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第一篇 为了健康的忠告1

第1章 饮食2

1.合理安排饮食结构2

2.改掉不良饮食习惯3

3.驾车族食物一览3

4.行车前别食用催眠类食品4

5.早餐十分重要4

6.一日四餐有讲究5

7.主食太少危害大5

8.驾驶员应多吃点甜食6

9.注意饮食的补充6

10.测测自己吃多了没有7

11.不宜暴食冷饮7

12.食疗调养五注意7

13.油炸臭豆腐不宜多吃8

14.吃红薯当心烤桶身世8

15.选择就餐场所要讲究卫生9

16.最好的饮料是白开水9

17.口渴时不要大量饮水9

18.不可无节制饮水9

19.不渴也应喝点水10

20.大量出汗后应喝盐开水10

21.生活中的“四水”养生10

22.不要常饮浓茶11

23.每天兼顾五色食品11

24.不妨天天吃五种食物11

25.营养不良的红灯警报12

26.人体必需的营养食物13

27.维生素的来源13

28.不要吃易中毒的食物14

29.吃掉“火气”的食物14

30.吃了会快乐的食物15

31.能消除压力的食物16

32.开车时不宜多吃的水果16

33.不能空腹吃的五种食品17

34.十种不宜多吃的食物17

35.不可混食的食物18

36.减肥蔬菜一览18

37.抗癌蔬菜排行榜19

38.十四种可增寿的食物19

39.最佳食品榜20

第2章 烟酒21

40.驾车途中别吸烟21

41.疲劳时不能依赖吸烟提神21

42.吸烟害处多22

43.三种情况下吸烟危害更大22

44.驾车连续不断吸烟易造成判断失误23

45.酒后开车危险、违法23

46.饮啤酒要适可而止23

47.醉酒会引起食道破裂24

48.喝酒成瘾易导致精神障碍24

49.醉酒可导致中风25

50.饮酒时忌吸烟25

51.饮酒不能御寒25

52.以酒解愁愁更愁25

53.过量饮酒有十害26

54.饮酒三学问26

55.喝酒前先吃些食物27

56.解酒食物一览27

第3章 情绪28

57.要保持良好的情绪状态28

58.开车心情很重要28

59.驾驶室空间大小影响驾驶情绪29

60.怎样提高情绪自控能力29

61.情绪是生命的指挥棒30

62.心理状态不佳时严禁出车30

63.争吵之后不能马上驾车30

64.不良情绪对皮肤有影响31

65.咆哮并不能减轻愤怒31

66.性情暴躁者宜多吃鱼32

67.造成驾驶员不良心理的因素32

68.不良心态威胁行车安全32

69.怎样克服不良心理状态33

70.消除精神压力九法33

71.开车制怒七法34

第4章 习惯35

72.出租车司机要养成六种习惯35

73.养成良好规范的驾驶习惯35

74.养成良好的生活习惯36

75.赤手驾车有损健康36

76.驾车打手机很危险37

77.车内音量太大易惹祸37

78.饭后休息十五分钟再出车37

79.吃饭要细嚼慢咽38

80.用一侧牙齿咀嚼的习惯不好38

81.饭后不宜剔牙38

82.别用牙齿启瓶盖39

83.空腹莫嚼口香糖39

84.睡前喝杯热牛奶39

85.养成开窗睡觉的习惯40

86.打喷嚏时别捂紧嘴40

87.呛咳时别捂嘴40

88.不要拔胡子41

89.不要掏耳朵41

90.不要挖鼻孔、剪鼻毛42

91.不要擤鼻涕42

92.钥匙要经常消毒43

第5章 忌讳44

93.忌空腹开车44

94.别在车上吃东西44

95.出车前别躺着看书45

96.跳舞之后不要马上开车45

97.睡觉醒来不能马上开车45

98.上网之后不要立即开车45

99.驾车时不能谈笑46

100.驾车时千万别打瞌睡46

101.避免在行驶途中打电话46

102.车窗前后不宜吊饰物47

103.驾车途中忌侥幸47

104.驾车途中忌比斗47

105.驾车途中忌动怒48

106.驾车途中忌性急48

107.别使用气体打火机48

108.驾座忌垫活垫49

109.不宜长时间使用空调49

110.停车开空调睡觉危险49

111.驾驶员患近视眼不宜开刀49

112.突发性耳聋不能开车50

113.女性驾车五忌50

114别在夏天用凉水冲脚51

115.大脑疲劳时忌用冷水浇头51

116.泡茶忌用保温杯52

117.异物入眼别擦、揉52

118.不能用书页报刊包装食品52

119.男性忌留胡须52

120.尿忌憋53

121.忌憋大便53

122.三种眼疾不宜开车53

123忌经常用汽油洗手54

124.忌用汽油泡洗整件衣服54

125.忌用嘴吸吮汽油管路55

第6章 养生56

126.“有车族”有健康隐患56

