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目 录政坛要人寿星篇养生十六字诀——毛泽东的长寿之道3

“天塌下来我也不怕”——邓小平的健身秘诀3

生活规律科学就餐——陈云的长寿之道5

“但行好事定有前程”——王光英的健身之道6

“四十八字养生诀”——陈立夫的长寿之道7

身陷囹圄亦长寿——张学良的养生之道8

每天走路——“胡子将军”孙毅的长寿之道9

生命不息锻炼不止——张爱萍将军的健身之道11

锻炼·坐禅·爱好广泛——日本前首相中曾根的长寿之道12

合理饮食·适当运动·规律生活——日本裕仁天皇的长寿诸因素13

一生不与运动绝缘——美国前总统里根的长寿之道14

豁达乐观爱好运动——美国前总统布什的养生之道15

高寿四要素——英国前首相邱吉尔的长寿之道16

“铁娘子”永不衰老的秘密——英国前首相撒切尔夫人的养生之道17

志趣广泛精神乐观——前西德总理阿登纳的长寿之道18

顽强坚持体育锻炼——前南斯拉夫总统铁托的长寿之道20

勤劳·守息·锻炼——革命老人徐特立的健身法21

长寿十诀——革命老人谢觉哉的养生之道22

运动与修养合一——爱国知识分子沈钧儒的长寿之道23

潜心丹青与翰墨——溥杰先生的健身之道24

练书法·写诗文·恒锻炼·有定时——96岁高龄的胡厥文的长寿之道25

专家学者寿星篇热冷浴＋燕麦粥——著名人口学家马寅初的长寿之道29

豁达大度顺乎自然——著名历史学家周谷城的长寿之道30

动则不衰 乐则长寿——著名法学家张友渔的长寿之道32

生活有律·食不偏食·心胸开朗——著名数学家苏步青的长寿之道33

“情贵淡气贵和”——著名学者梁漱溟的养生之道34

“你要健康，就要过健康的生活”——著名生理学家冯德培的长寿之道35

淡泊名利 寿人寿己——著名中医儿科专家董庭瑶的长寿之道36

“长寿不是用药补出来的”——著名中医学家张琪的养生之道37

养生无术即有术——著名翻译家、散文家季羡林的养生之道39

“把82岁当做28岁”——著名农学家、102岁的金善宝先生的长寿之道40

心情开朗 营养平衡——著名儿童营养专家、99岁高龄的苏祖斐的长寿之道41

经常走路劳逸适度——著名儿科专家、88岁高龄的樊培禄的长寿之道42

淡泊明志·活动四肢·注意饮食——著名经济学家、100岁高龄的陈翰笙的长寿之道43

“燃烧的理想不灭，生命的青春不老”——著名医学专家、前卫生部长钱信忠的长寿之道44

胸宽则体健——著名胸外科专家张殿堂谈养生之道45

动静相宜无忧无虑——118岁的四川中医罗明山的长寿之道46

生活有节奏坦坦无所忧——108岁的研究员陈照的长寿之道47

讲究卫生·恰当治疗·树立信心——93岁的生理学家蔡翘的长寿之道48

高尚的精神独特的休息——九旬教授陈騊声的长寿之道49

童心·蚁食·龟欲·猴行——干祖望教授的养生八字诀51

乐观豁达勤于用脑——老中医姜春华的长寿之道52

性格开朗 常练耳功——85岁的名医张羹梅的长寿之道53

动·淡·活——87岁的翟济生教授的养生之道54

“正直·勤奋·淡泊”——95岁的钟敬文教授的长寿之道55

“精神内守病安从来”——著名老中医谢昌仁的长寿之道56

生活就是修炼——著名农学家杨显东的养生之道58

生活规律·兴趣多样·态度乐观·坚持锻炼——85岁的医学教授黄克维的健身之道59

强身养性四句话——88岁的教授汪德耀的养生之道60

精确地安排生活——德国著名哲学家康德的长寿之道62

跳出个人的生活小圈子——98岁的英国著名数学家罗素的长寿之道63

爱劳动·勤锻炼·守时间——著名生理学家巴浦洛夫的养生之道64

