新国学养生系列 拉筋活血养生易筋经【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 揭开易筋经的千年面纱10

1.少林和尚原来有个健身法宝——易筋经10

2.拔骨伸筋，中国民间最好的养生术11

3.易筋经守住了人体三宝：精、气、神12

4.拉筋运动就是易筋经的后代13

5.你不能不知道的人体十二经脉及其循行路线14

第二章 易筋经的健身密码16

1.拔骨伸筋多功效：排毒、强体、治病、抗癌16

2.旋转屈伸脊柱，促进人体内脏运动17

3.内外双修、身心同养、里外焕彩18

第三章 有规矩才成方圆——易筋经要领要记牢20

1.调身——首先要有正确的身体姿势20

2.调息——我们的呼吸一定要自然顺畅21

3.调心——意识须平静，宁心好练功22

4.练习易筋经的禁忌与规矩23

第四章 易筋经一招一式，都与疾病势不两立26

1.你要滚瓜烂熟记诵的动作——基本手型、步型26

2.松、静、自然，宁神静气——预备势28

3.血液顺畅，免疫力就无敌了——韦驮献柞第一势31

4.让你的肩关节再也不酸疼—韦驮献柞第二势36

5.全面发动五脏六腑之气—韦驮献柞第三势41

6.教你年轻10岁的秘密——摘星换斗势46

7.增强肌肉的力量，减少骨折风险——倒拽九牛尾势54

8.让你的肺获得自然神力——出爪亮翅势67

9.脾胃好，促进营养吸收——九鬼拔马刀势75

10.要长寿，先健肾——三盘落地势92

11.调肝理气，情绪大好——青龙探爪势103

12.消灭“人老腿先老”的隐患——卧虎扑食势119

13.就这样醒脑、聪耳、去疲劳——打躬势137

14.一势打造出健康脊柱——掉尾势145

15.引气回归丹田——收势153

第五章特殊人群如何针对性练习易筋经160

1.肩周炎患者如何练习易筋经160

2.气血不足者如何练习易筋经161

3.肺病患者如何练习易筋经162

4.肾病患者如何练习易筋经163

5.腿病患者如何练习易筋经164

6.骨质疏松患者如何练习易筋经165

7.脊柱病变者如何练习易筋经166

8.高血压患者如何练习易筋经167

9.糖尿病患者如何练习易筋经168

10.高血脂患者如何练习易筋经169