图书介绍

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淡定是修炼出来的
  • 李宏夫著 著
  • 出版社： 武汉：长江文艺出版社
  • ISBN：9787535445162
  • 出版时间：2014
  • 标注页数：243页
  • 文件大小：18MB
  • 文件页数：250页
  • 主题词：人生哲学－通俗读物

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图书目录

前言1

第一章 随时随地恢复淡定的“情绪平衡法”9

第一节 情绪平衡法简介11

第二节 情绪平衡法的具体操练17

第三节 情绪平衡法是从内在出发的方法21

第二章 深入调整情绪的“观息法”25

第一节 随时与呼吸同在，情绪自会改变27

第二节 观息法的具体练习步骤34

第三节 如何用观息法化解情绪65

第四节 活在当下——练习观息法的结果73

第三章 远离失眠：安然入睡的方法77

第一节 睡眠是情绪的镜子79

第二节 导致失眠的六种心理因素82

第三节 用观息法来“治”失眠86

第四章 重新认识情绪103

第一节 认清情绪的本来面目105

第二节 如何营造好心情119

第五章 日常生活中的情绪调节法151

第一节 让情绪消失在—呼—吸间153

第二节 如何停止制造“万一”的想法156

第三节 当你混乱的时候，不要陷入逻辑思考161

第四节 “觉知”为内心的淡定保驾护航164

第五节 我们的概念化生活167

第六节 比较产生自卑175

第七节 什么才是标准？179

第八节 “觉知”让我们变得清醒183

第六章 7天情绪转化方案189

第一节 7天情绪转化方案的具体步骤191

第二节 如何区分一般情绪问题和抑郁症、焦虑症等心理疾病209

第七章 在无常变化中保持一颗淡定的心213

第一节 生命的真理就是不断变化215

第二节 面对无常的法则220

第三节 接受无常的法则，才能拥有正能量222

第四节 回到当下226

第五节 生命的品质源于平静的心231

后记 我曾是世上最不淡定的人233

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