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健身健美禁忌1

食物烹调禁忌21

饮食习惯禁忌35

特殊人群的饮食禁忌102

特殊体质及发物食品禁忌124

常见病患者的饮食禁忌132

生活习惯禁忌176

健身健美禁忌1

春季锻炼禁忌2

夏季锻炼禁忌2

秋季锻炼禁忌3

冬季锻炼禁忌3

天不亮不要去树林里锻炼4

雾天不要在室外锻炼4

清晨忌空腹跑步4

晚上锻炼的禁忌5

散步的禁忌5

哪些人不宜长跑6

不宜游泳的人6

游泳卫生安全十忌7

练气功五忌7

儿童忌长跑8

儿童忌扳手腕8

孕妇忌长时间站立行走8

老年人健身锻炼五忌9

老年人每天散步不宜少于40分钟9

长跑锻炼中护脚四忌9

扭伤后的即时治疗禁忌10

瘦人想变壮切忌只练胸大肌和背阔肌10

切忌认为多练引体向上就可增长身高11

切忌认为健美、举重训练会影响身高11

忌忽视减肥锻炼的最佳时间12

减肥忌操之过急12

年轻女子忌盲目减肥12

中年妇女忌追求减肥13

老年肥胖者忌跑步13

忌忽视减肥锻炼的最佳方法13

忌认为练腹肌就可减少腹部脂肪14

切忌认为大强度的健美操能减肥塑体14

忌认为桑拿浴能减肥15

切忌认为出汗越多减肥越成功15

减肥者忌过度节食15

节食减肥最忌减减停停16

减肥者忌用水果代主食16

减肥者切勿禁忌吃肉17

减肥者忌不吃主食吃零食17

减肥者忌多喝饮料17

减肥者忌多饮咖啡18

减肥者忌喝水过多18

减肥者忌忽视低热量食物18

减肥者忌缺乏纤维素19

老年人体重禁忌超过标准体重的85％19

婴幼儿忌过度肥胖19

孕妇忌过度肥胖20

食物烹调禁忌21

红白萝卜忌同食22

萝卜与水果忌同食22

菠菜与豆腐忌同食22

小葱与豆腐忌同食23

黄瓜维C忌相配23

红薯与柿子忌同食23

柿子与螃蟹忌同食24

土豆烧牛肉不可取24

吃猪肝忌食维生素C24

鱼虾忌与水果同食25

炒鸡蛋忌放味精25

鸡蛋与白糖忌同煮25

茶叶与鸡蛋忌同煮26

忌用豆浆冲鸡蛋26

吃皮蛋忌不放醋26

糖精和醋精忌同用26

牛奶与巧克力忌同食27

煮牛奶忌加糖27

牛奶与橘子忌同食27

茶与牛奶忌同饮27

豆浆中忌加红糖28

喝酒忌吃胡萝卜28

吃肉忌饮浓茶28

熬绿豆汤忌加矾28

煮粥炒菜忌放碱29

畜禽肉类食物配伍禁忌29

水产、鱼类食物配伍禁忌30

蛋、奶类食物配伍禁忌30

蔬菜类食物配伍禁忌30

果品类食物配伍禁忌31

饮料、调味品类食物配伍禁忌32

忌把酸性饮料放在锌、铜器皿中32

忌用锡食具32

使用铝炊食具七忌33

忌用彩色搪瓷和陶瓷食具33

忌用聚苯乙烯塑料食具34

忌用油漆食具34

食物与器皿配伍禁忌补遗34

饮食习惯禁忌35

（一）粮油类食物36

忌长期食用过精的白米面36

忌食用硫磺熏白的馒头36

忌食烧烤青玉米37

淀粉食物忌凉了再吃37

忌长期食用方便面37

粽子食用四忌38

哪些人忌多食月饼38

忌多食油条39

多味瓜子忌多食39

忌食发霉的大豆、花生、玉米39

忌多食油炸食物40

油炸食物的油忌反复使用40

忌食变质食用油40

忌过多食用植物油41

忌用沸油炒菜41

