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第一步的准备体操3

身体有不良的习惯3

●舒解身体的紧张3

阅读就能改善曲线3

●何谓“KIMIKO步法”3

紧绷的身体3

次学习、一生受用的走路方法4

减肥就是自我否定4

找出其他的怪癖5

有趣的姿势变化6

让身体通风7

想像自己利落的走路姿势7

舒服地放松身体9

本书的阅读方法与功效10

在晃动中甩掉身上的肥肉11

练习正确的姿势17

●为肌肉套上松紧带17

大家都知道的正确姿势17

正确姿势的重要性18

下半身的正确姿势19

上半身的正确姿势21

何谓均匀的小腿肚23

注意骨盆的角度25

姿势对腰部很重要！27

简单易做的完美姿势调整法29

用细胞来记忆33

漂亮的步行方式37

●用背部走路37

腿部看上去增长了15厘米37

跨步线41

改变行走节奏43

利落的行走技巧45

高级篇·穿着礼服时的走路方法47

爱上你的背影51

漂亮的挥臂动作51

●漂亮的挥臂动作所呈现的后背风采51

女性丰姿绰约的魅力行走秘诀53

手臂笔直向后拉55

扭动象征女人味，直线则是男子气概58

利落地上下阶梯法63

●既美丽又轻松地上下楼梯63

你的身体向前倾斜吗？63

优雅的上下楼梯方法68

专栏学生的经验谈①69

牢记基本法则的指标73

高级篇·向旋转挑战73

●一旋转就“立即见效”的行走方法73

专栏　学生的经验谈②77

利落的外套穿脱法81

●“合身”，从打理衣着开始81

外套的穿法82

外套的脱法85

专栏　学生的经验谈③87

一次搞定的姿势矫正法91

●让站姿更美丽91

被照片中的自己吓倒91

站立姿势的调整法93

●改变印象的就座方法96

那边的小姐，你很像欧巴桑喔96

入座的秘诀98

翘腿的方法99

手提包的拿法100

调整身体线条105

●随时随地动一动105

因为简单才能持续105

臀线106

刺激脚底108

锻炼大腿内侧的肌肉110

笔直背部112

完美胸线112

小脸美人114

摆脱O型腿的体操115

打造纤细脚踝116

步法Q A专栏　学生的经验谈④125

心的姿势、姿势的“心”129

●成功于否就靠姿势129

背影也马虎不得129

服装也可以靠姿势加分130

姿势可以增加行动力130

甩开多余的力量，发挥最大的效果132

推荐公主游戏133

成为上上流美136

走路姿势就是你的“人生哲学”136

透视原来的自己138

从“普通的妈妈”变身为步法的讲师小感想143

让我开始重视走路的契机144

甩掉心灵与身体上的赘肉145

向“但是”、“现在才”的借口说拜拜146

参加KIMIKO步法课程的学生谈感想147

结语149