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序 马建青1

团体形成篇 我们有缘，相识在新的团体中1

1.主题探讨：身、心、灵互动的心理能力训练2

2.心理辅导与训练5

（1）热身活动（我想有个家、爱的奉献、解结）5

（2）相识活动（人际互动滚雪球）6

3.思考、澄清与分享：拿出你的真心6

探索篇 敞开心扉，探寻心灵的奥秘12

1.主题探讨：心灵的完善12

2.心理辅导与训练18

（1）整容18

（2）价值竞拍20

（3）拥有与失去21

3.思考、澄清与分享：心灵是容貌的底片22

1.主题探讨：健全自我意识23

认知篇 认识自我，悦纳自我23

2.心理辅导与训练30

（1）20个“我是谁”30

（2）三个“我”30

（3）健康十巧手运动32

3.思考、澄清与分享：做最好的自己32

个性篇 塑造良好个性，尽显人格魅力34

1.主题探讨：个性决定命运34

2.心理辅导与训练42

（1）给自己画像42

（2）天生我才42

（3）投射练习43

3.思考、澄清与分享：永远的不完美44

潜能篇 发掘潜力，超越自我46

1.主题探讨：潜能的力量46

（1）开启你的记忆力51

2.心理辅导与训练51

（2）展开你想象力的翅膀53

（3）时装设计展55

3.思考、澄清与分享：有限的资源，无限的创意55

激励篇 多一点自信，最有力的依靠是你自己57

1.主题探讨：自我暗示与自我激励57

2.心理辅导与训练63

（1）自我肯定练习63

（2）肯定地请求与拒绝65

（3）自我激励练习66

3.思考、澄清与分享：自爱者才能自助66

情绪篇 把握情绪，换一种心情去生活68

1.主题探讨：解读你的情绪68

2.心理辅导与训练75

（1）辨识情绪75

（2）认知重建77

（3）三栏目技术78

3.思考、澄清与分享：改变想法，改变心情80

调节篇 化解压力，为心灵创造一片明朗的天空82

1.主题探讨：压力与应对82

2.心理辅导与训练90

（1）压力问题脑力激荡90

（2）渐进肌肉放松练习90

（3）人际支持网络92

3.思考、澄清与分享：没有紧张的事，只有紧张的人93

抗挫篇 压弹培养，耐挫力与排挫力的完美结合94

1.主题探讨：压弹与抗挫能力94

2.心理辅导与训练102

（1）人生曲线102

（2）绝处逢生103

（3）想象脱敏练习104

3.思考、澄清与分享：在挫折中成长105

1.主题探讨：自然放松，宁静致远106

体验篇 放松入静，守住一颗宁静的心106

2.心理辅导与训练——瑜伽练习113

（1）莲花坐式呼吸与冥想练习（双盘莲花坐或完全莲花坐）113

（2）肘碰膝式练习113

（3）束角式练习114

（4）三角式练习114

（5）树式练习114

（6）骆驼式练习115

（7）眼镜蛇式练习115

（8）脊柱扭转式练习116

（9）向太阳式练习116

3.思考、澄清与分享：体验身心合一的境界116

交往篇 提高交往能力，学会与人沟通118

1.主题探讨：成功的交往与沟通118

（1）单向沟通绘图与双向沟通绘图126

2.心理辅导与训练126

（2）内圈与外圈（角色扮演）127

（3）词语选择127

（4）人际问题脑力激荡128

3.思考、澄清与分享：交流的目的在于沟通内心128

人缘篇 宽容友善，与人和谐相处130

1.主题探讨：人际关系的心理变量130

2.心理辅导与训练136

（1）人际关系综合诊断量表测试136

（2）善解人意138

（3）欣赏与赞美139

（4）穿越电网140

3.思考、澄清与分享：在和睦相处中创造快乐141

信任篇 协作信赖，让我们同行143

1.主题探讨：相互信任与彼此接纳143

（1）同心圆149

2.心理辅导与训练149

（2）同舟共济150

（3）齐心协力150

（4）信任考验151

3.思考、澄清与分享：心疼别人就是心疼你自己151

情感篇 培养爱心，爱是生产爱的能力153

1.主题探讨：恋爱心理分析153

2.心理辅导与训练159

（1）倾听情感深处的回声159

（2）实例研讨：失恋与契可尼效应159

（3）信任之旅160

3.思考、澄清与分享：吸引别人的最好方法是充实自己161

规划篇 生涯设计，我的未来不是梦165

1.主题探讨：精彩人生在于策划165

（1）30天改善计划173

2.心理辅导与训练173

（2）职业个性测试174

（3）过去、现在、未来178

3.思考、澄清与分享：每个人都是自己命运的设计师178

团体结束篇 把心放飞，笑迎未来180

1.主题探讨：成长的故事180

2.心理辅导与训练183

（1）大漠之旅183

（2）心灵的祝福184

（3）冥想松弛练习184

3.思考、澄清与分享185

（1）团体成员主观评估量表185

（2）团体训练效果自我评估185

（3）卡特尔16种个性因素测验（16PF）187

后记205

主要参考资料211