忌用生豆油、生棉籽油拌菜41

（二）畜禽肉类食物42

猪身上三种东西切忌吃42

冻肉忌用开水烫43

咸肉忌煎炸43

忌过多食用腌制肉鱼43

肉忌炒得过嫩44

烧肉忌过早放盐44

鲜猪肉忌用热水浸泡44

午餐肉忌多食45

猪油渣忌食用45

忌在煮肉熬骨头汤时中途加冷水45

猪肝忌过多食用46

忌烹制猪肝前未除毒46

烤羊肉串忌常吃46

哪些人忌喝鸡汤47

忌食鸡屁股47

忌食在农田里捉的青蛙47

（三）水产、鱼类食物48

忌食烧焦的鱼48

忌冷冻鲜鱼48

忌随便吃鱼胆49

忌食生鱼片49

忌多吃干鱼片49

忌食死鳖、死蟹、死鳝鱼50

哪些人忌食甲鱼50

忌贪食鲨鱼肝、甲鱼肝51

忌食生蟹51

哪些人忌食螃蟹51

忌食“醉”虾52

忌虾米直接煮汤52

鲜海蜇忌直接食用52

忌乱食水生植物53

（四）蛋、奶、豆制品类食物53

忌食生鸡蛋53

忌食毛蛋54

忌食热伤蛋54

忌食霉蛋54

忌食腐败蛋54

鸡蛋忌久煮55

发热时忌多食鸡蛋55

忌用吃鸡蛋代替吃瘦肉55

忌过多食用松花蛋56

忌用生水凉鸡蛋56

忌清晨喝牛奶56

夏季忌饮冷牛奶57

喝牛奶忌过量57

牛奶忌久煮58

牛奶忌放冰柜冻58

哪些人忌喝牛奶58

忌忽视睡前喝牛奶59

酸奶忌加热饮用59

酸奶忌空腹饮用60

吃豆制品忌过量60

忌贪食臭豆腐60

忌喝生豆浆61

（五）蔬菜类食物61

胡萝卜忌生吃61

忌食受冻白菜62

忌食青番薯62

忌食有黑斑番薯62

忌食未熟透的四季豆63

忌食发芽的土豆63

忌食用化肥催生的豆芽63

忌过量食用菠菜64

忌用菠菜来补铁64

忌多吃辣椒64

忌吃隔夜的炒韭菜65

吃黄花菜忌直接炒65

新鲜木耳忌食用65

忌喝隔夜银耳汤65

忌吃隔夜菜汤66

忌用热水烫菜66

忌炒青菜时加醋66

贮存蔬菜忌水洗67

海带上的白粉忌洗掉67

腌菜忌冷水泡67

红薯忌多吃67

哪些人忌食蘑菇68

忌过量进食纤维素68

（六）水果、干果类食物69

食水果十忌69

忌饭后马上吃水果70

忌空腹吃水果70

发苦的橘子不宜吃70

忌吃烂了一部分的水果71

忌食生果核仁71

水果罐头忌多吃71

忌用吃水果代替蔬菜72

忌用多吃甘蔗来解渴72

哪些人应忌食花生72

（七）、烟、酒类食品73

忌吸烟73

忌忽视香烟会传播疾病74

忌饭后立即吸烟74

忌在清晨吸烟74

切忌喝酒时吸烟75

弱视者忌吸烟75

妻子有孕丈夫忌吸烟75

妇女忌吸烟76

服药后不宜吸烟76

冠心病病人忌吸烟76

忌吸过滤嘴香烟77

忌长时间连续性吸烟77

忌上厕所时吸烟77

忌空腹饮酒78

忌酒与咖啡同饮78

忌酒后饮浓茶78

忌酒后立即洗澡79

忌酒后服药79

冬季忌饮冷啤酒79

夏天也忌喝凉酒80

忌饮“冒沫”的啤酒80

忌饮酒御寒80

忌用酒催眠81

啤酒与白酒忌同饮81

忌混饮啤酒、汽水81

饭前忌饮冰镇啤酒82

剧烈运动后忌饮啤酒82

忌饮久存低度酒82

新婚夫妇忌饮酒83

喷洒农药后忌饮酒83

切忌长期过量饮酒或以酒代饭83

哪些人忌饮啤酒84

（八）糖、茶类食品85

忌食糖过多85

忌饭前、睡前吃糖85

忌食糖精86

忌用高浓度糖水喂新生儿86

