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第一章 认识高血压1

第一节 血压2

一、血压的形成2

二、血压的生理作用2

三、血压的正常值3

四、导致血压升高的因素4

五、血压上升的机理5

第二节 高血压6

一、什么是高血压6

二、高血压病的病因6

三、高血压病的临床表现9

四、高血压的分类12

五、高血压的分级与分期14

六、原发性高血压的临床类型15

七、高血压病的诊断标准17

八、高血压的易患人群18

九、高血压危象22

第三节 一些特殊的“高血压”24

一、顽固性高血压24

二、白大衣高血压25

三、体位性高血压26

五、假性高血压28

六、医源性高血压29

第四节 中医学对高血压病的认识31

一、中医对高血压病病因的认识31

二、高血压病的中医分型32

第二章 高血压的预防35

第一节 高血压的三级预防36

一、一级预防36

二、二级预防36

三、三级预防38

第二节 高血压的日常预防38

一、定期自测血压38

二、自测血压的频率40

三、限盐42

四、戒烟限酒42

五、干预肥胖43

六、保证睡眠43

七、调整情绪44

八、日常饮食方法46

第三节 特殊人群高血压的预防47

一、肥胖高血压47

二、儿童高血压49

三、妊娠高血压52

四、更年期高血压54

五、老年高血压55

第四节 高血压的季节性预防措施58

一、春季预防措施58

二、夏季预防措施60

三、秋季预防措施61

四、冬季预防措施62

第五节 高血压并发症的处理措施及预防63

一、心绞痛63

二、心肌梗死65

三、心力衰竭66

四、心律失常68

五、脑梗死69

六、脑出血70

七、蛛网膜下腔出血71

八、肾衰竭72

九、高脂血症73

十、糖尿病75

十一、高血压并发症的危害76

十二、高血压并发症的预防77

第三章 高血压的药物调养79

第一节 药物调养基本知识80

一、服药原则80

二、严重高血压病患者应联合用药82

三、服药禁忌83

第二节 常用的降压中药85

一、常用验方85

二、常用的降压中成药88

三、高血压病合并症的选方用药90

第三节 常用的降压西药94

一、西药用药原则94

二、降压西药的临床运用94

三、联合用药的原则及方案95

第四章 高血压的食疗调养97

第一节 饮食原则98

一、高血压病患者的饮食原则98

二、高血压合并糖尿病患者的饮食原则100

三、高血压合并高脂血症患者的饮食原则101

四、高血压合并心脏病患者的饮食原则101

五、高血压合并便秘患者的饮食原则102

六、高血压合并肾衰竭患者的饮食原则103

第二节 降压食物106

一、降压蔬菜106

二、降压水果111

第三节 高血压饮食调养113

一、降压粥、羹调养方113

二、降压菜肴调养方122

三、降压汤类调养方135

四、降压药茶调养方142

第五章 高血压的运动调养157

第一节 运动降压原理158

第二节 运动原则与禁忌159

一、运动原则159

二、运动要适度160

三、运动禁忌160

第三节 运动时间和运动量的掌握162

第四节 常用的运动方法165

一、步行165

二、慢跑167

三、游泳运动169

四、爬楼梯170

五、登山172

六、太极拳172

七、踩鹅卵石177

八、健身球（铁球）177

九、保健操180

十、五禽戏182

十一、八段锦184

十二、易筋经186

第五节 运动时的注意事项192

第六章 高血压的中医外治法调养195

第一节 手部按摩196

一、手部按摩的特点196

二、手部按摩常用部位197

三、手部按摩降压法198

第二节 头部按摩199

一、头部按摩的特点199

二、头部按摩降压法200

三、头部按摩降压法202

第三节 足部按摩204

一、足部按摩基本原理204

二、足部按摩顺序、力度及按摩时间206

三、足部按摩降压法207

四、足部按摩的注意事项209

第四节 耳穴按摩211

一、耳穴按摩法及耳穴分布规律211

二、耳穴降压法211

第五节 刮痧213

一、刮痧降压原理213

二、刮痧的手法213

三、刮痧降压法214

四、保健刮痧法217

第六节 拔罐219

一、拔罐降压原理219

二、拔罐的操作方法220

三、拔罐降压法221

第七节 艾灸224

一、艾灸方法简介224

二、常用的灸法225

三、常用的降压艾灸法225

第八节 敷贴227

一、敷贴降压原理227

二、穴位敷贴降压方228

第九节 药枕233

一、药枕降压原理233

二、药枕降压验方234

第十节 足浴240

一、足浴降压原理241

二、足浴降压验方241

第十一节 磁疗250

一、磁疗法的降压原理250

二、磁疗降压法250

第七章 高血压的生活调养255

第一节 心理调养方法256

一、心理调养法的降压原理256

二、高血压患者的心理状态对病情的影响257

三、高血压的心理调养法259

第二节 娱乐调养方法262

一、音乐262

二、舞蹈265

三、书画267

四、花卉268

五、其他娱乐调养方法269

第三节 日常起居调养方法271

一、居室环境要舒适271

二、衣着要宽松273

三、下午锻炼更有益274

四、适度晒日光浴274

五、午间宜小憩276

六、选好被子和枕头276

七、正确的睡眠姿势278

八、合理安排性生活278

九、日常洗浴注意事项279

十、日常生活禁忌281

第四节 特殊人群高血压的生活调养284

一、儿童高血压生活调养284

二、妊娠高血压生活调养285

三、老年高血压生活调养287

参考书目290