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上编 总论3

第一章 医易养生保健源流3

一、伏羲《易》与养生6

二、黄帝尧舜时期的养生学8

三、《周易》养生思想10

四、道家养生源流14

五、《黄帝内经》的易学养生思想16

（一）《易经》对《黄帝内经》的影响16

（二）《黄帝内经》的天人相应养生思想17

六、静功养生法的起源及经窍的由来20

七、医易方术养生源流22

（一）秦以前时期22

（二）汉魏时期24

（三）两晋南北朝时期25

（四）隋唐时期26

（五）宋元时期30

（六）明清时期33

第二章 医易养生保健学概论38

一、医易养生保健学概念和特点38

（一）易学与养生学的关系39

（二）《医易养生保健学》的主要内容40

（三）《医易养生保健学》的特点41

（四）自调为上，外物相辅——最好的医生是自己47

（五）万术变化，本于一心（思维特点）50

（六）静中求动，动中求静57

二、气的实质与养生58

（一）易医二元气论养生观59

（二）人体场、环境场、宇宙场与心理场73

三、人天关系辨79

（一）易学是天人之学79

（二）天人相应与天人合一的实质84

（三）万物同源和万物全息同构是天人相应基础84

（四）同气相求与天人相应85

（五）中医的天人相应思想85

（六）人体是个小宇宙87

（七）人天本人88

（八）天人合一的层次89

（九）天人合一与养生92

（十）自然之理与养生之理92

四、性命辨93

（一）“性”“命”概念93

（二）“性”“命”关系93

（三）“性”“命”养生93

（四）性命先后天与养生94

（五）“性命双修”95

（六）先性论95

（七）性命新论95

五、精气神的概念和实质96

（一）精、气、神概念96

（二）精、气、神与《老子》易97

（三）精、气、神概念的流变98

（四）精、气、神三位一体101

（五）养生中精、气、神关系101

六、重德是打开内功之门的钥匙102

第三章 养生的易学系统104

一、《易》的先天自然演化系统与养生104

（一）孔《易》系统实质106

（二）老子《易》万物生成系统107

（三）流行太极图的养生学意义108

（四）陈抟无极图（丹道图）114

（五）周敦颐的太极图（修道图）116

（六）太极与养生118

二、河图与洛书系统128

（一）河图与洛书的关系130

（二）河图洛书与人体脏腑130

（三）洛书与五脏132

第四章 医易养生类型与层次辨134

一、养生类型辨134

（一）保健养生（方术养生）134

（二）金丹养生139

（三）修道养生140

（四）其他分法142

二、养生层次辨143

（一）金丹修炼的层次144

（二）《九宫八卦》养生层次论145

（三）气的修炼层次146

（四）九层炼心147

（五）正道、旁门与邪法150

中编 金丹养生157

第五章 金丹养生源流157

一、黄老与金丹养生起源157

（一）《黄帝外经》与金丹养生157

（二）《黄帝阴符经》与金丹养生160

二、《老子》的养生思想是后世道教内炼学的根源161

三、金丹源流161

第六章 金丹养生的易理与中医生理——周易参同契解秘164

一、导论167

（一）内丹与人体生命科学167

（二）“纳甲”说的生命科学意义172

（三）八卦与脏腑经络的关系188

（四）促使身体健康长寿的基本条件190

（五）影响身体健康的基本因素191

二、入静——控制气的消耗194

（一）为什么要入静？194

（二）什么是入静？194

（三）入静的生理作用是什么？197

（四）入静的生理基础是什么？198

（五）入静后常出现哪些感觉，如何对待？199

（六）影响入静的常见因素有哪些？200

（七）排杂念入静境常用哪些方法？202

（八）内丹金丹养生修炼为什么要放松？203

（九）怎样调整呼吸？有什么作用？204

（十）形体、呼吸与入静有什么关系？207

三、通三关——开发气源，调理气机207

（一）内丹究竟实指什么？207

（二）金丹有形象吗？211

（三）火候实指什么？211

（四）药物实指什么？213

（五）为什么说西南为产药处？213

（六）龙虎交媾的生理变化怎样？215

（七）坎离交媾的生理变化怎样？219

（八）乾坤交媾的生理变化怎样？221

（九）炼神还虚的生理变化怎样？227

（十）什么是黄庭？其生理功能是什么？229

（十一）什么是玄窍？玄窍的生理是什么？234

（十二）三关是什么？238

（十三）三田与三关有何不同？241

（十四）金丹养生态体内气流是怎样运动的？242

四、返还原理249

（一）内丹金丹养生返还原理的生理变化怎样？249

（二）什么是五气朝元？254

（三）什么是五行颠倒术？256

（四）什么是阳神出现？258

五、漫话《西游记》262

六、小周天与内分泌274

下编 医易养生保健的方法283

第七章 无极太极——修道养生283

一、概述283

二、日月合明健身法285

（一）太极五旋285

（二）无极演化286

（三）五行化合287

（四）十线金丹：静坐288

（五）功理简述288

第八章 太极阴阳养生法293

一、太极拳养生293

（一）太极拳与八卦五行294

（二）万苏建太极八门五步养生法294

（三）太极八劲配合意念观想养生法296

二、阴阳行功299

（一）滋阴步300

（二）济阳步300

三、意念心气通天地法300

四、吸采天地日月阴阳之气法301

（一）吸采天地之气法302

（二）吸采日精法302

（三）吸采月精法303

第九章 医易时间养生学306

一、四季养生306

（一）概说306

（二）四季与五脏疾病的关系307

（三）春季养生309

（四）夏季养生312

（五）秋季养生317

（六）冬季养生321

（七）十二月养生法324

（八）二十四节气养生法336

二、日辰时辰与养生357

（一）日辰与疾病357

（二）金丹养生一月之火候358

（三）时辰与疾病359

（四）十二时养生法361

（五）气血流注与养生371

（六）六十六穴导引养生383

（七）八脉交会穴408

三、循日干养五脏法410

（一）服六戊气法410

（二）养五脏行气法411

四、天人相应观想养生法413

（一）存念五色培益脏气法413

（二）定向形体采气法415

（三）对症观想十法416

后记420