性爱与健康71

一、睡眠与健康71

二、性爱与健康74

第10章婚姻与保健79

一、婚姻概说79

二、共同走好婚姻之路81

三、婚姻经营的策略87

第11章健康与家庭95

一、男性健康与家庭95

二、女性健康与家庭98

三、家庭生活幸福“三宝”101

四、家庭融洽与健康105

第12章老年人常见疾病的预防与保健107

一、脂肪肝107

二、心律失常109

三、冠心病112

四、易诱发心血管疾病的不良习惯114

五、甲型H1N1流感115

六、艾滋病118

七、炎症及抗菌药的使用120

第13章保健养生小秘方122

一、健康防病操122

二、拔罐治疗“空调肩”或肩周炎123

三、热门防病、养生方法124

四、单方验方治久病顽疾126

五、养生小秘方128

第14章用水、饮水健康132

一、居家用水保健132

二、健康杯与喝水保健134

第15章健康长寿小常识137

一、预防心肌梗死137

二、肺结核病人饮食调养138

三、其他小知识139

第16章学习犹太人的养生方法143

一、犹太民族143

二、犹太人的健康法则144

三、在满足中约束自己145

参考文献151