运动是长寿的秘密武器——96岁的科学家斯佩朗斯基的长寿之道66

人不畏老寿更长——英国98岁哲学家伯特德的长寿之道67

不吃药保健法——医学教授伊万诺夫的养生之道68

文体画坛寿星篇在微笑中写作——著名女作家冰心的长寿之道73

健身七律——著名作家姚雪垠的长寿之道73

“锻炼·营养·药物”——著名诗人臧克家的长寿之道74

意志是抵抗衰老的良方——著名作家欧阳山的长寿之道75

作画·书法·锻炼——著名作家梁斌的养生之道77

坚持数十年静坐功——著名文学家郭沫若的长寿之道78

劳逸结合·心绪安宁·嗜好适量——文坛寿星叶圣陶的长寿之道79

心神旷达童心不老——著名诗人汪静之的养生之道80

体脑并用得高寿——著名作家吴强的养生之道81

一切任其自然——著名作家林非的养生之道82

多才多艺乐观开朗——文坛泰斗夏衍的长寿之道83

精神自强病自灭——著名作家阳翰笙的长寿之道85

豁达乐观布衣素食——英国著名作家肖伯纳的长寿秘诀86

酷爱运动作息有制——法国著名作家大仲马的养生之道87

平心得高寿——印度著名诗人泰戈尔的长寿之道88

乐·静·动——全国老年体协主席刘建章谈长寿之道89

运动＋卫生＝长寿——97岁的武术师王柏荣的养生公式90

练拳习武贵在坚持——106岁的“太极泰斗”吴图南的长寿之道91

让生命之树在运动中常青——世界奥委会主席萨马兰奇的长寿秘诀92

童心不泯永远不老——漫画家丁聪的长寿之道93

“忘年交”是健康长寿的重要一招——动画大师万簌鸣的长寿秘诀94

笔墨养生乐观长寿——著名书法家任叔衡的长寿之道95

“忙”——著名漫画家方成的长寿之道96

养生七戒——著名画家齐白石的长寿之道98

志在千里食无禁忌——百岁画师刘海粟的养生之道99

多素少荤练字静心——112岁书法家苏局仙的长寿之道100

埋头摄影自超脱——百岁寿翁、摄影家郎静山的长寿之道101

影艺明星寿星篇“动”·“乐”·“仁”——著名电影演员陈述的养生三字经105

“心宽·营养·运动”——著名电影导演谢添的养生真言106

坚持锻炼精神愉快——著名电影演员赵子岳的养生诀窍108

开朗乐观红颜不老——著名电影明星秦怡青春长驻的秘密109

年逾花甲仍苗条——著名电影明星王丹凤的养生之道111

不懈地锻炼严格的要求——著名电影明星夏梦保持体型健美之道112

珍珠粉使他风姿绰约——著名京剧大师梅兰芳的保春秘诀112

心境乐观坚持锻炼——著名电影明星孙道临古稀不老的秘密113

写字作画笑口常开——幽默大师侯宝林的长寿之道114

“要想活别找气”——相声大师马三立的养生之道115

以蔬菜为主常食用蜂蜜——著名舞蹈家赵青保持艺术青春的诀窍116

得之不喜失之不忧——著名京剧表演艺术家杜近芳谈养生之道117

睡眠充足·饮食清淡定时按摩·精神饱满——著名美籍华人、电视节目主持人靳羽西的养生之道118

工农大众寿星篇心情愉快＋“四戒”＝长寿——“中国保尔”吴运铎的长寿公式123

有颗不老的心——北京市健康老人谢肇（106岁）的养生之道124

吃苦耐劳经常动脑——上海市健康老人杨翠德（88岁）的长寿之道125

坚持健身跑就能缓衰老——广州市健康老人潘景晴（90多岁）的长寿之道126

健身“三锻炼”——西安百岁老人张士心的长寿之道127

“四头”健身法——上海市高寿老人顾燕荪（96岁）的养生之道128

喜爱劳动·从不择食·生活规律——“中国长寿王后”孔英（122岁）的长寿之道129

“劳动就是‘补 ——108岁的农民寿星冉大姑的长寿之道130

疏食淡饭勤读书——110岁的老人李本善的养生之道132

