图书介绍

简单的放松【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

（英）莎伦·布鲁尔著；肖轶译著
出版社：北京：中国社会科学出版社
ISBN：7500452837
出版时间：2006
标注页数：150页
文件大小：46MB
文件页数：153页
主题词：压抑（心理学）－通俗读物

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图书目录

目录8

前言寻求心灵的一片安宁8

第一章生活与休闲共舞10

何谓压力12

撩起压力之敌的神秘面纱16

练习一坚持写减压日记19

重拾内心的一片宁静20

练习二全身放松22

健康的生活23

自信28

练习三登上成功的领奖台31

小结32

第二章肉体与精神的和谐34

寻求平衡36

呼吸的艺术40

练习四完全呼吸法43

触摸的力量44

练习五舒适的按摩46

和谐与歌声47

练习六与松弛同行49

视觉与色彩50

练习七色彩放松法51

香味及芳香疗法53

练习八芳香洗浴法54

品尝的学问55

练习九晚餐松弛课57

高质量的睡眠58

梦的世界61

小结66

第三章内心世界68

本能、理智和直觉70

接受与控制的较量74

恰到好处地改变自己78

练习十制定目标81

发展的观点82

希望与失望84

练习十一换个角度看问题87

小结88

第四章开阔视野90

从过去中解脱出来92

练习十二融化冰雕93

为现在而活94

相信未来96

大自然的抚慰98

练习十三关注大自然99

开始新生活100

练习十四吸收春天的能量101

夏季与自由102

收获生活的果实105

练习十五细数我们的祝愿106

躬身反思107

小结110

第五章暴风眼112

克服恐惧114

平定情绪118

和睦相处120

家长与子女122

扩大你的交际圈124

在挫折中成长127

自我修缮130

小结132

第六章卖力地干，尽兴地玩134

办公室里的烦恼136

与同事交往138

背水一战140

练习十六压迫疗法消除紧张141

学会自我解脱142

家中休闲144

度假策略148

小结151