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西藏自治区概况地形地貌　7

高山大峰　8

江河湖泊　10

气候　12

自然资源　12

物产　14

行政区划　14

人口和民族　14

历史与宗教　14

远古时代的西藏　14

吐蕃王朝时期的西藏　17

分裂割据时期的西藏　19

元代西藏　21

明代西藏　23

清代西藏　28

民国时期的西藏　31

西藏的和平解放　32

藏传佛教　35

语言文字　36

藏族文学　37

藏戏　38

藏医　39

藏族服饰　40

藏族民居　42

寺庙建筑　43

婚姻习俗　44

生育习俗　45

丧葬习俗　46

天葬　46

塔葬　46

火葬　47

土葬　47

水葬　47

复合葬　47

西藏的其他民族门巴族　49

珞巴族　50

僜人　52

夏尔巴人　54

节庆藏历年　56

传召法会　57

酥油灯会　58

传小召法会　58

时轮金刚法会　58

迎春节　59

萨嘎达瓦节　59

焚香节　60

转山会　61

雪顿节　61

望果节　64

沐浴节　65

神仙下凡节　66

燃灯节　67

工布新年　68

阿里新年　69

进藏路线青藏公路　70

川藏公路　74

新藏公路　77

滇藏公路　80

沿着青藏铁路进拉萨　80

美丽西部　81

诞生神话的山水　90

万里羌塘　94

温暖的河谷　100

航空线路　103

西藏的六条黄金旅游线一、西藏腹地金三角之旅　104

二、拉萨—那曲黄金旅游线　106

三、拉萨—日喀则黄金旅游线　108

四、拉萨—林芝黄金旅游线　110

五、拉萨—山南黄金旅游线　113

六、拉萨—阿里黄金旅游线　114

拉萨布达拉宫　118

查果嘎林佛塔　124

药王山及摩崖石刻　125

查拉鲁普石窟　126

龙王潭　126

关帝庙　127

大昭寺　128

八廓街　133

上下密宗院　134

墨如宁巴寺　134

小昭寺　135

尼姑庙　136

清真寺　136

甘丹寺　137

哲蚌寺　139

色拉寺　143

帕蚌喀　146

扎吉拉姆寺　146

曲贡遗址　146

罗布林卡　148

楚布寺　150

止贡提寺　151

德宗温泉　153

热振寺　154

聂塘寺　156

扎叶巴修行地　156

甲玛赤康　157

羊八井寺　158

羊八井地热田　158

西藏博物馆　159

日喀则地区日喀则市　163

扎什伦布寺　165

日喀则宗堡遗址　171

德庆格桑颇章　172

俄尔寺　172

贡觉林卡　173

丹真桑秋泉　174

夏鲁寺　174

日布寺　179

纳塘寺　180

江孜　181

白居寺　182

宗山抗英遗址　186

帕拉庄园　188

萨迦寺　189

萨迦巴姆拉康　191

刚坚寺　191

嘎东寺　196

艾旺寺　196

乃宁寺　198

热拉雍仲林寺　199

日吾其金塔　201

绒布寺　201

绒布冰川　202

珠穆朗玛峰　202

洛子峰　206

马卡鲁峰　206

卓奥友峰　207

希夏邦马峰　208

拉布吉康峰　208

门隆则峰　209

“招提壁垒”石刻　210

大唐天竺使出铭摩崖刻铭　211

樟木口岸　212

山南地区泽当镇　216

猴子洞　217

雍布拉康　219

昌珠寺　220

藏王墓　222

桑耶寺　224

桑耶寺金刚神舞　229

青朴修行地　229

札玛止桑宫殿遗址　230

朗色林庄园　232

敏珠林寺　232

扎塘寺　234

扎羊宗溶洞　235

桑噶古托寺　236

恰嘎曲德寺　237

巴朗却康　237

卡玛尔当寺　237

曲龙寺　238

丹萨替寺　238

贡嘎曲德寺　239

沃卡温泉　239

多吉扎寺　240

贡布日神山和及加寺　240

三安曲林寺　241

拉加里王宫遗址　241

色吾温泉　242

