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第一章 大学体育与健康教育1

第一节 体育概述1

一、体育的概念1

二、体育的产生2

三、体育的发展2

四、体育的功能3

第二节 体育锻炼基本原则5

一、自觉性原则5

二、全面性原则5

三、渐进性原则5

四、可持续性原则6

五、差异性原则6

第三节 大学体育与健康课程6

一、大学体育教育的人文理念6

二、体育与健康课程基本目标、价值7

三、教学内容体系8

四、课程设置9

五、课程结构10

六、课程评价10

第四节 校园体育文化10

一、丰富校园文化生活10

二、提高大学生文化素养11

第二章 高校体育概述13

第一节 体育的功能13

一、教育功能13

二、娱乐功能14

三、培养竞争意识功能14

四、经济功能14

五、政治功能15

第二节 高校体育的地位16

一、体育与高等教育16

二、体育与健康教育17

三、体育与终身教育18

第三节 高校体育的目标18

一、确定我国高校体育目标的依据18

二、高校体育目标体系19

第四节 高校体育目标的基本要求19

一、认真学习党的教育方针，增强体育和健康意识19

二、鼓励大学生积极参与体育活动，有效地增强体质20

三、掌握体育卫生保健知识，不断提高健康水平20

第三章 体育锻炼的原则和方法21

第一节 体育锻炼的基本原则21

一、体育锻炼的FIT原则21

二、体育锻炼的超负荷原则21

三、循序渐进原则22

四、锻炼的安全性原则22

五、运动强度的适时监控原则23

六、体育锻炼的环境监控原则23

第二节 体育锻炼的方法24

一、重复锻炼法24

二、间歇锻炼法25

三、连续锻炼法25

四、循环锻炼法26

五、变换锻炼法26

六、负重锻炼法26

第三节 发展身体素质的方法27

一、力量素质27

二、速度素质28

三、耐力素质28

四、灵敏性素质29

五、柔韧性素质29

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼30

一、健步行走30

二、慢跑31

第四章 大学生体质健康评价与测量方法32

第一节 大学生体质健康标准概述32

一、体质的基本概念32

二、体质的范畴32

三、健康33

四、体质与健康之间的相互关系33

五、大学生体质与健康的现状及改善措施34

第二节 学生体质健康测评34

一、测试项目35

二、操作方法35

三、评价标准42

第五章 田径运动48

第一节 田径运动概述48

一、田径运动的起源和发展48

二、田径运动的特点48

三、田径运动的项目和分类48

第二节 跑类运动49

一、比赛场地及器材49

二、比赛规则50

三、基本要求50

第三节 跳跃类运动53

一、比赛场地及器材53

二、比赛规则53

三、基本技术54

第四节 投掷类运动56

一、原地练习法56

二、实心球的项目特点56

三、投掷实心球的技术56

四、实心球教学、训练几种方法57

五、容易产生的错误动作及纠正方法59

六、力量训练的几点建议60

第六章 篮球61

第一节 篮球运动的概述61

第二节 篮球的基本技术61

一、移动练习61

二、传接球62

三、运球63

四、持球突破65

五、投篮65

六、抢篮板球67

七、防守对手67

第三节 篮球的基本战术68

一、防守配合68

二、进攻配合68

第四节 篮球比赛规则69

一、规则简介69

二、篮球裁判法简介71

第七章 排球75

第一节 排球运动概述75

一、排球的起源75

二、我国排球运动发展概况75

第二节 排球基本技术76

一、准备姿势和移动76

二、发球78

三、垫球81

四、传球83

五、扣球85

六、拦网86

第三节 排球比赛规则87

一、场地、器材与设备87

二、比赛的计分方法88

三、排球规则简介89

第八章 羽毛球运动90

第一节 羽毛球运动概述90

一、羽毛球运动的产生与发展90

二、锻炼价值91