忌吃糖前服药86

忌食久存蜂蜜87

忌食久放的红、白糖87

饮茶忌过多87

忌饮浓茶88

忌饮头杯茶88

忌空腹饮茶88

忌饮隔夜茶88

忌饮冷茶89

忌饮烫茶89

忌饭后马上饮茶89

忌睡前饮茶89

忌饮变质茶90

忌用保温杯沏茶和沸水沏茶90

忌饮存放不足一个月的新茶90

忌饮冲泡次数过多的茶90

忌用茶水服药91

忌嚼食茶叶91

茶叶忌煮着喝91

儿童忌饮茶91

妇女切忌喝浓茶92

发烧时忌饮茶92

高血压、心脏病人忌饮茶92

神经衰弱、失眠患者忌饮茶92

溃疡病人忌饮茶93

习惯性便秘者忌饮浓茶93

贫血病人忌饮茶93

（九）饮料类食品94

忌用饮料代替白开水94

忌过多用冷饮消暑94

忌过多饮用酸性饮料95

女性忌过多饮用咖啡95

忌用开水冲滋补品95

忌喝五种开水96

忌交替饮用冷、热饮料96

忌边吃饭边喝水96

饮水九忌97

饮用汽水九忌97

（十）调味品类食物98

烹制菜肴忌都放味精98

天然调味品忌滥用99

每天食盐忌过5克99

忌偏食五味食物99

忌过多食用酱油100

哪些人忌食醋100

忌食用烂生姜100

肝病患者忌食生姜101

夏秋季忌食热性调料101

特殊人群的饮食禁忌102

（一）儿童103

婴儿忌食过浓的牛奶103

忌用牛奶加米汤喂婴儿103

忌用酸奶喂婴儿104

婴儿忌多喝豆奶104

婴幼儿忌多食鸡蛋104

少儿忌多食动物肝肾105

少儿忌多食滋补品105

新生儿忌食盐105

婴幼儿吃菜忌过咸105

儿童忌食咸鱼106

孩子忌多吃零食106

婴儿忌吃的零食及种类106

幼儿忌多吃奶糖107

儿童忌多吃巧克力107

幼儿忌饮可口可乐107

孩子忌多吃泡泡糖108

一周岁以下婴儿忌食蜂蜜108

儿童切忌服用人参108

小孩忌多吃冷饮108

小孩食用的菜肴忌多放味精109

儿童忌多吃果冻109

脾胃虚寒的孩子忌食山楂109

儿童忌多吃桑葚109

儿童忌多吃橘子110

儿童忌吃杏仁、桃仁、李仁110

儿童换牙期忌吃甘蔗110

儿童忌多吃酸梅食品111

儿童忌多食爆米花111

少女忌过多摄入食物纤维素111

（二）老年人112

老年人忌多吃甜食112

老年人忌多吃咸食112

老年人忌多吃荤食113

老年人忌多食酸性食物113

中老年人忌食鹌鹑蛋113

老年人切忌禁食鸡蛋114

老年人忌长期吃素食114

老年人饮食忌过饱114

老年人忌多吃冷食115

老年人忌多吃硬食115

老年人忌多吃生食和存食115

老年人吃饭忌过急115

老年人忌多吃零食116

老年人忌常饮咖啡116

老年人忌过多摄入铝116

老年人切忌缺钙117

老年忌排斥胆固醇食品117

（三）孕、产妇118

孕妇忌食的部分食物种类118

孕妇忌吃黄芪炖鸡118

孕妇忌食用过敏食物119

孕妇忌多食酸性食物119

孕妇忌吃热性香料120

孕妇忌食桂圆120

孕妇忌饮咖啡120

孕妇忌营养过剩121

孕妇切忌多食动物肝脏121

孕妇忌过多食用鱼肝油和钙121

孕妇忌多吃山楂食品122

产妇忌久喝红糖水122

产妇忌过多吃鸡蛋122

产妇忌过度滋补123

产妇忌喝高脂肪的浓汤123

产妇忌吃辛辣温燥食物123

