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第一章 全面认识“三高”6

认识“三高”7

“三高”其实是一种生活方式病7

“三高”之间联系紧密，互相影响7

“三高”的症状表现8

高血糖8

高血压8

高脂血9

第二章 降血糖怎么吃10

降血糖常见饮食误区11

误区一：糖尿病与吃糖多有关，只要不吃糖就没事11

误区二：不吃主食就能控制血糖12

误区三：糖尿病人不能吃水果12

误区四：豆制品不含糖，多吃点没事13

误区五：吃“降糖食品”可以治疗糖尿病13

糖尿病患者忌食食物14

大米粥15

糯米食品15

芋头15

红薯16

土豆16

锅巴16

油炸食品17

爆米花17

烧烤17

蜜饯18

大枣18

桂圆18

葡萄19

水蜜桃19

荔枝19

柿子20

甘蔗20

西瓜20

香蕉21

梨21

人参21

糖尿病患者宜食食物22

薏米23

燕麦24

荞麦25

豆腐26

苦瓜27

黄瓜28

莴苣29

西葫芦30

魔芋31

山药32

黑木耳33

牡蛎34

鳗鱼35

苹果36

糖尿病中医食疗方37

沙参玉竹煲老鸭37

鸽肉山药汤37

菠菜根银耳汤37

枸杞子蒸鸡38

槐花饮38

小白菜薏米粥38

糖尿病并发症饮食疗法39

糖尿病脑病39

糖尿病心血管疾病40

糖尿病肾病40

糖尿病眼病42

糖尿病足43

第三章 降血压怎么吃44

对高血压不利的营养元素45

钠45

脂肪46

胆固醇47

高血压患者忌食食物48

腌制食品49

猪肾49

猪蹄49

动物内脏50

牛髓50

动物油50

肥肉51

鱼籽51

蛋黄51

坚果52

腐乳52

酒52

浓茶53

胡椒53

人参53

高血压患者宜食食物54

牛肉55

牛奶56

带鱼57

芹菜58

菠菜59

冬瓜60

香菇61

豆角62

玉米63

黑豆64

柑橘65

西瓜66

番茄67

高血压患者中医食疗方68

山药决明荷叶汁68

夏枯草降压茶68

菊槐茶68

山楂粥69

桃仁粥69

荷叶粥69

第四章 降血脂怎么吃70

降血脂饮食要点71

控制主食摄入量71

调节饮食结构71

饭前喝汤可控制体重72

进食的时候细嚼慢咽好处多73

高脂血症患者吃肉有讲究73

高脂血症患者忌食食物74

肥肉75

蛋75

动物内脏75

猪油76

黄油76

蛋黄76

螃蟹77

鱿鱼77

坚果77

高脂血症患者宜食食物78

荞麦79

燕麦80

黄豆81

草菇82

海带83

鲤鱼84

洋葱85

菜花86

茄子87

胡萝卜88

韭菜89

苹果90

山楂91

大蒜92

绿茶93

高脂血患者中医食疗方94

决明子菊花粥94

枸杞槐花茶94

丹参绿茶饮94

鲤鱼山楂鸡蛋汤95

葱油萝卜丝95