图书介绍

青少年成长与营养【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

陈敏编著著
出版社：广州：广东人民出版社
ISBN：9787218064567
出版时间：2009
标注页数：159页
文件大小：43MB
文件页数：162页
主题词：青少年－营养卫生；青少年－保健－食谱

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图书目录

第一部分青春期发育与营养6

青春期——人体生长的第二个高峰期6

成长的养分——青春期的营养需求7

第二部分青春期营养计划12

第一节男生篇12

“长个子”期的营养12

推荐食材15

推荐食谱18

肌肉发育与营养25

推荐食谱26

第二性征发育与营养31

推荐食材32

推荐食谱37

变声期的营养46

推荐食谱48

恼人的青春痘53

推荐食谱55

第二节女生篇59

经期的营养59

推荐食材61

推荐食谱64

我的“美肤计”74

推荐食材76

推荐食谱83

好身材，吃出来94

推荐食材96

推荐食谱100

减肥与饮食110

推荐食材112

推荐食谱115

第三部分考试期的营养126

考生营养需求126

考生的一日三餐128

考生一周食谱举例（夏季）130

考生益智补脑食谱132

第四部分青少年常见症的饮食调理137

近视137

推荐食材140

推荐食谱143

缺铁性贫血147

推荐食材148

推荐食谱150

甲状腺肿大155

推荐食材156

推荐食谱157