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绪论1

一、口诀的概述1

二、运用体育口诀应注意的问题3

三、体育口诀的创编5

队列队形8

一、原地队列动作8

二、行进间队列动作10

三、队形变换与方向变换11

田径12

一、竞走12

二、短距离跑12

三、中长距离跑14

四、接力跑16

五、跨栏跑17

六、越野跑19

七、跳高19

八、撑竿跳高22

九、跳远24

十、三级跳远25

十一、推铅球27

十二、掷铁饼29

十三、掷标枪31

十四、掷链球32

十五、3000米障碍跑34

十六、跑、跳的辅助练习35

体操37

一、第六套广播体操37

二、技巧运动39

三、支撑跳跃42

四、单杠44

五、双杠48

游泳54

一、熟悉水性54

二、蛙泳55

三、自由泳56

四、仰泳58

五、蝶泳59

六、踩水60

七、抓台式出发60

篮球62

一、移动62

二、传、接球64

三、投篮67

四、运球69

五、突破71

六、抢篮板球71

七、防守72

八、进攻75

九、战术的基础配合77

十、篮球运动员场上职责及要求79

排球81

一、准备姿势和移动81

二、传球82

三、垫球83

四、发球84

五、扣球86

六、拦网88

足球90

一、踢球90

二、停球91

三、头顶球93

四、运球94

五、抢截94

六、假动作95

七、掷界外球96

八、射门96

九、守门员技术97

十、战术97

十一、各位置的职责98

乒乓球100

一、握拍法与准备姿势100

二、发球与接发球101

三、攻球102

四、推挡球105

五、弧圈球105

六、削球107

七、搓球107

八、放短球108

九、基本步法109

武术111

一、基本功111

二、武术的基本技法113

三、武术的套路116

四、太极拳120

五、太极拳站桩功121

六、八卦掌122

七、练武箴言123

速度滑冰126

一、滑跑基本功126

二、冰上站立与行走126

三、直道滑跑127

四、弯道滑跑128

五、起跑与冲刺129

娱乐体育131

一、围棋131

二、桥牌131

三、跳绳132

四、钓鱼132

五、门球135

幼儿体育游戏136

一、踢毽子136

二、手拉手136

三、跷跷板136

四、早操137

五、追逐跑137

六、四面散跑137

七、大皮球137

八、传球137

九、纵跳打球138

十、跳远138

十一、侧身钻圈138

十二、五禽模仿操138

十三、幼儿徒手操138

十四、丢手绢139

十五、直线走139

十六、数字游戏139

十七、跳绳139

十八、秧苗做操140

健美运动141

一、正确体姿141

二、发展肩臂肌肉群的练习141

三、发展腹背肌肉群的练习142

四、发展腿部肌肉群的练习143

中老年健身144

一、八段锦144

二、五禽戏144

三、气功148

四、养生之道151

军事体育156

一、投手榴弹156

二、行军160

三、刺杀160

四、“三防”常识162

运动保健164

一、运动按摩164

二、治疗按摩167

三、常用穴位167

体育卫生谚语169

一、生命在于运动169

二、运动贵在坚持170

三、饮食有节171

四、生活有律171

五、运动有方172

六、乐观有益173

后记174