揭开人类活过百岁的奥秘 活过100岁【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

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第一章 剖析人类的生与死2

一、人的自然寿命究竟有多长2

（一）生长期、性成熟期推算法2

（二）细胞分列次数计算法3

（三）染色体疫粒酶法3

二、人的自然寿命是百岁以上3

（一）为什么人不能自然衰老和死亡4

（二）为什么有人能活到百岁以上4

第二章 心态决定人类生死的奥秘一、心态好才是人生存的根本5

（一）笑就是心态好6

（二）从容就是心态好8

二、心态好坏牵动着人的存与亡8

三、“达背疮”的治疗说明了什么11

第三章 调整好心态的奥秘14

一、怎样调整白领族的好心态14

二、如何调整中年人的好心态16

三、要调整中年女性的好心态19

四、要善于调整老年人的好心态22

第四章 维生素的奥秘25

一、维生素B族在人体中发挥的任用25

（一）维生素B1（硫胺素）的作用26

（二）维生素B2（核黄素）有重要用处26

（三）维生素B3（烟酸）起什么作用27

（四）维生素B12（钴胺素）用意所在28

（五）维生素B5和维生素B6的来源28

二、叶酸解决了哪些问题29

三、维生素A有何作用29

四、维生素G是抗坏血酸31

五、维生素D的好处32

六、维生素E是生育酚33

七、维生素K是甲醌33

八、什么是脱氢表雄甾酮34

九、纤维素为什么重要34

十、L-肉碱的妙处35

十一、胆碱的重要性35

十二、维生素PP的用处36

十三、类维生素P又是什么37

十四、辅酶Q10的重要角色37

十五、补充维生素切勿过量37

十六、中国人碗里普遍缺些什么38

第五章 矿物质的奥秘39

一、钙的补充与效用39

（一）女性缺钙的4个时期40

（二）人体究竟需要多少钙42

（三）因病选择合适的钙43

（四）人老后体内钙会重新分布43

（五）何时补钙最有效43

（六）降压补钙是一致的43

（七）适当补钙对眼好44

二、镁的作用45

三、钾的用处46

四、硒的作用46

五、硼的妙处47

六、锌的用处最多47

七、铬起什么作用49

八、锰的效果49

第六章 饮食文化与人类生存的奥秘一、科学饮食能长寿的奥秘52

（一）七分饱正好53

（二）平衡营养才健康53

（三）吃粗粮是防治百病的关键54

（四）吃精粉比不上吃标粉58

二、健康从饮食中来的奥秘58

（一）碱性食物有益皮肤59

（二）酸碱食物的比例是多少60

第七章 四季饮食的奥秘63

一、春季如何调理饮食63

二、夏季怎样调理饮食65

（一）夏季怎样吃出健康65

（二）夏季吃水果的奥秘66

（三）夏季喝什么最好68

三、秋季饮食注重什么70

（一）适合秋季吃的食物71

（二）秋食红枣的奥秘72

四、冬季饮食的秘诀73

（一）萝卜饮食之奥秘73

（二）香菜的药用价值75

第八章 饮食辅助治疗疾病的奥秘一、食物治病除病根79

（一）要想瘦的妙招79

（二）治缺铁性贫血的新招81

（三）治胃肠疾病的妙招82

（四）治糖尿病的高招83

（五）治肝胆疾病的新招85

（六）治疗心脏血管病的高招88

第九章 长寿是吃出来的92

一、健康是吃出来的92

（一）男性的健康吃出来的93

（二）女性的健康吃出来的95

二、女性迅速衰老的根源100

（一）雌激素分泌失调使女性衰老100

（二）感情使女性迅速衰老101

三、老人的健康吃出来102

四、治疗慢性疾病食谱103

第十章 抗脑衰老的奥秘105

一、延缓脑衰老的秘诀105

（一）勤用脑延缓脑衰老106

（二）多动指腕延缓脑衰老107

（三）食疗延缓脑衰老108

二、合理饮食延缓脑衰老109

（一）每天摄入多少脂质对头脑好109

（二）蛋白质等营养对脑最佳109

（三）对脑有好处的食物110

（四）保持头脑年轻的食物112

（五）防止脑老化的食物112

（六）延缓脑衰老的益智食物112

（七）食低胆固醇食品可预防脑溢血112

（八）体内胆固醇含量不当易引起脑出血113

三、大脑是什么时间发育的114

四、增加氧气延缓脑衰老115

五、睡眠充足延缓脑衰老116

（一）怎样才能睡眠好116

（二）食物催眠延缓脑衰老117

六、生活规律延缓大脑衰老117

七、自测何时脑出血118

第十一章 延缓人体衰老的奥秘120

一、延缓衰老的奥秘120

二、延缓衰老的秘诀122

（一）降血脂延缓衰老123

（二）降血栓延缓衰老125

（三）降胆固醇的物质126

（四）抗心脏衰老的妙招126

（五）治心律失常的妙招127

（六）抗骨质衰老128

（七）抗脂肪肝129

三、抗衰老的微生态食品是什么130

四、抗衰老的奇招131

第十二章 运动延缓衰老的奥秘133

一、运动才能健康长寿133

（一）运动降血脂134

（二）运动治好糖尿病135

二、何时锻炼效果最好136

（一）晨练何时好136

（二）负离子的作用136

（三）心脑血管患者何时运动好136

三、哪些情况不能参加运动137

（一）不宜参加运动的人137

（二）不宜运动的情况137

四、不同年龄选择不同运动138

五、运动就是抗衰老138

六、运动消除疲劳139

七、运动延缓脏器衰老140

（一）延长生命的奥秘140

（二）延缓肾脏衰老140

（三）延缓胃脾衰老141

八、心率检测运动量142

（一）心率越快，寿命越短142

（二）稳定和减慢心率与人的生存率142

（三）心率预测疲劳142

（四）心率检测运动量143

（五）心率检测运动效果143

九、老人自测运动量143

十、运动检测健康144

（一）呼吸功能测试144

（二）屏气测试144

（三）心脏功能测试144

（四）体力腿力测试145

（五）仰卧起坐测试145

第十三章 美容美体的奥秘147

一、美容美体的秘诀147

（一）胖人的美体操147

（二）要强化女性骨骼148

（三）如何保持标准体重149

二、美发的奥秘149

（一）如何改善毛发150

（二）如何护理头发151

（三）保持头发美的秘诀151

三、美齿的奥秘152

（一）选用什么牙膏刷牙好152

（二）坚持叩齿对牙齿好152

（三）多吃防牙病的食物153

（四）假牙同样需要营养153

四、肌肤美容的奥秘154

（一）饮食花粉脸色好154

（二）按摩美容的秘诀155

第十四章 熬夜族保健的奥秘157

一、什么叫熬夜族157

二、如何调整熬夜族休息158

三、熬夜族如何补充营养159

（一）熬夜族睡前要喝牛奶159

（二）熬夜族如何补充优质蛋白质159

（三）熬夜族为什么要及时补充维生素A159

（四）如何科学合理地吃菜160