好动·喜乐·能吃·善睡——110岁女寿星肖常贞的长寿之道133

他这样活百岁——108岁老人廖富辉的长寿术134

乐生·乐业·乐善·乐天——107岁归侨老人陈椿的养生之道135

清心寡欲·早起早睡·常练武艺——105岁的四川健康老人王忠义的长寿诀137

干活常乐少酒少药——105岁寿星李德胜的长寿之道138

药补不如食补——105岁寿星苗孟静的长寿之道139

常乐祛百病心宽成寿星——105岁寿星徐宝来的长寿之道140

动·和·素·乐——百岁夫妻李尚福、周瑞益的长寿之道141

心安寿自高——96岁江苏老人郁燕臣的长寿秘诀142

“四个一百”迎长寿——老舍夫人、90岁的胡洁青的养生之道143

家庭温馨心情舒畅——104岁的老人苏晓化的长寿之道144

骑三轮·打台球·学外语——古稀老人颜一烟的养生之道145

锻炼战胜病魔——85岁老人郭德隆的长寿之道146

长寿“八不”——90岁老人毛桐轩的养生秘诀147

其他职业寿星篇养生健身八条——爱国侨翁陈嘉庚的长寿之道153

坚持锻炼从不吸烟——年逾古稀包玉刚的长寿之道154

从善心宽寿似神仙——百岁归侨董良英的长寿之道155

有恒去追求体弱也长寿——台湾寿星张明的养生之道157

不沾烟酒·生活从简·不吃补品·饮食清淡——99岁的国民党起义将领鲁崇义的长寿之道158

夙兴跑·勤为宝·忙到老——百岁辛亥老人喻育之的长寿秘诀159

任其自然得高寿——104岁的编辑寿星张任天的长寿之道160

勤劳健身快乐延年——102岁的教师寿星吴若安的长寿之道161

带着微笑入睡满怀希望起床——年逾九旬的天津政协副主席赵今声的长寿之道162

放下身心持之以恒——真禅法师的养生之道163

饮食的七项准则——世界健美女明星简方达的健美秘诀164

美容十六诀——英国著名模特桑玛花科丝容颜艳丽的秘诀165

古代名人寿星篇“饮食有节·起居有常·劳作有序”——我国最古老的寿星黄帝的长寿之道169

如何成“神仙”——商·彭祖的长寿之道170

“三戒”·“大德”·“八不食”——春秋…圣人孔子的养生之道170

“养心”是长寿之本——春秋·政治家管仲的养生观172

“不动心——寡欲——收心”——战国·亚圣孟子的养生观172

“无为而无不为”——战国·哲学家庄子的养生观173

“动形达郁”——战国·秦相国吕不韦的养生观174

“和气”·“治平”——东汉·哲学家王充的长寿观174

运动是延缓衰老的灵丹——三国·医仙华佗的养生之道175

吞津练精——三国·皇浦隆的长寿秘诀176

惜生爱身泯躯济国——南北朝·学者颜之推的养生观177

修身养性宽宥大度——唐·女皇武则天的长寿秘诀178

“练功·劳动·旅游·乐观”——唐·诗人自居易的养生之道179

长寿五要诀——宋·诗人陆游的养生之道181

“缓嚼·咽津”——宋·诗人苏东坡的养生之道181

“居家宜忌”——元·医学家瞿佑的养生观182

“清心寡欲”——元·道士丘处机的长寿之道183

寿亲养老七诀——元·养生学家邹铉的养生观184

“聚精·养气·存神”——明·养生学家袁黄的养生之道185

居高者长寿——明·医学家徐春浦的长寿观185

《推篷寤语》——明·学者李元荐的治病论186

长寿十六字诀——清·乾隆皇帝的养生之道187

恒劳而知逸——清·康熙皇帝的养生之道187

常服菊桑茶久练健身功——清·蒲松龄的养生之道189

老人十乐——清·画家高桐轩的养生之道190

“老老恒言”——清·养生学家曹庭栋的寿老术191

“嘴莫馋·心莫贪·忘年交最喜欢”——清·高寿老人农劲孙的养生术192

自律健身四法——清·文豪兼寿星袁枚的养生之道193

附录古代健康长寿要诀十叟长寿歌195