特殊体质及发物食品禁忌124

（一）特殊体质者125

酸性体质者饮食禁忌125

碱性体质者饮食禁忌126

火热阳盛体质者饮食禁忌126

阳虚体质者饮食禁忌126

阴虚体质者饮食禁忌127

过敏体质者饮食禁忌127

亚健康状态体质者饮食禁忌128

（二）发物食品128

发物食品的类别及其禁忌128

粮食类发物的饮食禁忌129

肉食类发物的饮食禁忌129

蔬菜类发物的饮食禁忌130

水果类发物的饮食禁忌131

常见病患者的饮食禁忌132

（一）传染病患者133

流行性感冒患者饮食二十六忌133

百日咳患者饮食六忌134

麻疹患者饮食七忌135

流行性腮腺炎患者的饮食七忌135

水痘患者饮食四忌136

猩红热患者饮食八忌136

脊髓灰质炎患者饮食二忌137

细菌性痢疾患者饮食七忌137

传染性肝炎患者饮食十一忌137

结核病患者饮食十一忌138

疟疾患者饮食六忌139

淋病患者饮食禁忌140

绦虫病、囊虫病患者饮食三忌140

血吸虫病患者饮食禁忌140

蛔虫病患者饮食七忌140

（二）内科疾病患者141

急性气管炎患者饮食十一忌141

慢性气管炎患者饮食六忌142

肺气肿患者饮食三忌142

肺源性心脏病患者饮食八忌143

肺炎患者饮食禁忌143

支气管哮喘患者饮食七忌144

风湿性心脏病患者饮食二忌144

高血压患者饮食十三忌145

低血压患者饮食六忌146

冠心病患者饮食十二忌146

高脂血症患者饮食九忌147

急、慢性胃炎患者饮食二十六忌148

胃下垂患者饮食四忌149

胃及十二指肠溃疡患者饮食十二忌149

溃疡性结肠炎患者饮食二十六忌150

胆囊炎患者饮食八忌151

胆石病患者饮食八忌152

慢性肝炎患者饮食八忌152

脂肪肝患者饮食三忌153

胰腺炎患者饮食五忌153

缺铁性贫血患者饮食二忌154

再生障碍性贫血患者饮食二忌154

白细胞减少症患者饮食五忌155

血小板减少性紫癜患者饮食五忌155

肾盂肾炎患者饮食七忌156

急性肾炎患者饮食四忌156

慢性肾炎患者饮食五忌156

甲状腺功能亢进患者饮食四忌157

糖尿病患者饮食十二忌157

癫病病患者饮食五忌158

神经衰弱患者饮食二忌159

痛风病患者饮食十二忌159

（三）外科疾病患者160

闭合性外伤患者饮食三忌160

开放性外伤患者饮食四忌160

脑震荡患者饮食四忌161

急性腰扭伤患者饮食四忌161

骨折患者饮食六忌161

骨质疏松患者饮食四忌162

烧伤、烫伤患者饮食六忌163

急性阑尾炎患者饮食七忌163

痔疮患者饮食五忌164

直肠脱垂患者饮食五忌164

（四）眼病患者165

结膜炎患者的饮食七忌165

角膜炎患者饮食禁忌165

麦粒肿患者饮食四忌166

近视患者饮食二忌166

远视患者饮食二忌166

（五）耳鼻咽喉疾病患者167

急性中耳炎患者饮食五忌167

慢性化脓性中耳炎患者饮食五忌167

急性鼻炎患者饮食六忌168

慢性鼻炎患者饮食五忌168

过敏性鼻炎患者饮食三忌168

咽炎患者饮食五忌169

急性扁桃体炎患者饮食五忌169

（六）口腔疾病患者170

复发性口腔溃疡患者饮食禁忌170

龋齿患者饮食七忌170

牙周病患者饮食六忌171

（七）皮肤疾病患者171

