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第一部分：孙思邈养生长寿的社会背景5

第二部分：孙思邈养生长寿的基本理论13

一、养生大旨、德行第一13

二、妙解阴阳、顺应自然19

三、身心健康，长寿之要30

四、顺性养老，知道延寿36

五、养生知从，十大要妙39

第三部分：孙思邈养生长寿的基本观点49

一、人命至重贵千金49

二、生命在于平衡（五衡）51

三、长寿贵在自慎53

四、养生重在善调（五调）55

五、行除无妄以养神57

第四部分：孙思邈养生长寿之秘59

一、精神与情绪59

1．心理情绪与身心健康60

2．身之要，护“三宝”63

3．调“七情”，心和纯67

①冷静使人长寿70

②长乐者人长寿71

③情绪与患癌症72

④怎样消除焦虑75

⑤孕妇情绪与优生81

4、记“三戒”，去“五难”82

5、宜情趣，乐而为86

二、环境与居处92

1．环境宜山林92

2．择地宜安静94

3．宅居宜法缔96

4．卧睡有常法99

5、习惯讲卫生104

三、饮食与营养111

1、饮食有常节（宜与勿）112

2、饮食须调理116

3、老年人？食119

①饮食搭配（八配搭）120

②饮食宜忌（八宜忌）123

4、饮食应注意124

①暴饮暴食太伤身124

②餐具选择益健康126

③习惯饮食与防癌127

④几种益康寿食品128

⑤人体必需营养源128

⑥采购食品大不宜129

5、食疗和营养130

①果实类（16种）130

②菜蔬类（38种）135

③鸟兽鱼虫（主要6种）141

四、房室与保健143

1、保健益寿，认识性欲143

2、养肾摄生，合宜适身145

①节制房室145

②合房有术147

③行房有度148

④老年房室150

3、情感心绪，影响生育151

4、最佳时效，受精优生153

5、房中禁忌，慎之以慎156

6、养性固精，注意卫生160

7、性欲压抑，隐祸存患161

8、房事无度，伤身损寿162

9、夫妻恩爱，益身长寿164

10、多次婚恋，有损康健165

11、性殖之疾，食疗调治（生精食物、兴阳食物、饮食调治）167

五、勤动与功练172

1、勤动同养生关联172

2、勤动同人体作用175

3、动静中求长寿176

4、孙思邈与气功178

①妙应养生功179

②内容与特点180

③佛道按摩法181

5、孙氏气功十二法185

6、孙氏保健十三法191

六、抗老与药物205

1、有病早医，无病早防205

2、药饵延龄，当适所宜206

3、长寿方剂，抗老药物207

①《要方·养性·服食》（21方）208

②《翼方·养性·服食》（7方）217

③《翼方·养老·食疗》（9方）221

七、四时与养生228

1、顺“四时”之气应，察阴阳之变化228

3、春季养生230

2、人生命何时最危险230

4、夏季养生235

5、秋季养生241

6、冬季养生244

八、先天与妇婴250

1、寻思妙理天地人250

2、崇本之义妇人先253

3、生化孕育重先天259

4、珍视小儿优生育262

5、女人比男人长寿264

附录：267

后记：276