不衰老不疲劳的生活 女中医师珍藏抗衰活力私房课 升级版【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 你为什么会疲劳2

疲劳就是身体向大脑交的“病假条”2

累出来的疲劳2

闲出来的疲劳4

越有“心”，越疲劳6

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了9

脾虚肝郁，易感疲劳12

第二章 最易衰老、疲劳的四种人16

女性天生易疲劳16

十个女人九个瘀16

女人疲劳，贫血是常事22

女人补血，要先补气25

生口疮不代表上火了，更可能是气虚29

“甲减”是40岁女人疲劳的根源32

胖子不仅要补肾，还要“去污”40

胖是肾阳不足的标志40

胖人肚子里确实有“脏东西”43

三子养亲汤是很好的“去污剂”45

睡前快走十里地，翌日疲劳无踪迹47

劳心者要警惕脑部“作乱”51

用脑过度可能引发腰疼51

红烧肉“补脑”有道理54

头痛怎么治，还得分病源57

心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”63

心脏猝死前，很多人都抱怨过疲劳63

心电图正常、心脏可以不正常66

喜欢长出气，也许心脏疲劳了68

疲劳也可能是心脏犯了“神经病”70

上楼就累是心功能不好的信号72

什么样的心痛是致命的75

防心脏意外，可以试试云南三七79

心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天82

第三章 导致衰老和疲劳的生活细节86

女性八大衰老预兆86

“面始焦，发始堕”：35岁是女人的一道坎儿86

指甲上的“月牙儿”越少，身体越糟糕87

急病转慢性：未老先衰或者年事已高88

漏尿：一个令女人尴尬的隐私问题90

“湿重”：每次看病都被中医这样诊断92

从干瘦到暴肥：“吃也不胖”的人变成了“不吃也胖”94

复发口腔溃疡：免疫力低下的预警100

浑身疼：体弱的人更容易“无病呻吟”102

海边城市的孕妇为什么会贫血104

不被重视的寒凉最伤身107

粗茶淡饭最养人109

管不住嘴的贪吃是因为“心火”重112

有洁癖的女人易患癌114

第四章 小疲劳，大隐患118

小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸118

玉屏风散对各种流感有普适性预防作用118

中医说的“脾”，是人体里的“审计署”120

你是人造的“结核体型”吗122

要想带癌生存，先让脾气不虚126

胃炎癌变的先兆也是疲劳129

中医用补药治疗萎缩性胃炎131

筋骨酸痛：身体不能承受之“累”133

他的腿酸居然是肝癌前兆133

总觉得“鞋底薄”提示你肾虚136

补钙要趁早，等到50岁就晚了137

多运动，少减肥，骨头更坚固140

累死人的“时髦”——“鼠标手”与“高尔夫球肘”142

爱累爱出汗，问题一箩筐145

出汗居然把人出“瘫痪”了145

夏吃“生脉饮”，秋天不疲倦148

体质虚的人发汗，一定要见好就收149

夜里出汗，用“当归六黄汤”152

睡不好不如不睡，越睡越累155

打呼噜的睡眠是最没效率的155

哪种安神的中药更适合你159

第五章“心累”比“身累”更可怕164

不堪重负的心理之累164

过多的选择使人累164

强调“自我”使人累166

追求完美、要面子使人累168

过分投入感情使人累169

拿得起、放不下使人累171

抑郁症患者是活得最累的人174

抑郁症的疲劳是不想“动”174

抑郁情绪不是抑郁症179

第六章 好习惯，让女人充满精气神184

值夜班值出了脂肪肝184

丑时不睡最伤身186

早上大便好习惯，清晨即泻有问题188

不吃早餐，胃火就要肇事192

睡午觉能平心中之火195

下午是最容易发热的时候197

第七章 不衰老不疲劳的养生美容法200

人参——改善疲劳，大补元气200

不是所有的疲劳都能用人参改善200

哪种参类适合你的疲劳202

蜂王浆——美容与抗疲劳圣品206

抗疲劳的最佳营养品206

经常接触鲜蜂王浆的手，皮肤超好208

咖啡——提神减压211

喝咖啡抗疲劳相当于“竭泽而渔”211

咖啡改变的是懒惰，不是疲劳213

维生素——抗疲劳，固元气217

大量维生素C能增强体质217

每天10片维生素C能预防流感220

维生素C有美白作用221

助消化的酵母片＝“精神性维生素”223

能抗疲劳的维生素都很娇气224

漂浮疗法——彻底修复身心228

漂浮、泡澡为什么能解乏228

“漂浮疗法”相当于中医的“入静”230

家里的浴缸也能帮你唤起快感233

单靠胶原蛋白不能美容236

“肉毒素”抗皱是权宜之计240

各种外用祛斑法都不可能一劳永逸243

保湿剂不能全面解决皮肤缺水245

附录 灸疗——最适合虚证的传统疗法248