拉隆寺　242

昌果沟文化遗址　243

拉姆纳错　243

琼果杰寺　244

塔拉冈波寺　245

结罗拉雪山　245

羊卓雍错　246

桑顶寺　248

山南地区博物馆　248

林芝地区八一镇　252

布久喇嘛林寺　254

桃花沟　255

苯日神山　255

第穆摩崖石刻　257

帕嘎寺及多吉帕姆神洞　257

阿沛庄园　258

巴松错湖　258

列山古墓　260

林芝巨柏林和古桑树王　261

南迦巴瓦峰和加拉白垒峰　262

雅鲁藏布江大峡谷　263

墨脱县　264

白玛岗仁钦崩寺　266

波密岗自然保护区　266

察隅自然保护区　266

昌都地区昌都镇　271

强巴林寺　272

卡若遗址　274

噶玛丹萨寺　275

谷布神山　277

朱角山唐代柏树及作揖卡　278

布托错　279

孜珠寺　279

嘎学岩画　280

同卡寺　281

多拉神山　281

然乌湖　283

查杰玛大殿　286

卡玛多塔林　287

德青波章神山　288

伊日温泉　289

乃旦寺　289

仁错湖　290

生钦朗扎山　290

白宗山　290

波罗吉荣大峡谷　291

木刻之乡　291

三色湖　292

邦达草原　293

盐井教堂　294

盐井盐田　294

仁达摩崖造像　296

夏贡拉山　298

康藏驿道　298

梅里雪山　299

那曲地区那曲镇　303

那曲赛马会　304

孝登寺　305

柏尔贡巴帐篷寺庙　308

藏北“无人区”　309

羌塘自然保护区　310

象雄王国遗址　312

当惹雍错和达尔果雪山　313

文部寺　314

玉本寺　315

当琼寺　315

纳木错　315

念青唐古拉山神　318

草原八塔　319

色林错湖　319

申扎自然保护区　320

各拉丹冬雪山　321

桑丹康桑雪山　322

达木寺　323

加林山岩画　323

旃檀寺　324

阿里地区狮泉河镇　329

班公错湖　330

冈仁波齐神山和纳木那尼峰　331

圣湖玛旁雍错与鬼湖拉昂错　333

科加寺　334

香柏林寺遗址及普兰国际贸易市场　335

贡布日寺　338

札达土林　339

托林寺　340

古格王国遗址　342

卡尔普遗址　344

麦龙沟寺庙遗址　345

东嘎—皮央石窟遗址　345

桑丹达吉林寺　346

日土岩画遗存　348

丁穹拉康石窟　349

扎西岗寺　350

知识栏青藏高原　8

藏族的分布　16

法螺　18

法号　18

藏传佛教的教派　24

活佛转世制度　26

活佛　31

格西　34

大藏经　36

格萨尔王传　37

藏文古籍文献　38

四部医典　39

哈达　44

禁忌　48

西藏传统餐饮　54

饮食禁忌　60

磕长头　62

白面具和蓝面具藏戏　64

饮酒茶的礼俗　68

切玛　69

可可西里　81

沱沱河　82

藏族天文历算学　99

大乘佛教和小乘佛教　120

护法神　121

达赖喇嘛　122

逛林卡　127

班丹拉姆　130

唐卡　132

六字真言　135

转经　136

西藏金铜佛像　138

密宗　142

四大林　147

藏族称谓和敬语　148

塔巴陶器　150

僧侣的服装　152

卡垫和羊毛织物　156

藏刀　165

三世佛　166

扎仓　168

班禅额尔德尼　169

无量寿佛　172

十相自在　173

江孜达玛节　181

果谐　188

萨迦格言　190

喇嘛　196

风马旗　203

山南历史上的第一　218

开光　220

藏族服饰　222

如何从外形上区别藏传佛教各教派　226

氆氇　230

邦典　231

藏族的名字　232

镂花银木碗　238

酥油茶　242

尸语故事　245

西藏的民间乐器及六弦琴　248

青稞和青稞酒　252

八吉祥和七政宝　258

烽火台　259

工布服装　260

西藏的桥及藤网桥　264

