图书介绍

大学生健身安全指南【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

范清惠主编著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：9787564401139
出版时间：2009
标注页数：212页
文件大小：77MB
文件页数：221页
主题词：大学生－健身运动－高等学校－教学参考资料

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图书目录

第一章大学生健身安全概述1

第一节体育锻炼安全之学校工作1

第二节大学生体育锻炼安全之个人责任5

第二章身体锻炼的科学基础7

第一节身体锻炼的生物学基础7

第二节身体锻炼的内容12

第三节身体锻炼的方法16

第四节体育锻练的基本原则与监控方法22

第五节体育锻炼中的安全27

第三章大学生健身安全与体重控制34

第一节超重与肥胖的问题34

第二节身体健康素质与体育锻炼37

第四章大学生健身安全与营养55

第一节新陈代谢与肌肉55

第二节食物与饮食59

第三节脂肪66

第四节安全健身的饮食问题70

第五章大学生健身安全与心率72

第一节心率基础知识72

第二节心率锻炼目标区域76

第三节影响心率的其他因素79

第六章健身的准备活动与疲劳的消除80

第一节准备活动与整理活动80

第二节运动疲劳的产生与消除82

第三节关于肌肉延迟性疼痛88

第七章运动处方90

第一节运动处方的涵义与内容90

第二节运动处方制定示例102

第八章大学生常见医疗体育安全指南111

第一节大学生常见运动损伤的防治111

第二节大学生医疗康复体育指南140

第三节大学生常见疾病的体育疗法175

第九章大学生体质健康的测量与评价193

第一节体质健康的概述193

第二节大学生体质健康的测试与评价196

第三节大学生的心理健康207

参考文献212