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第一章 基本形态1

第一节 体态2

一、正步位2

二、蹲裆步位2

第二节 手式和手的位置2

一、手式2

二、手的位置2

第三节 手绢花5

一、手巾拿法5

二、手巾舞法5

第四节 脚的位置6

一、八字步6

二、大八字步7

三、踏步7

四、弓箭步7

五、蹲裆步7

六、掖步7

七、前点地步8

八、旁点地步8

九、后点地步8

第五节 步法8

一、前踢步8

二、后踢步8

三、蹲前踢步9

四、旁踢步9

五、抬踢步9

六、八字旁踢步9

七、十字步9

八、跳踢步9

九、别步10

十、顿步10

十一、小挪步10

十二、走场步10

第六节 基本动作10

一、单臂花10

二、交替花10

三、双臂花11

四、盖分花11

五、双分花11

六、十字花12

七、双掸巾12

八、搭肩花12

九、缠头花13

十、双掏花13

十一、单掏花13

十二、击鼓花14

第二章 交替花组合训练17

第一节 单一动作训练18

一、后踢步单臂花18

二、前踢步交替花18

三、十字步交替花18

四、十字拉步交替花18

五、蹲裆屈伸交替花18

六、弓箭屈伸双臂花19

第二节 短句动作训练19

邀请一鼓19

第三节 组合训练——交替花组合20

第三章 踢步组合训练23

第一节 单一动作训练24

一、前搭肩花24

二、蹲裆屈伸镜面花24

三、别步小双臂花24

四、蹲前踢步双臂花24

五、踏步碾转旁里碎绕花24

六、小挪步双拉锯25

七、大交替花旁踢步25

第二节 短句动作训练25

一、前搭肩花短句25

二、别步碾转短句25

三、双展翅二鼓25

第三节 组合训练——踢步组合26

第四章 单绕巾组合训练27

第一节 单一动作训练30

一、蹲裆屈伸脸前∞字绕圆30

二、蹲后踢步大单绕巾30

三、掖腿跳步双臂花30

四、单绕巾吸腿转30

五、蹲裆步双旁臂里外挽花30

六、小绕巾蹲后踢步30

七、交替分花30

第二节 短句动作训练31

一、单指摆身短句31

二、单绕巾短句31

三、单绕巾吸腿转短句31

四、单绕巾插肩短句31

五、回看相二鼓32

第三节 组合训练——单绕巾组合33

第五章 跳踢步组合训练35

第一节 单一动作训练36

一、后跳踢步交替花36

二、前后跳踢步双摆巾36

三、前后跳踢步双掸巾36

四、弓箭屈伸大双分花36

五、后跳踢步双分花36

六、掖腿跺步双臂花36

七、前后跳踢步盖分花36

第二节 短句动作训练37

一、跳踢步双掸巾短句37

二、后跳踢步双分花短句37

三、盖分花五鼓37

第三节 组合训练——跳踢步组合38

第六章 抬踢步组合训练41

第一节 单一动作训练42

一、双抱膀抬踢步42

二、大八字上侧臂前圆动律42

三、抬踢步双叉腰42

四、掏花绕巾42

五、蹲前踢步旁臂位外片花42

六、抬踢步下旁臂位里片花42

七、十字步下指43

第二节 短句动作训练43

一、抬踢步双抱膀短句43

二、藏头看花短句43

三、下指短句43

四、反搭肩二鼓44

第三节 组合训练——抬踢步组合44

第七章 击鼓组合训练45

第一节 单一动作训练48

一、蹲后踢步大十字花48

二、外片里旋十字花48

三、扬花缠头49

四、击鼓49

五、大八字肩前花50

六、双缠头划圆步50

七、摆别步双撩巾50

八、单臂划圆单踢步50

九、十字步里片花51

十、跨腿缠头51

第二节 短句动作训练51

一、外片里旋十字花短句51

二、扬花缠头短句51

三、撩花、绕巾、压肘短句51

四、摆别步短句51

五、单臂划圆单踢步短句52

六、十字步里片花短句52

七、击鼓五鼓52

第三节 组合训练——击鼓组合53

第八章 缠头花组合训练55

第一节 单一动作训练56

一、蹲裆屈伸掏花56

二、蹲裆屈伸缠头花56

三、大八字步屈伸缠头花56

四、大八字步跳踢缠头花56

五、大八字步顺缠头花56

六、十字步双缠头花56

七、跨腿缠头花56

第二节 短句动作训练57

一、蹲裆屈伸掏花短句57

二、十字步双缠头花短句57

三、十字步缠头花短句57

四、缠头花五鼓57

第三节 组合训练——缠头花组合58

第九章 搭肩花组合训练61

第一节 单一动作训练62

一、射雁跳上单搭肩62

二、蹲裆屈伸搭肩花62

三、拱胯步双搭肩62

四、掖腿转单绕巾62

五、双分单搭肩63

六、小抬踢步前单掸巾63

七、抬踢步双搭肩抖巾转身63

八、抬踢步双掸巾63

第二节 短句动作训练63

一、射雁跳上单搭肩花短句63

二、拱胯步双搭肩短句63

三、搭肩绕花短句63

四、踏步屈伸上搭肩花短句63

五、搭肩花五鼓64

第三节 组合训练——搭肩花组合64

第十章 顿步组合训练67

第一节 单一动作训练68

一、十字顿步双臂抖巾68

二、蹲裆跺步双搭肩68

三、后踢颤步双臂双花68

四、盖花转身68

五、颤十字步双臂抖巾68

六、叉步大交替花68

七、叉步前掸巾转身69

八、叉步绕脸巾69

九、十字步反掏花69

第二节 短句动作训练69

一、十字顿步双臂抖巾短句69

二、颤十字步双臂抖巾短句69

三、叉步前掸巾短句69

四、反掏花短句70

第三节 组合训练——顿步组合70

第十一章 盖撩花组合训练73

第一节 单一动作训练74

一、十字步挑担74

二、盖撩花74

三、半脚掌别步大翻掌74

四、扬花挑担74

五、十字步挑担片花75

第二节 短句动作训练75

一、盖撩花短句75

二、半脚掌别步大翻掌75

三、十字步挑担片花短句75

四、慢三槌招手式五鼓75

五、挑担五鼓75

第三节 组合训练——盖撩花组合76

第十二章 大十字花组合训练79

第一节 单一动作训练80

一、踏步碾转片花绕巾80

二、十字步外片花80

三、十字蹿步双甩巾80

四、蝴蝶飞80

五、小射雁跳搭肩80

六、叉步跺地搭肩80

七、跟步搭肩花80

第二节 短句动作训练81

一、蹲后踢步大十字花短句81

二、十字蹿步双甩巾短句81

三、小射雁跳搭肩短句81

四、躺身蹦子五鼓81

第三节 组合训练——大十字花组合82

第十三章 前大场组合训练85

第一节 短句动作训练86

腰滚八鼓86

第二节 组合训练——前大场组合86

第十四章 大汉组合训练89

第一节 单一动作训练90

一、蹲裆步直臂挽花90

二、吸腿下垂花90

三、吸腿双甩巾90

四、大叉步双臂花90

五、别步双缠头91

第二节 短句动作训练91

一、单绕巾绕花短句91

二、大叉步双臂花短句91

三、别步双缠头短句92

第三节 组合训练——大汉组合92

第十五章 后大场组合训练95

附录：乐谱99

后记108