佛塔　267

度母　270

灌顶　273

坛城　274

糌粑　276

糌粑的食用法　276

转经的方向和雍仲符号　282

手印　289

吃肉的禁忌及风干肉　290

邦达仓　292

嘛呢石刻　296

五明　298

牧人的服饰　302

面具　307

酥油　309

轮回图　314

腰刀　315

乌朵　318

风囊　323

酥油花　329

擦擦　330

菩萨　341

西藏雕塑艺术　344

资讯栏中国西部的卫星遥感图　2

西藏自治区简图　4

西藏的主要山脉　6

西藏的主要河流　6

西藏的湖泊　6

旅游西藏必备物品　57

高山反应及其应对办法　70

适合去西藏旅游的季节　73

川藏公路南北线和黑昌公路示意图　74

航班价位表　75

进藏的几种线路　78

新藏公路示意图　78

青藏铁路格尔木至拉萨段纵断面海拔示意图　80

青藏列车　89

沿中尼公路　108

沿川藏公路进藏　110

拉萨的公交车　117

拉萨周边地形示意图　117

拉萨市行政示意图　117

拉萨市区简图　117

拉萨转经路示意图　117

布达拉宫平面示意图　119

拉萨气候资料　127

大昭寺和八廓街平面示意图　130

德国人绘制的拉萨地图　130

拉萨有名的餐馆　133

哲蚌寺平面示意图　139

色拉寺平面示意图　143

罗布林卡平面示意图　147

日喀则地区行政和地形示意图　160

拉萨、江孜、日喀则旅游环线示意图　160

日喀则市区示意图　160

扎什伦布寺平面示意图　165

在西藏旅游如何换算藏历与公历的时间　182

江孜白居寺平面示意图　183

珠峰地区旅游线路示意图　203

登山注意　204

去往洛子峰的路线　206

去往卓奥友峰的路线　206

去往马卡鲁峰的路线　207

去往希夏邦马峰的路线　208

去往拉布吉康峰的路线　208

喜马拉雅山南麓的亚东口岸　209

去往门隆则峰的路线　210

跨境游　212

尼泊尔驻中国使领馆　213

日喀则气候资料　213

山南地区行政和地形示意图　214

从拉萨如何到山南地区　215

泽当气候资料　216

乃东旅游线路示意图　219

藏王墓平面示意图　223

桑耶寺平面示意图　224

林芝地区行政和地形示意图　250

拉萨、山南、林芝旅游环线示意图　250

林芝地区八一镇市区示意图　253

去往加拉白垒峰的路线　262

雅鲁藏布江大拐弯地区林芝和波密去墨脱的路示意图　263

观赏雅鲁藏布大峡谷的最佳位置——扎曲村　263

林芝气候资料　267

昌都地区行政和地形示意图　268

昌都市区示意图　268

邦达机场　271

昌都强巴林寺平面示意图　272

昌都气候资料　299

长途汽车简介　300

那曲地区行政和地形示意图　300

那曲镇市区示意图　300

孝登寺平面示意图　305

沿青藏公路　310

纳木错和当雄河谷遥感图　316

那曲气候资料　324

阿里地区行政和地形示意图　326

狮泉河（噶尔）气候资料　330

狮泉河镇市区示意图　330

转神山示意图　332

拉萨到阿里　335

普兰县景点分布示意图　335

古格王国遗址、托林寺位置示意图　341

边境通行证　348

附录附录一历史人物　352

西藏历史简表　361

常见佛像　362

八吉祥　366

和气四瑞　367

六长寿　367

七政宝　367

附录二西藏气温平均日较差（℃）　368

海拔高度、气压、空气密度、含氧量、沸点对照表　368

西藏自治区主要城镇海拔高度（米）　369

西藏自治区境内面积大于200平方公里的部分湖泊　369

附录三在拉萨租车　370

西藏的住宿及医院　371

相关旅行社及旅游投诉电话　374

附录四藏语常用词汇、句子汉语拼音一览　378

建议阅读的关于西藏的图书　379

关于自驾车旅游西藏　380

有关自驾车进藏旅行的网站　384

后记　385