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第一章肾不虚是健康的根本22

肾虚的12个身体信号22

1．气急，气短22

2．水肿22

3．性功能减退23

4．二便不畅23

5．腰酸腿软24

6．腰背酸痛，易发骨折24

7．牙齿早脱，牙周发炎25

8．脱发早白25

9．反应迟钝26

10．记忆衰退26

11．听力减退，耳鸣27

12．视力减退27

辨证分型，找对肾虚病根28

肾阳虚28

肾阴虚28

肾虚水泛28

肾气不固29

肾不纳气29

肾火偏亢29

肾虚骨软29

第二章老中医推荐的30种补肾食材32

核桃仁 补肾、乌发、健脑32

芝麻核桃茶33

核桃仁粟米粥33

核桃酸奶饮34

核桃红枣芡实粥34

核桃仁奶粥35

黑芝麻 滋肾、益寿、通便36

芝麻青菜37

芝麻酱拌面37

黑芝麻甜粥38

芝麻拌冬瓜38

核桃芝麻糊39

黑豆 滋阴、利水、明目40

黑豆粟米粥41

黑豆薏苡仁粥41

黑豆生地羹42

桑葚煮黑豆42

黑豆莲藕鸡汤43

山药 固精、益气、美颜44

山药蜜饮45

莲子红枣山药粥45

山药饭46

山药枸杞子汤46

山药羊肉汤47

韭菜 壮肾阳、暖腰膝、强筋骨48

韭菜子茶49

韭菜粥49

韭菜炒核桃仁50

鲜虾韭菜粥50

韭菜炒鸡蛋51

板栗 温肾、强骨、益寿延年52

核桃板栗饮53

板栗猪肉粥53

板栗炖鸡块54

板栗核桃泥54

山楂板栗55

桑葚 滋阴、养血、乌发56

桑葚芝麻粥57

桑葚猪肉汤57

鸽蛋 补肾、益气、强体58

补肾鸽蛋59

二子蒸鸽蛋59

乌骨鸡 滋肝、补肾、美容养颜60

淡菜双耳鸡61

荔枝炖乌骨鸡61

鸭肉 滋阴、补肾、补血消肿62

莲子鸭肉羹63

桂圆烧鸭63

羊肉 温肾、生肌、抗衰老64

羊肉萝卜粥65

蒜薹炒羊肉丝65

胡萝卜炖羊肉66

洋葱炒羊肉66

二姜羊肉67

羊骨 强腰膝、补筋骨68

羊骨粥69

羊骨红枣汤69

羊肾 补肾虚、益精髓、强筋骨70

枸杞叶羊肾粥71

羊肾黑豆羹71

鹿肉 温阳、益精、治疗“五迟”72

鹿肉粥73

红枣炖鹿肉73

驴肉 益精、补气、安神养血74

山药杞枣炖驴肉75

水晶驴肉75

狗肉 温肾、助阳、补中益气76

红烧狗肉77

狗肉汤77

牛骨髓 滋肾、养血、补精填髓78

牛骨髓蒸鹌鹑蛋79

桂圆炖牛髓79

猪腰子 固精、补气、强骨益髓80

酒醉猪腰丝81

金针菇炒腰花81

海参 养气血、增性欲、强身体82

南瓜海参粥83

银耳海参汤83

海虾 补肾、壮骨、助阳通乳84

米酒炒海虾85

海虾散85

海马 益精、壮阳、止咳平喘86

海马童子鸡粥87

海马蛤蚧饮87

淡菜 滋阴、调经、清心安神88

香菇烧淡菜89

淡菜蚌肉汤89

干贝 滋阴、壮阳、益精补髓90

干贝粥91

枸杞子海鲜饭91

黑鱼 养血、益精、利水消肿92

炒黑鱼片93

黑鱼粥93

鳝鱼 壮肾阳、强筋骨94

金针菇炒鳝丝95

山药鳝丝95

甲鱼 滋阴、助阳、健脑提神96

薏苡仁蒸甲鱼97

山药红枣炖甲鱼97

牡蛎 滋肝、补肾、美容养颜98

莲子牡蛎汤99

海带蛎黄鸡蛋99

河蟹 补肾、养肝、益阴补髓100

蟹肉莲藕粥101

蟹肉鲜蘑101

泥鳅 壮阳、益气、强身增力102

鳅鱼粥103

泥鳅炖豆腐103

墨鱼 滋阴、养血、补益肝肾104

墨鱼粥105

墨鱼猪蹄汤105

第三章10味中药单方，在家就能补肾108

枸杞子 滋肾、养颜、乌发明目108

枸杞子粥109

枸杞子豆腐汤109

枸杞子百合粟米饭110

枸杞子山药蜜粥110

枸杞子雏鸽汤111

莲子 补肾、涩精、安神健脑112

莲子乌骨鸡汤113

莲子桂圆粥113

枸杞子莲子羊肉粥114

银耳莲子甜点114

山药扁豆莲子汤115

茯苓 利水、祛湿、消肿116

茯苓粉粥117

茯苓鲤鱼汤117

蜂王浆 滋阴、助阳、健脑强体118

蜂王浆奶茶119

蜂王浆芹菜蜜汁119

芡实 补气、固精、聪明强志120

芡实大米粥121

芡实饮121

熟地黄 滋肾阴、益精血、填髓补脑122

地黄肉桂鸡123

熟地黄当归酒123

泽泻 温阳、利水、消肿124

当归芍药汤125

白芍药汤125

黄芪 补气、升阳、利水消肿126

黄芪蒸鹌鹑127

黄芪白茅根茶127

何首乌 益精血、乌须黑发128

首乌地黄当归酒129

首乌红枣粥129

五味子 固涩、益气滋阴130

五味子散131

五味子乌骨鸡131