127.应当重视保健中的薄弱环节56

128.出租汽车驾驶员保健七措施57

129.不健康的生活方式等于慢性自杀58

130.健康状况综合自测58

131.疲劳程度自我测试法59

132.观尿液自测疲劳60

133.心理障碍的信号60

134.驾驶员的心理问题应当引起重视61

135.新驾驶员的五种不良心理62

136.培养良好的心理素质62

137.意志、毅力必不可少63

138.二十四小时健康自检63

139.学会休息64

140.驾驶员头晕要当心64

141.神经衰弱驾驶员体锻须知65

142.领带过紧影响视力66

143.必须经常换洗衣服66

144.没有口腔病少用漱口水67

145.要注意保护听力67

146.拉肚子别拒食68

147.体内要常“大扫除”68

148.便秘的八种危害69

149.春日行车防“春困”69

150.驾驶员防“春困”六刺激70

151.夏季保健尤为重要71

152.饭后八不宜71

153.午睡四注意72

154.午饭后别不休息72

155.不要睡得太晚73

156.闭目怡神法73

157.颈部按摩法73

158.养护眼睛六法74

159.昂首扩胸法74

160.敲打前额法74

161.全身放松法75

162.双腿较力法75

163.车族保健操76

164.驾驶员胸部运动操76

165.驾驶员腹部运动操77

166.耸肩扩胸法77

167.头部扭动法77

168.手指按摩法77

169.身体伸展法78

170.经常握拳可提神78

171.打哈欠保健法78

172.伸懒腰保健法79

173.驾驶员腰痛锻炼四法79

174.驾驶员消除疲劳四法79

175.过性生活要注意性卫生80

176.房事之前先洗手80

177.性生活过度会影响行车安全81

178.纵欲过度伤身体81

179.性生活后歇歇再驾车81

180.女性驾车肌肤保养四法82

181.女驾驶员选择内衣裤要点82

182.女驾驶员月经期的保健82

183.女驾驶员妊娠期的保健83

184.女驾驶员更年期的保健83

第7章 防病84

185.出租车驾驶员易患六种病84

186.驾车当防职业危害85

187.驾驶员患“职业病”原因85

188.胃有六怕86

189.胃病的症状87

190.驾驶员易患胃溃疡病87

191.慢性胃炎需早治87

192.预防胃病十法88

193.谨防胃病引起的腰腿疼痛88

194.怎样防治颈椎病89

195.怎样防治腰椎间盘突出90

196.警惕急性腰背部损伤91

197.怎样防治慢性腰痛91

198.怎样治疗急性腰扭伤92

199.怎样预防肩周炎92

200.造成腰椎压缩性骨折的原因93

201.怎样防治下肢静脉曲张93

202.怎样预防眼病93

203.怎样预防中耳炎94

204.怎样预防外伤性耳聋94

205.怎样预防脚肿95

206.怎样防治冻伤95

207.冬季当防手足皲裂95

208.怎样治疗皲裂96

209.怎样防治痔疮96

210.怎样防治体癣、股癣97

211.夏季开车注意防晒98

212.夏季当防皮炎病98

213.怎样治疗皮炎99

214.驾驶员易患粟粒疹99

215.怎样治疗粟粒疹100

216.怎样预防高血压100

217.怎样预防“震动病”101

218.怎样防治雪盲102

219.神经衰弱的症状103

220.造成神经衰弱的原因103

221.怎样防治神经衰弱104

222.怎样预防前列腺增生104

223.谨防“盒饭综合征”105

224.警惕路边三陪女的诱惑105

225.汽车尾气能致癌105

226.驾驶员当防汽油危害106

227.新车藏“杀手”106

228.警惕“空调杀手”107

229.钞票上有许多病菌107

230.麻将会诱发八种疾病108

231.早餐干吃容易患病109

232.吃夜宵有讲究109

233.夏季谨防“水中毒”109

234.易使驾驶员疲劳的因素110

235.预防将军肚五法111

236.防病的最佳食物111

237.把住“癌从口入”这一关112

238.应去看医生的时候112

239.谨防铅中毒113

第8章 综合114

240.驾驶员的一二三四五114

241每天累计工时别超过12小时114

242.合理安排驾车时间115

243新驾驶员要消除四怕的恐惧心理115

244.新手上路四原则116

245.银发族驾车把好九关116

246.老人驾车特别提醒117

247.老人驾车四计118

248.女性开车四提醒119

249.女驾驶员别乱交性伴侣119

250.糖尿病司机四招120