湿疹患者饮食五忌171

神经性皮炎患者饮食五忌172

接触性皮炎患者饮食三忌172

带状疱疹患者饮食四忌173

荨麻疹患者饮食四忌173

夏季皮炎患者饮食禁忌173

粉刺患者饮食五忌174

老年斑患者饮食禁忌174

雀斑患者饮食禁忌174

冻疮患者饮食五忌174

手、足皲裂患者饮食二忌175

早秃患者饮食禁忌175

脱发患者饮食禁忌175

头发早白患者饮食禁忌175

生活习惯禁忌176

（一）衣着177

女性经期忌穿牛仔裤177

在家里忌穿工作服177

女性忌不戴特制乳罩参加运动178

新内衣忌买来马上穿178

女性忌穿尼龙内裤178

女性夏天忌久穿长丝袜178

忌租游泳衣穿179

忌用围巾当口罩179

严冬穿衣忌过多179

冬天忌穿的确良衬衣179

哪些人忌穿羽绒服180

干裂脚者忌穿棉、毛袜子180

（二）睡眠180

幼儿忌蒙头睡180

儿童忌睡松软床181

孩子忌睡在大人中间181

孩子忌搂着睡181

婴幼儿忌长期侧卧或俯卧睡181

婴幼儿睡眠忌用电热毯181

孩子忌着厚衣睡觉182

老年人禁忌睡眠时间过长或过短182

老年人禁忌用除右侧卧位以外的睡姿182

老年人枕头禁忌过高或过低182

老年人忌睡弹簧软床183

忌趴坐睡觉和打盹183

忌饱餐后立即睡觉183

三种人忌饭后睡觉183

睡觉忌盖过厚被184

入睡后忌再用电热毯184

忌午睡时间过长184

被褥忌久盖不晒185

睡觉忌关闭窗户185

夏天睡眠五忌185

凉席忌买来就用185

卧床看书要戒忌186

（三）洗浴186

忌忽视早餐后刷牙186

忌吃完酸性食物后立即刷牙186

忌刷完牙后立即漱口187

老年人忌用硬牙刷洗口187

忌常用冷水冲头187

冷天睡前忌洗头187

忌用牙膏洗脸187

冬天忌用碱性大的肥皂洗手188

洗澡时忌使劲搓188

热水淋浴时间忌过长188

忌空腹洗澡189

忌饭后立即洗澡189

未婚男子忌常洗桑拿浴189

日光浴忌过度190

婴儿忌天天洗澡190

孕妇洗浴水温忌过高190

孕妇忌桑拿浴和盆浴190

（四）美容191

儿童忌滥用花露水191

忌给小儿剪睫毛191

幼儿忌涂指甲油192

忌给儿童异性打扮192

少年儿童忌烫发192

忌给孩子戴首饰193

忌用眼镜装扮孩子193

少女忌用丰乳膏194

少女忌拔眉194

美容防皱十忌194

浓妆艳抹有禁忌195

女性化妆十二忌195

女性仪容六忌196

乳房健美八忌196

唇膏忌常用197

忌洗脸次数过多197

面部保健操忌过频197

忌用面膜法减少皱纹198

忌搽香粉消除皱纹198

增白粉蜜忌多搽198

夏季忌浓汝199

洗澡后忌马上化妆199

过敏性疾病患者忌化妆199

孕妇忌化妆199

忌长时间地使用药物化妆品200

忌用纯甘油滋润皮肤200

使用香水六忌200

忌用硅胶植入物隆胸201

忌使用含雌激素的润肤膏201

男士忌忽视美容201

男士忌忽视化妆202

男士忌忽视使用化妆品202

严禁文身203

哪些人忌留长发203

烫发忌过频204

冷烫液烫发忌过量204

洗发忌过勤204

染发剂忌常用204

忌长时间用同一种洗发剂205

头发护理十四忌205