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第一章 五行体质，你属于哪一种体质2

《黄帝内经》中出现的五行体质养生法2

体质养生有“三因”4

养生大道在于“和谐”二字7

了解五脏与衰老的密切关系10

五色养生，符合个人体质才有效12

第二章 金行体质者：调理肺气，润肠通便16

养生八字口诀：预防感冒，防止便秘16

易患疾病：呼吸系统疾病17

肺是气机的中转站19

皮肤不好，从肺上寻找原因22

哮喘，手上通肺气24

寅时不眠可叩齿健肺27

肺气不足易气短，人到中年要补肺29

嗅觉不好，学学健鼻功31

每天笑一笑，保养肺脏最可靠33

指柔穴位，帮你对付各种鼻炎35

第三章 木行体质者：保肝护胆，平心静气40

养生八字口诀：切莫生气，注意睡眠40

易患疾病：内分泌系统疾病41

肝是统领气血的领袖42

人显老，肝脏问题及时找44

梳理肝气，对自己的肝脏负责46

食欲减退，按揉足三里和阴陵泉穴49

穴位按摩，将脂肪肝“揉”回去51

按揉内关和太冲，轻松远离抑郁症54

按摩背部穴位，化解无形的“梅核气”56

第四章 水行体质者：养肾固元，通利排毒60

养生八字口诀：保护脊柱，及时排尿60

易患疾病：泌尿系统疾病62

女性肾虚的表现及改善方法63

肾气好，才会精气足64

长按脐下四穴，温润女人肾阳68

生气郁闷引浮肿，补充肾阳最重要71

小小甩手功，根治尿频73

搓腰功的小方法，收获大功效76

常按涌泉穴，强身健体78

第五章 火行体质者：养血护心，益气安神82

养生八字口诀：常做运动，开口长笑82

易患疾病：心脑血管系统疾病83

心是气血的循环机器85

“三合一”穴位按摩法，让你睡个安稳觉87

刺激内关穴，理气安神治耳聋91

神经衰弱不烦恼，耳穴贴压疗法显奇效94

按摩劳宫穴，让你远离头晕、头疼96

心脏有问题，多温暖心俞、膻中99

“两转一甩”，护心肺的好方法100

拍手养心法，“懒人”的养心妙方102

按压神门穴，一剂最好的安心方104

第六章 土行体质者：健脾和胃，顺畅气机108

养生八字口诀：合理饮食，保障睡眠108

易患疾病：消化系统疾病109

脾是气血的加工厂110

胃气决定了人体的正气112

爱护脾胃，从每天吃好饭开始115

动动脚趾，也能够健胃117

仓廪实，底气足，五分钟健脾功119

消化道疾病的好帮手，按揉手心最有效122

挤压肚脐，了解脾胃健康124

揉腹百遍健内脏127

常揉阴陵泉等穴，让你身体更强壮128

腹泻，按压合谷穴快速止泻131

脾肾调理法，有效治疗糖尿病134

按压几个小穴位，永远告别打嗝、反胃137

足三里穴，增强脾胃功能好助手140

第七章 青色食材：调情志，养肝血144

养护好肝脏，一盘时令蔬菜最合适144

排肝毒，养肝从厨房中找方法146

青色益肝胆，“青梅茶”是首选148

绿豆，清热解毒，调气肝脏150

玫瑰枣膏，疏肝解郁，舒畅情绪152

益母草，气血养生的“益友”155

第八章 红色食材：清火热，养心脑160

红色食物，养心补气保健康160

从厨房中找出养心食谱162

甘麦大枣汤，有效调节心气郁结164

红椒＋苦瓜，补养心肠166

红糖：延年益寿气色好168

红薯：通便排毒，清除体内废气170

红枣：气血同补佳品172

心神不宁常失眠，酸枣仁粥安神入梦175

第九章 黄色食材：祛湿热，健脾胃178

让美味的食物调养好你的胃178

粗粮，让肠胃更健康180

常做常食“归脾粥”，长夏养脾的佳品182

黄色入脾胃，“南瓜玉米粥”可常食185

粳米，平胃气、长肌肉186

荞麦，中国人清洗肠道之麦189

小米，补气养血不可少192

栗子，香甜可口的补脾胃、养肾小零食195

脾胃虚弱，莲肉糕来开胃健脾198

脾胃虚寒，肉豆蔻莲子粥来温补200

第十章 白色食材：宁心神，清肺燥204

学会烹饪清肺、养肺食谱204

参核姜枣饮，老年人气虚便秘的温补上品205

白色归肺肠，“白萝卜汤”作用不可忘207

夏季多吃姜，冬季少进补209

肺燥咳嗽，杏仁煎膏为您止咳211

治疗感冒的神药：罗汉果213

便秘问题不可忽视，赶紧去调肺215

第十一章 黑色食材：补表髓，固肾精218

要适当地吃补肾、养肾的菜肴218

黑米莲子粥，孕育一个健康的宝宝220

黑豆芝麻薏米浆——性福之饮222

黑色入肾和膀胱，长食“五黑桑葚粥”人长寿224

小便有问题，就用保肾食疗方226

南瓜子补肾，效果非常好228

黑豆，既解毒，又补肾229

黑木耳，活血润肺的“植物肉”232

乌骨鸡，补血的珍禽235

肾虚自汗，枣仁人参粉来固表238

桑葚粥补益肾，有效调理慢性肾炎241

男性肾虚，不妨多喝黑豆汁243