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第一章 饮食减肥误区1

误区一：喝减肥茶2

误区二：喝咖啡4

误区三：长期食用低糖食品6

误区四：食用酸味剂10

误区五：吃减肥糖减肥13

误区六：吃沙拉15

误区七：吃素18

误区八：吃减肥食品24

误区九：吃快速减肥餐26

误区十：喝脱脂奶29

误区十一：吃薯类减肥34

误区十二：喝醋36

误区十三：光吃菜减肥40

误区十四：过量食用豆制品减肥47

误区十五：吃减肥奶粉48

误区十六：禁食减肥54

误区十七：喝小麦草汁减肥57

误区十八：吃魔芋61

误区十九：喝浓茶减肥63

误区二十：过量摄入高蛋白减肥67

误区二十一：吃卵磷脂减肥69

误区二十二：食物纤维减肥76

误区二十三：厌食法减肥78

误区二十四：不吃米饭减肥82

误区二十五：与肥肉断交84

误区二十六：零食代替正餐87

误区二十七：只吃精细食品88

误区二十八：吃极低热量的食品91

误区二十九：素食可以使人变得苗条94

误区三十：早晨喝蜜糖水减肥97

误区三十一：不吃糖减肥97

误区三十二：禁食面食或谷类食品97

误区三十三：吃酵母减肥99

误区三十四：少吃或不吃饭而只吃水果零食减肥104

误区三十五：不喝水减肥106

误区三十六：不吃早餐109

误区三十七：吃油鱼减肥114

误区三十八：一日一餐法减肥115

误区三十九：吃水果减肥117

误区四十：盲目节食减肥119

误区四十一：光吃蛋减肥122

误区四十二：吃肥肉减肥124

第2章 行为减肥误区127

误区四十四：抽烟减肥128

误区四十三：滥用减肥偏方、秘方128

误区四十五：瘦身药膏减肥132

误区四十六：穿瘦身衣减肥136

误区四十七：利用远红外线减肥140

误区四十八：穿束衣裤减肥143

误区四十九：洗桑拿减肥146

误区五十：裸身烧烤减肥149

误区五十一：用指压按摩减肥152

误区五十二：针灸减肥155

误区五十三：推脂减肥158

第3章 运动减肥误区165

误区五十四：仰卧起坐可以使腹部平坦166

误区五十五：用激烈的运动减肥166

误区五十六：练气功减肥171

误区五十七：练瑜珈减肥173

第4章 用药减肥误区177

误区五十八：吃泻药减肥178

误区五十九：吃维生素减肥180

误区六十：吃安非他命减肥182

误区六十一：吃药可以消溶脂肪185

误区六十二：吃利尿剂减肥189

误区六十三：吃抗生素减肥192

误区六十四：吃甲状腺素减肥195

第5章 手术减肥误区199

误区六十五：做抽脂手术减肥200

误区六十六：灌肠减肥203