图书介绍

如何增强你的免疫力【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

金海豚第四医学工作室编著
出版社：赤峰：内蒙古科学技术出版社
ISBN：7538011277
出版时间：2003
标注页数：202页
文件大小：20MB
文件页数：212页
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图书目录

一树立现代健康理念1

从人体认识健康的动力2

免疫系统的三大功能5

健商与健康新概念6

定期体检强化一级预防8

二第四医学是增强免疫力10

亚健康是免疫力低下的表现11

亚健康的表现及对策17

第四医学的超前意识26

第四医学的基本内涵31

讲究卫生是一种公共道德38

三讲究卫生38

科学消毒是有效的预防方法39

通风透气至关重要42

洗手也要讲科学43

四保持营养平衡46

人体七大营养素缺一不可46

合理膳食八项原则52

食品安全黄金定律57

进餐前后的保健61

水与饮品的合理摄入67

五保证睡眠质与量73

睡眠量有规可循73

睡眠周期和睡眠种类75

睡眠障碍与禁忌78

睡眠的学问与技巧83

六坚持适量运动90

运动可以增强免疫力90

适量运动计划93

把握适当运动量96

简单易行的有氧运动98

另类运动也健身104

运动的误区及禁忌112

七积极调整心态114

心理问题对健康的影响115

对心理问题的正确评估119

测测你的心理状态125

积极调整心态的方法135

摆脱不良心态的阴影146

八增强免疫力的食补食疗配方151

蔬菜类食品152

肉、蛋、奶类食品166

鱼类及其他水产类食品171

水果、干果类食品176

药粥184

药汤189

药茶193

药酒199