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跟我一起实行太极养生法，把年轻找回来1

第1章 我的太极饮食法，想摆脱白发，你要这样吃11

营养学博士也是普通人，白发很正常？11

太极饮食法的五大原则14

三餐吃多少？我用“21比例”来分配21

我的太极养生食谱，你也来试试23

我是营养学博士，但照吃垃圾食品26

第2章 我的太极养生操，这样动，年轻15岁33

轻松快步走，就能唤醒全身活力33

我的二十四小时太极养生作息35

起床轻梳头、五式拉筋操，醒脑又伸展38

慢跑成习惯，享受通体舒畅的快感61

人体最重要的排毒，最好一天两次65

一条毛巾就能做的“排气养生操”67

第3章 食物是最好的医药，酸碱平衡最重要77

食物是最好的医药，太极饮食怎么挑？77

吃起来酸酸的，却是碱性食物80

用太极饮食平衡法吃好粗粮83

绿紫白黄红，每样都要吃一点89

头发变白了，吃对食物就能恢复97

第4章 用太极饮食法唤回人体第一道自愈力107

全世界四分之三的人都成了“疾病候选人”107

让太极饮食唤醒体内的天然医师110

人体的第一道自愈力：肠胃113

吃出自愈力，90％的病自然好125

第5章 辅助太极饮食的纯天然营养补充品135

益生菌：住在肠道里的好菌，修复免疫助活力135

蔬果：促进代谢活性，远离老化和癌症140

Ω饮食：超完美营养素，吃出身心平衡144

诺丽果：不可取代的回春功效148

青梅：全方位改善免疫力，自然回到年轻态150

牛樟芝：极其珍贵的抗氧化排毒能力152

木鳖果：胡萝卜素的宝库，改善皮肤还能排毒素154

第6章 立刻把黑发吃回来，王博士家的太极美食161

去最普通的菜市场找太极食材161

主食164

地瓜枸杞糙米粥164

燕麦全谷饭166

坚果全麦营养三明治168

胚芽米香菇炒饭170

彩椒海鲜意大利面172

主菜174

凤梨香炒猪瘦肉174

青木瓜煨蛤蜊176

鳊鱼白菜卤豆腐178

芦笋鲜炒黄金鸡180

消暑牛蒡藕片182

汤品184

补气黄芪蒜鸡汤184

五行纤蔬海味汤186

丝瓜豆腐鲜鱼汤188

番茄鲜蔬牛肉汤190

萝卜野菇汤192

茶饮194

红润枸杞茶194

回春牛蒡茶196

甜点198

暖胃地瓜姜汤198

鲜果核桃酸奶200

山药薏苡仁甜汤202

蔬果汁204

酸甜莲藕汁204

五彩蔬果汁206

火龙果活力果汁208

猕猴桃青梅多210

木瓜香豆浆212

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