251.新车要多开窗120

252.车内空气要流通121

253.夏天中午出车先通风121

254.驾驶室温度影响驾车人感觉122

255.气候会影响驾驶能力122

256.警惕出租汽车内的四种污染123

257.警惕环境中的负面影响124

258.噪声会危及驾驶员的健康与安全125

259.驾驶疲劳原因探秘125

260.疲劳驾驶面面观126

261.极度疲劳自测法126

262.客运汽车驾驶员怎样预防驾车疲劳127

263.怎样防止疲劳驾车128

264.警惕三个疲劳的危险时段129

265.开车时选择收听曲目有讲究130

266.开车穿戴六法130

267.怎样配眼镜131

268.选购墨镜五讲究131

269.汽车装饰需知132

270.车内挂饰有门道133

271.汽车抛锚找原因133

272.防止抛锚要点134

273.行车途中易产生的五种错觉134

274.别到不规范的加油站添加汽油135

275.不能要钱不要命135

276.别用茶水或饮料服药136

277.服药前后勿吃蔬果136

278.吃中西药应间隔半小时136

279.容易引发交通事故的药137

280.自备药救急137

281.国外防疲劳驾车措施138

第二篇 安全行车特别提醒139

第9章 行车安全有讲究140

282.行车时务必系好安全带140

283.正确佩戴安全带140

284.检查安全带伸缩性140

285.安全带使用细则141

286.上下车姿势有讲究141

287.驾驶坐姿很重要142

288.保持正确的驾驶姿势142

289.适度音乐有利于安全行车142

290.选择车内香品有讲究142

291.车窗贴膜有碍安全143

292.驾车途中不可驱赶蚊虫143

293.感冒驾车有危险143

294.驾车应弃爽求安全144

295.不能使用出现鼓包的轮胎144

296.警惕“公路催眠现象”145

297.会车时要礼让三先145

298.行车途中巧观察145

299.行车应特别注意老人小孩146

300.遇到缺乏交通经验的行人怎么办146

301.遇到以己为主的行人怎么办147

302.遇到自行车怎么办147

303.春天行车须六防147

304.复杂天气更须谨慎148

305.夏季行车八要点149

306.高温行车有八防149

307.冬季驾车要点150

308.冬季驾车二防151

309.暴雨来临之前要勤观察151

310.雨天驾车须知151

311.滂沱大雨中行车三要152

312.涉水驾车要点152

313.暴雨季节行车要注意152

314.雾中行车要注意153

315.大风天气行车要注意154

316.驾驶员的“魔鬼时刻”154

317.黄昏驾车要注意154

318.夜间行车要注意155

319.夜间道路的特点156

320.夜间道路颜色的识别与判*断156

321.开灯须知157

322.夜晚会车要点157

323.夜间会车防右侧158

324.夜间行车的视力保护158

325.高速公路行车前要准备159

326高速公路行驶要注意159

327.谨防“高速行车综合症”160

328.高速行驶务必保持行车间距160

329.高速公路上随意超速有危*险160

330高速公路弯道行驶要点161

331.高速公路上后排乘客更应系好安全带161

332.高速公路上抛锚怎么办161

333.高速公路收费口要注意162

334.驶出高速公路要注意162

335.通过平面交叉路口要注意163

336.通过环形交叉路口要点163

337.通过立交桥要求164

338.通过隧道须知164

339.通过凹凸路面要注意164

340.城市驾驶要点165

341.通过小城镇要注意165

342.山区行车要点165

343.郊区开车防侧滑166

344.警惕三个时间段166

345.视野死角要警惕167

346.车辆遇险五注意167

347.倒车要领168

348.刹车失灵怎么办168

349.酿成交通事故的因素169

350.避免意外事故要点169

351.安全行车要开五种车170

352.安全行车不开五种车170

353.安全行车要注意170

354.安全车距“八远点”171

355.牢记八个“30米”171

356.撞车瞬间护身法172

357.节日驾车要点172

358.双休日驾车六戒173

359.初学驾车禁忌173

360.新车磨合禁忌174

361.管好车钥匙175

362.牢记十个不准175

363.挡风玻璃要顾到175

364.紧急避险巧注意176

365.司机保健歌176

后记178