现代标枪技术与教学训练【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

现代标枪技术与教学训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 投掷标枪概述1

第一节 投掷标枪发展概况1

一、 男子标枪发展史1

二、 女子标枪发展简介4

三、 我国标枪的发展现状5

第二节 投掷标枪的技术演变5

一、“自由式”投掷阶段5

二、现代标枪技术的雏形阶段6

三、对标枪的结构和材料进行改革阶段7

四、适应新型标枪的技术改进阶段9

第一节 投掷标枪技术原理13

第二章 投掷标枪技术13

一、 新型标枪飞行速度与出手初速度的关系14

二、 新型标枪的最佳出手角度15

三、 新型标枪出手时的初始攻角16

四、 新型标枪的初始偏航角17

五、 标枪自转17

六、 标枪出手高度17

七、 在有风情况下标枪投掷18

第二节 投掷标枪技术18

一、 握枪的方法19

二、 持枪的方法20

三、 助跑21

四、 最后用力39

五、 平衡45

六、 标枪的飞行46

第三章 投掷标枪技术教学法49

第一节 投掷标枪技术教法步骤49

一、 掌握正确的握枪动作49

二、 学习最后用力技术50

三、 掌握后引枪侧向跑技术，提高控制枪的能力51

四、 掌握顺标枪纵横用力的基本技术52

五、 学习投掷步技术，掌握投掷步的节奏54

六、 学习助跑，掌握助跑和最后用力的衔接技术55

第二节 投掷标枪技术易出现的错误及其改正方法56

七、 改进和提高掷标枪的技术56

一、 最后二步明显降速57

二、 最后一步过大58

三、 撇枪58

四、 纵轴用力不好60

五、 以“推枪”结束用力62

第四章 投掷标枪的训练方法64

第一节 训练计划64

一、 制定训练计划的依据和要求64

二、 训练计划的种类和内容67

三、 恢复训练81

四、 女子标枪运动员的训练特点和运动量安排82

二、 发展弹跳能力83

一、 发展跑的能力83

第二节 标枪运动员身体训练手段83

三、 发展关节柔软性84

四、 发展灵活性87

五、 发展力量89

六、 发展耐久力92

七、 标枪运动员专项身体训练的诊断与评价93

第三节 投掷标枪的技术训练96

一、 标枪技术训练的方法96

二、 技术训练中采用的一般手段97

三、 掷标枪技术的诊断与评价97

第四节 标枪运动员的心理训练108

一、 长期训练的心理准备109

二、 短期集训的心理准备109

三、 临场的心理准备109

第五章 标枪运动员的选材111

第一节 标枪专项训练选材的年龄和内容111

一、 开始进入标枪专项训练的年龄111

二、 标枪运动员选材的一般内容112

第二节 遗传因素对标枪运动员选材的影响116

一、 主要身体形状特征的遗传度117

二、 生理机能指标的遗传度117

三、 几项运动素质的遗传度118

第三节 少年标枪运动员各年龄组选材评分表119

四、 个性心理特征的遗传度119

一、 标枪运动员12岁骨龄组选材评分表120

二、 标枪运动员13岁骨龄组选材评分表122

三、 标枪运动员14岁骨龄组选材评分表124

四、 标枪运动员15岁骨龄组选材评分表126

五、 标枪运动员16岁骨龄组选材评分表128

六、 标枪运动员17岁骨龄组选材评分表130

第六章 标枪运动员常见的损伤及预防132

第一节 上肢部位132

一、 肘关节损伤132

二、 肩关节损伤133

一、 腰部损伤134

第二节 躯干和下肢部位134

二、 右大腿内收肌损伤（以右手投枪为例）135

三、 膝关节的损伤（右膝）136

第七章 标枪比赛规则与裁判法138

第一节 规则138

一、 比赛规则138

二、 标枪助跑道及投掷区规格140

三、 标枪结构标准140

四、 选择标枪方法144

第二节 标枪比赛裁判法145

一、 分工与职责145

二、 裁判工作方法146

三、 工作重点和难点150