图书介绍

不受伤，跑到100岁 从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

不受伤，跑到100岁 从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法
  • （美）杰夫·盖洛威著；尹芳译 著
  • 出版社： 南昌：江西人民出版社
  • ISBN：9787210096238
  • 出版时间：2017
  • 标注页数：221页
  • 文件大小：19MB
  • 文件页数：227页
  • 主题词：跑－运动训练法

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：80001c2bdfaa34b1b5d6070895ccfa30

下载说明

不受伤，跑到100岁 从20岁到100岁，上百万人受益的跑步法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

Chapter 1跑步令人生更健康、更积极6

你想有多积极？6

坚持就是胜利9

研究说明了些什么19

身体力行：身形良好所带来的变化25

如何随着年龄增长而越跑越健康33

随着年龄增长，跑步有什么变化36

目标和练习次序43

健康警报46

Chapter 2盖洛威的“跑—走—跑”方法52

“跑—走—跑”方法52

“今天我适合多快的步伐？”57

跑步者的装备清单65

生理改善在任何年纪都可以出现73

关键因素：长跑、斜坡和规律76

成熟和更快的步伐82

令跑步更轻快的训练91

用于计划、评估和激励的个人日志95

正确跑步姿势的原则99

坚韧不拔的精神108

Chapter 3运动营养学118

针对年长跑步者的建议118

我们需要补充维生素吗132

为什么甩不掉脂肪135

如何燃烧更多的脂肪145

为了以后的人生——燃脂训练149

控制吸收脂肪的方程式152

血糖指数优秀＝动力161

交叉训练：在双腿休息时变得更好165

上半身的交叉训练169

玩具：心率监测器和导航仪173

Chapter 4如何解决问题180

对抗炎热180

出现问题的原因187

不良反应及对策190

处理受伤的方法199

选择一双最舒服的跑鞋208

衣着温度计213

有助跑步的产品216

训练的首要因素219

热门推荐