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Chapter 1 按摩前的准备工作8

经络按摩的四大益处9

开始按摩前的必修常识10

按摩前的准备工作10

按摩时的注意事项10

确认均衡体态的魅力测试11

身体平衡状态11

按压穴位检查12

触摸淋巴检查13

确认身心状况14

评测综合指数15

基本按摩的手法16

按揉技法16

按压技法／指捏技法17

摩擦技法／拍打技法18

专题TIME19

艾草穴位熏灸舒缓法19

Chapter 2 消除烦恼经络按摩20

变身气血美人的3个要点21

正确了解淋巴的重要作用22

掌握淋巴结构22

方向与力道22

基础淋巴按摩的局部技法23

腿部淋巴按摩23

背部淋巴按摩24

臂部淋巴按摩24

腹部淋巴按摩25

胸部淋巴按摩25

肩部淋巴按摩26

头部淋巴按摩26

锁骨淋巴按摩26

脸部淋巴按摩27

掌握经络按摩的重要性28

了解经络含义28

正确按摩要领28

基础经络按摩的相应技法29

按摩肺经29

按摩大肠经30

按摩胃经31

按摩脾经32

按摩心经33

按摩小肠经34

按摩膀胱经35

按摩肾经36

按摩心包经37

按摩三焦经38

按摩胆经39

按摩肝经40

按摩任脉41

按摩督脉41

小专栏42

每天不同时段的小练习42

Chapter 3 完美保养呵护美肌52

美容护肤按摩的小常识53

正确脸部按摩的关键技法54

脸部按摩手法54

按摩脸部注意事项54

完美基础保养的按摩方法55

洁面＋按摩同步法55

高效美白按压法57

滋润保湿按摩法59

改善肌肤问题的美容技法62

收细毛孔按摩法62

淡斑、祛斑按摩法64

抗痘、消痘按摩法67

提亮肤色按摩法69

对抗老化的修护按摩71

紧肤、抗皱按摩法71

平滑表情纹按摩术75

解决眼部烦恼的按摩对策77

消除眼袋按摩术77

消除细纹按摩术79

消除黯沉按摩术81

消除水肿按摩术82

超效脸部修护的美容计83

小专栏89

水流舒缓按摩沐浴术89

Chapter 4 完全美人修形美体90

掌握身体按摩的小要点91

脸部轮廓塑形的按摩技巧92

紧实消肿按摩法92

纤翘美鼻按摩法94

收敛下巴按压法95

完美身材塑形的按摩技巧96

优美颈部按摩法96

性感锁骨按摩法98

纤瘦美肩按摩法99

流线美背按摩法100

弹性美胸按摩法101

实用美胸体操103

收紧腹部按摩法104

紧实纤腰按摩法106

紧翘美臀按摩法108

局部美体修形的按摩方法110

纤细手臂按摩法110

收紧大腿按摩法111

修长小腿按摩法112

手足护理按摩法114

Chapter 5 消除烦恼对症调养116

健康身心养成小招术117

缓解身心疲劳的按摩技巧118

肩膀酸痛按摩法118

颈部酸痛按摩法119

腰部酸痛按摩法120

腿部酸痛按摩法121

鼠标手按摩法122

眼部疲劳按摩法123

驾驶疲劳按摩法124

缓解精神疲劳的按摩技巧125

消除疲惫按摩法125

焦虑不安按摩法126

神经衰弱按摩法127

失眠按摩法128

集中注意力按摩法129

健脑按摩法130

提高睡眠质量按摩法131

改善常见小病的按摩技巧132

头痛按摩法132

食欲不振按摩法133

头痛按摩法134

咳嗽按摩法135

头晕按摩法136

鼻炎按摩法137

牙痛按摩法138

消化不良按摩法139

喉咙痛按摩法140

胃痛按摩法142

腹泻按摩法144

痛经按摩法146

月经不调按摩法148

畏寒按摩法150

尿频按摩法151

扫除其他烦恼的按摩技巧152

宿醉按摩法152

晕车晕机按摩法153

便秘按摩法154

提高性致按摩法155

小专栏156

按摩后的放松美人茶156

消除不适熏蒸体疗法157

专题TIME158

芳香按摩身心精油158

Spa之旅159

身边小物按摩妙用160