图书介绍

大道养生【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

于江山，李明著著
出版社：北京市：经济日报出版社
ISBN：9787801809117
出版时间：2009
标注页数：221页
文件大小：10MB
文件页数：234页
主题词：养生（中医）－基本知识

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图书目录

第一章大道养生的“一纲十目”1

何谓大道2

一目：人种因素3

二目：性别因素5

三目：体质因素7

四目：年龄因素9

五目：地缘因素10

六目：时令因素11

七目：身心因素12

八目：治与养因素14

九目：中西医因素14

十目：职业因素17

第二章中华养生大趋势21

从追求享乐到关注健康22

从追逐时尚到回归生活25

从挑战极限到顺天应人35

从趋势从众到个性养生40

从体能锻炼到性命双修42

从肢体养身到艺术养心44

第三章养生六经47

个性化是养生的根本途径48

生活化是养生的基本形态50

艺术化是养生的理想形式53

心理健康是养生的重点领域57

中医理论是养生的指导思想59

恒心是养生的关键63

第四章吃出健康67

吃饭的三个层次68

理想的膳食结构模型70

“举家食粥”话养生74

常见谷物的养生功能76

食粥的最佳时间78

汤为天下首饮，养生不可无汤79

常见汤料的养生功能80

药膳与食补93

喝汤的最佳时间94

骨头汤、鲜汤，佐餐好帮手95

第五章养出美丽97

善睡者美99

远离风寒者美102

“慢生活”者美104

读者美109

第六章养生在行动111

养生不是养老112

养生不是另类113

养生不是祈寿113

养生不是减肥114

养生不是补肾壮阳115

养生功法要自己甄选117

附一：《八段锦》打通内外119

附二：《六字诀》安顿脏腑124

附三：《太和乐》灵肉合一133

附四：《百粥谱》万世良方139

附五：《四季汤》和合宜人176

跋：大道无疆219