觉世百字铭195

百字箴言196

百字铭196

快活歌196

养寿诗197

病家十要197

养生五失198

延年篇198

养心要语199

养生十忌199

怡养十供199

长寿养生歌200

却病十法200

十寿歌201

心病诗201

饮茶诗201

睡眠十谚202

饮食十谚202

睡眠十忌203

养生十八防203

不气歌204

现代健康长寿要诀寿字歌205

长寿歌205

“忘我”健身歌206

健身养生歌206

服药诀207

鸡补歌207

营养指南歌207

粥疗歌208

食疗歌209

防癌歌209

养生歌210

养生谣210

养生修性歌211

益寿三字经213

养生健身三字经214

老人乐谣215

康乐养天年217

自我息怒歌218

和睦家庭四字经219

老年保健十忌歌221

人类长寿的五条基本要素222

健康长寿的“六个一”222

通向长寿的六项公式223

健康长寿的七大原则224

延年益寿七律225

无病长寿法十则226

长寿十戒227

青年过早起皱纹的四个原因228

战胜精神压力的三大对策228

防脱发谢顶三招229

防止人体疲劳五法229

消除早衰的七个方法（美）230

消除疲劳八诀231

抗衰老的八种方法232

消除精神紧张十法（美）233

消除紧张情绪的十大妙计234

保持青春二十法（美）235

养生二十宜236

保持快乐十条238

健脑益寿六法239

消除大脑疲劳十法240

头脑保健的十条注意241

减少头痛守则十条（美）242

心脏保健五忌243

保护心脏十法244

心理保健十法245

心理平衡的十一条要诀（美）246

保护肝脏健康的五种方法247

防治高血压的十条措施248

预防消化不良八条248

预防痔疮五要249

性欲减退者的四条自省250

延缓膝关节衰老六法251

防止性衰老十诀251

早期防癌十五则252

欧洲共同体国家的九条防癌保健条例253

健康长寿漫话人类应该享有的寿命255

怎样延缓衰老的进程255

哪些人能长寿256

饮食与健康256

吃饭与健康257

饮水与健康258

吃糖与健康259

食盐与健康260

饮料与健康261

微量元素与健康长寿262

补钙与长寿263

节食与长寿265

吃素与长寿265

咀嚼与健康266

服装与健康266

气味与健康267

空气与健康267

性格与健康268

情绪与健康269

信念与健康270

心理因素与健康270

哭与健康271

笑与健康272

愤怒与健康272

音乐与健康273

兴趣与健康273

精神状态与健康274

夫妻恩爱与健康275

婚姻与寿命275

离婚与健康277

性生活与健康278

老年人的性爱与长寿278

社会交往与长寿279

交谈与健康279

聊天与健康280

肥胖与健康281

友谊与健康281

瘦与健康282

劳动与健康283

动脑与长寿283

生物钟与长寿284

行为与健康284

表情与健康285

做梦与健康286

睡眠与健康288

遗忘与健康288

姿势与健康289

步行与健康290

武术与健康290

游泳与健康291

垂钓与健康291

书画与健康292

下棋与健康292

梳发与健康293

花香与健康294

恶臭与健康294

花色与健康295

卧室养花与人体健康295

居室容积与人体健康296

住宅卫生与人体健康297

家庭噪音与健康297

环境温度与健康298

影剧院卫生与观众健康298

后记300