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上篇 郭子光养生理论研究3

第一章 养生发展概说3

第一节 养生学含义及背景3

第二节 中医养生学发展简史6

第三节 主要学派的养生观15

第二章 论健康与疾病17

第一节 健康概念与标准17

第二节 疾病概念与要素19

第三章 养生理论探源21

第一节 养生整体观21

第二节 养生辨证观24

第三节 养生哲学思维25

第四节 养生脏腑经络论29

第五节 养生体质学说33

第六节 治未病与养生35

第四章 衰老与寿夭新识37

第一节 衰老与寿夭概念37

第二节 寿夭原因与机理39

第三节 衰老过程与表现45

第四节 郭氏心理衰老评级标准50

第五章 养生抗衰原则52

附 中西方养生观点比较55

中篇 郭子光养生方法研究61

第六章 修德养性法61

第七章 顺应自然法64

第一节 因时制宜养生64

第二节 因地制宜养生71

第八章 调神养生法79

第一节 神情失和原因和影响79

第二节 神情调养当以恬愉为务81

第三节 疏导不良情绪方法83

第四节 以情制情法85

第九章 饮食养生法102

第一节 饮食养生原则102

第二节 常见饮食品种特点103

第三节 老年人饮食宜忌106

第四节 药膳原则与分类108

第十章 起居养生法110

第一节 作息有序110

第二节 劳逸适度113

第三节 戒除不良习好114

第十一章 体质气质养生法117

第一节 体质养生法117

第二节 气质养生法123

第十二章 运动养生法125

第一节 运动养生意义与原则125

第二节 传统保健运动127

第三节 养生保健体操139

第十三章 气功养生法144

第十四章 音乐养生法164

第一节 音乐安神疗法165

第二节 音乐开郁疗法166

第三节 音乐悲哀疗法167

第四节 音乐激怒疗法167

第五节 音乐喜乐疗法168

第十五章 娱乐养生法170

第一节 舞蹈疗法170

第二节 风筝疗法172

第三节 钓鱼疗法173

第四节 弹琴疗法173

第五节 弈棋疗法174

第六节 书画疗法174

第七节 玩具疗法175

第八节 戏剧疗法175

第九节 其他疗法175

第十六章 色彩养生法176

第十七章 香气疗法179

第十八章 声音养生法183

第十九章 针灸养生法184

第一节 常用十四经保健穴184

第二节 常用经外保健奇穴190

第二十章 按摩养生法192

第一节 按摩常用手法与适应证193

第二节 自我保健按摩199

第二十一章 药物养生抗衰法204

第一节 养生抗衰方药运用原则204

第二节 常用养生抗衰方药研究205

第二十二章 综合养生保健法217

下篇 郭子光养生保健方案研究第二十三章 内科常见病养生保健方案223

第一节 感冒223

第二节 咳嗽224

第三节 喘证226

第四节 哮证227

第五节 头痛228

第六节 耳鸣耳聋229

第七节 失眠232

第八节 痴呆233

第九节 癫狂234

第十节 痫证236

第十一节 胃痛237

第十二节 胁痛238

第十三节 腰痛239

第十四节 腹泻241

第十五节 便秘242

第十六节 痿证243

第十七节 虚损246

第十八节 诈病247

第十九节 百合病249

第二十节 奔豚气证250

第二十一节 惊恐症250

第二十二节 夜游症252

第二十三节 冠心病253

第二十四节 高血压病255

第二十五节 糖尿病257

第二十六节 肥胖症258

第二十四章 外伤科常见病养生保健方案262

第一节 颈椎病262

第二节 肩周炎263

第三节 偏瘫264

第四节 类风湿性关节炎265

第五节 脑外伤后遗症267

第二十五章 妇科常见病养生保健方案269

第一节 月经不调269

第二节 乳腺增生症270

第三节 产后缺乳270

第四节 更年期综合征271

第二十六章 儿科常见病养生保健方案273

第一节 小儿遗尿273

第二节 小儿多动症273

第三节 婴幼儿腹泻274

第二十七章 男科常见病养生保健方案276

第一节 阳痿276

第二节 早泄277

第三节 遗精279

第四节 前列腺炎280

第二十八章 其他常见病养生保健方案282

第一节 鼻炎282

第二节 慢性咽炎282

第三节 痤疮283

第四节 雀斑284

第五节 斑秃284

第六节 荨麻疹286

第七节 近视眼287