第二节 羽毛球基本技术91

一、握拍方法91

二、基本步法92

三、发球的基本技术93

四、击球的基本技术95

五、搓球与挑球基本技术97

第三节 羽毛球基本战术98

一、发球战术98

二、接发球战术99

三、逼反手战术99

四、平高球压低线战术99

五、拉、吊结合杀球战术100

六、吊、杀上网战术100

七、过渡球战术100

八、防守反攻战术100

九、双打战术100

第四节 羽毛球规则简介103

一、场地设置103

二、羽毛球比赛方法及主要规则简介104

第九章 乒乓球运动107

第一节 乒乓球运动概述107

第二节 乒乓球基本技术108

一、乒乓球拍与胶皮的基本使用方法108

二、准备姿势109

三、基本步法109

四、发球技术110

五、推挡球技术112

六、攻球技术113

七、搓球与削球技术113

第三节 乒乓球基本战术114

一、推攻战术114

二、两面攻战术114

三、拉攻战术114

四、吊结合战术115

五、搓攻战术115

六、削中反攻战术115

七、发球抢攻战术115

八、接发球抢攻战术116

九、其他战术116

第四节 乒乓球规则简介116

一、球台116

二、球网装置117

三、球117

四、球拍117

五、定义117

六、合法发球118

七、合法还击119

八、比赛次序119

九、重发球119

十、1分119

十一、一局比赛120

十二、一场比赛120

十三、发球、接发球和方位选择120

十四、发球、接发球次序和方位的错误120

十五、轮换发球法121

第十章 武术运动122

第一节 武术概述122

第二节 初级长拳123

一、第一路123

二、第二路127

三、第三路131

四、第四路134

第十一章 第九套广播体操138

第一节 上肢运动（8拍×4）139

第二节 颈部运动（8拍×4）140

第三节 扩胸运动（8拍×4）141

第四节 体转运动（8拍×4）142

第五节 下肢运动（8拍×4）144

第六节 全身运动（8拍×4）145

第七节 跑跳运动（8拍×4）146

第八节 整理运动（8拍×4）147

第十二章 健美运动149

第一节 健美运动的基本技术149

一、健美运动的基本技术149

二、健美锻炼的几个重要概念152

三、健美锻炼的训练方法153

第二节 健美运动的欣赏153

一、场地与器材153

二、重大赛事153

三、健美比赛规则与裁判法154

第十三章 健美操运动157

第一节 健美操运动概述157

一、健美操运动的起源与发展157

二、健美操运动的分类157

第二节 健美操术语与基本动作158

一、健美操术语158

二、健美操基本动作及组合160

第十四章 体育比赛组织与管理167

第一节 体育竞赛的分类和组织方法167

一、体育运动竞赛的分类167

二、体育运动竞赛的组织168

第二节 一般运动竞赛活动的组织方法172

一、组织方案172

二、竞赛规程172

三、做好竞赛裁判员队伍的工作172

四、安排场地，检查器材172

五、其他工作172

第三节 体育运动竞赛的编排173

一、比赛秩序册173

二、田径比赛的编排173

第十五章 运动损伤的处理与预防175

第一节 运动损伤的分类175

第二节 产生运动损伤的原因及预防175

一、运动损伤产生的主要原因175

二、产生运动伤害的其他原因176

三、运动损伤的预防177

第三节 常见运动损伤预防及应急处置178

一、肌肉拉伤178

二、挫伤178

三、急性腰扭伤178

四、肩关节扭伤178

五、踝关节扭伤178

六、擦伤178

七、撕裂伤179

八、骨折179

九、关节脱位179

十、脑震荡179

第四节 运动中常见的生理反应、运动损伤和运动性疾病及其防治180

一、肌肉酸痛180

二、肌肉痉挛180

三、极点和第二次呼吸180

四、运动中的腹痛181

五、擦伤181

六、肌肉拉伤181

七、软组织损伤182

八、重力性休克182

九、中暑182

参考文献184