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上篇 夯实体育基础3

第一章 现代生活方式与大学体育3

第一节 现代生活方式与健康3

第二节 体育生活方式9

第三节 大学体育教育12

第二章 体育与体适能17

第一节 体适能18

第二节 身体成分与健康20

第三节 心肺系统机能与健身促进24

第四节 完美塑身——肌肉力量与肌肉耐力31

第五节 伸展空间——柔韧性39

第三章 体育与营养46

第一节 营养素的生理功用46

第二节 热量平衡49

第三节 运动对营养的要求54

第四章 体育锻炼的安全指导58

第一节 健康在于科学且适度的运动58

第二节 体育锻炼的卫生要求64

第三节 体育锻炼的自我监督71

第四节 常见运动损伤预防与处理77

第五章 特殊群体体育85

第一节 特殊群体的保健体育85

第二节 保健体育的功效与原则88

第三节 慢性消耗性疾病与运动90

中篇 参与体育休闲97

第六章 休闲体育概述97

第一节 休闲体育的概念和内容97

第二节 休闲体育的特点与功效99

第三节 大学生休闲体育102

第七章 高校休闲体育管理105

第一节 休闲体育管理的基本内容105

第二节 休闲体育活动方案的管理107

第三节 大学生体育社团的组建与管理109

第八章 室内休闲体育117

第一节 形体训练117

第二节 瑜伽124

第三节 健美操128

第四节 保龄球133

第五节 台球136

第六节 飞镖141

第九章 户外休闲体育143

第一节 慢跑与快走143

第二节 自行车146

第三节 轮滑149

第四节 定向运动、野外生存与体育旅游153

第五节 垂钓167

第六节 风筝170

第七节 登山和攀岩173

第十章 舞蹈类休闲体育177

第一节 交谊舞177

第二节 体育舞蹈184

第三节 街舞191

下篇 欣赏体育文化195

第十一章 体育欣赏的文化内涵195

第一节 体育欣赏的人文价值195

第二节 体育欣赏的条件与过程197

第三节 体育欣赏的特性199

第四节 体育欣赏的基本内容202

第十二章 竞技体育欣赏210

第一节 体能主导类项目的欣赏与评价210

第二节 技能主导类项目的欣赏与评价216

第十三章 奥林匹克文化、教育与科技246

第一节 奥林匹克文化246

第二节 奥林匹克运动与人的发展254

第三节 奥林匹克科技因素262

第十四章 奥林匹克困境、荣耀与耻辱274

第一节 奥林匹克运动与商业化274

第二节 奥林匹克运动与职业化281

第三节 奥林匹克运动与政治285

第四节 奥林匹克运动与环境290

第五节 奥林匹克运动与安全294

第六节 奥林匹克运动与兴奋剂301

第七节 奥运会的超大规模现象305

参考文献308